En Forme

Grossesse et yoga : trois postures à essayer

Grossesse et yoga : trois postures à essayer

Même si chaque grossesse est vécue de façon différente, le troisième trimestre peut être inconfortable. Continuer de bouger en faisant des exercices adaptés à votre condition est encouragé pour vivre une grossesse en forme.

18 avril 2021
La fréquence cardiaque pendant la grossesse

La fréquence cardiaque pendant la grossesse

De nombreuses femmes enceintes se questionnent sur les fréquences cardiaques à respecter lors d’un entraînement physique. Voici quelques informations qui pourront vous être utiles.

14 février 2021
Grossesse - 8 exercices de flexibilité

Grossesse - 8 exercices de flexibilité

Faire de l’exercice physique durant la grossesse, c’est à tout coup gagnant, à condition qu’ils conviennent à notre condition : en voici donc 8 qui vous feront gagner en flexibilité.

2 janvier 2021
6 activités hivernales pour futures mamans

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Bouger durant la grossesse, c’est important, et ce n’est pas le froid et la neige qui devrait vous arrêter. Voici quelques activités hivernales auxquelles vous pouvez vous adonner.

10 décembre 2020
Raffermir ses muscles abdominaux après une grossesse

Raffermir ses muscles abdominaux après une grossesse

Pour survivre (avec le sourire) à la maternité, rien de tel que l’exercice. Julie, mère de quatre enfants, dont des jumeaux, a choisi de faire appel à des experts afin de résorber sa diastase (relâchement des muscles du ventre).

13 octobre 2020
Une grossesse active : oui!

Une grossesse active : oui!

La grossesse est généralement un moment où la femme adopte des bonnes habitudes de vie : manger sainement, travailler moins d’heures, réduire le stress, s’entraîner, etc. 

26 août 2020
Prévenir et traiter la diastase par la rééducation abdominale

Prévenir et traiter la diastase par la rééducation abdominale

Il y a du nouveau dans le domaine de la mise en forme périnatale et cela vient révolutionner notre façon d’aborder la rééducation abdominale : des études démontrent que presque 100% (!) des femmes ont une séparation abdominale post-accouchement.

25 septembre 2017
L'entraînement, un allié au diabète de grossesse

L'entraînement, un allié au diabète de grossesse

Ah, cette fameuse boisson orange hyper sucrée qu’on nous fait caler autour de 26 semaines de grossesse! Le dépistage du diabète gestationnel est un passage obligé pour la majorité des suivis de grossesse.

31 juillet 2017
La douleur au dos durant la grossesse

La douleur au dos durant la grossesse

La grossesse est un événement exceptionnel de la vie.  Si elle est une source de joie pour la plupart des femmes qui la vivent, elle peut également être une source d’inconfort majeur pour d’autres. 

29 mai 2017
Activités printanières pour maman et bébé

Activités printanières pour maman et bébé

Le printemps et l’été sont définitivement les saisons où l’activité sportive est la plus accessible pour mamans et bébé. Outre les cours adaptés maman-bébé, voici des activités que l’on peut faire facilement et simplement avec bébé.

11 avril 2017
Circuit express maman-bébé

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C’est le temps de l’année où on troque nos saines habitudes de vie pour d’autres qui incluent du sucre à la crème et du vin... Voici un circuit en six exercices efficaces et sécuritaires à faire dans votre salon, avec bébé!

20 décembre 2016
Le yoga thérapie pré et postnatal

Le yoga thérapie pré et postnatal

Au-delà du lot de changements physiologiques qu’apportent la maternité, il arrive souvent que la femme expérimente une nouvelle gamme d’émotions; sautes d’humeur, joies et tristesses intenses, irritabilité, angoisse…

16 septembre 2016
L'exercice physique durant la grossesse

L'exercice physique durant la grossesse

Enceinte, a-t-on raison de remettre en question toutes les activités auxquelles on participait avant d’apprendre la grande nouvelle : le vélo, les cours d’aérobie, la natation, le ski, etc.?

19 mai 2016
Entraînement cardiovasculaire et aérobie

Entraînement cardiovasculaire et aérobie

Enceinte, nos poumons filtrent 40 % plus d'oxygène. L'exercice cardiovasculaire est un bénéfice important, car il aide à améliorer le transport et la livraison d’oxygène aux poumons.

19 mai 2016
En forme, les bedaines!

En forme, les bedaines!

Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que vous devez arrêter de faire du sport. L’accouchement sera une épreuve physique intense qui nécessite une bonne préparation. Alors, continuez à bouger!

19 mai 2016
Calculatrice d'accouchement

Calculez votre date d'accouchement en rentrant la date de vos dernières règles.

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Cette semaine
Trousseau pour l'arrivée de bébé

En établissant une liste de ce dont vous aurez besoin dès les premiers jours, vous aurez une bonne idée des achats à faire et des objets et vêtements que vous pourrez récupérer de votre entourage.

Routine de 0 à 3 mois avec un autre enfant

Savoir s’occuper d’un bébé de 0 à 3 mois et d’un enfant en même temps est un grand défi! Voici quelques trucs pour les changements de couches et les boires.

Bananes givrées au chocolat et arachides

Voici une recette originale à faire avec les restes de chocolat de Pâques. Une petite douceur pas trop sucrée parfaite pour à servir au déjeuner. 

Bouger à l’extérieur avec les enfants

Avec l’arrivée du beau temps, c’est le temps dépoussiérer les vélos et s'aventurer à l’extérieur !  Les journées plus longues et plus douces apportent de la joie et donnent l’envie de bouger. 

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La dépression post-partum - Vidéo

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Les meilleures activités et sorties d'avril 2021