Grossesse/Maternité

L'entraînement, un allié au diabète de grossesse

Ah, cette fameuse boisson orange hyper sucrée qu’on nous fait caler autour de 26 semaines de grossesse! Le dépistage du diabète gestationnel est un passage obligé pour la majorité des suivis de grossesse.

Cette condition, qui touche aujourd’hui jusqu’à 20 % des femmes enceintes au Canada, se manifeste par une glycémie (souvent appelée le taux de sucre dans le sang) plus élevée que la normale. Depuis quelques années, le resserrement des protocoles de dépistage a fait exploser la fréquence des suivis pour diabète de grossesse. Heureusement, en combinant un plan d’entraînement adapté et un plan d’alimentation ciblé, la majorité des femmes atteintes d’un diabète de grossesse arrivent à contrôler leur glycémie – mais ce qui est encore plus intéressant, c’est qu’il est aussi possible de prévenir le diabète de grossesse.

Les effets néfastes du diabète de grossesse

Bien que cette condition est de plus en plus commune, le diabète gestationnel doit être pris aux sérieux, car il est souvent lié à des problèmes de santé plus graves. Notamment, une glycémie élevée est associée à un risque accru de prééclampsie, d’hypertension, de prématurité, d’accouchement par césarienne et de développement du diabète de type 2 chez la mère plus tard dans sa vie.

De plus, elle n’a souvent plus l’énergie nécessaire pour faire ses activités quotidiennes en raison de la fatigue provoquée par le manque de sucre dans ses cellules. L’épuisement et la dépression pré-partum sont à surveiller, particulièrement pour la maman enceinte qui travaille et qui a des enfants plus vieux.

S'entraîner, un atout

« Mange pour deux et prend ça relax! » Nous avons toutes entendu ce  conseil de grands-mères qui nous laisse croire qu’il serait indiqué de manger sans souci et d’arrêter de bouger... Un conseil qui n’est pas du tout approprié dans le cas d’un diabète de grossesse.

Bien que la future maman peut se sentir fatiguée et avoir envie de se reposer, les études récentes prouvent que l’entraînement prénatal peut grandement contribuer à une meilleure santé pour la mère et pour le bébé. Les chercheurs ont observé une diminution de 36% de la fréquence du diabète chez les femmes enceintes qui s’entraînent par rapport aux femmes qui ne bougent pas, en plus de prendre en moyenne 1 livre de moins.

Les femmes atteintes de diabète gestationnel qui s’entraînent remarquent une meilleure gestion de leur glycémie et moins de complications à l’accouchement. Cela dit, l’exercice physique est recommandé non seulement pour les femmes ayant reçu un diagnostic de diabète, mais aussi dès les premières semaines de grossesse pour prévenir le diabète, et ce, particulièrement pour les femmes ayant un indice de masse corporelle (BMI) supérieur à 30.

Les bénéfices

Les dernières recommandations sont claires : 30 à 45 minutes d’exercices d’intensité modérée, de 3 à 5 fois par semaine, constituent un plan efficace pour la prévention du diabète et pour le traitement suite à un diagnostic.

Pour éviter les blessures, il est primordial de choisir des exercices adaptés pour la femme enceinte selon les principes de l’entraînement périnatal. Les exercices doivent viser une combinaison d’endurance cardiovasculaire, musculaire et des étirements qui augmentent la mobilité et flexibilité.

Il est aussi intéressant de cibler son entraînement selon le moment de la journée où sa glycémie est la plus élevée. Par exemple, si la glycémie à jeun le matin est problématique, s’entraîner avant de se coucher le soir peut aider à contrôler sa glycémie pendant la nuit.

Pour celles qui prennent de l’insuline pour contrôler leur glycémie, il est important de valider votre plan d’entraînement avec votre médecin, car la dose d’insuline doit parfois être ajustée à la baisse les jours où vous faites de l’exercice. Il est aussi recommandé d’avoir son glucomètre et une source de glucides à absorption rapide à portée de main en cas d’hypoglycémie.

« Mieux vaut prévenir que guérir. » Voilà un conseil de grands-mère qui prend tout son sens lorsqu’on parle de diabète de grossesse. Alors, on enfile ses espadrilles et on bouge tout au long de sa grossesse!

Bébé Cardio

Bébé Cardio est une entreprise québécoise vouée à l’entraînement périnatal sécuritaire et efficace. Des dizaines de milliers de femmes ont eu recours aux services de mise en forme de Bébé Cardio via son centre à Longueuil, son DVD et son émission télévisuelle à MaTV. La mission de Bébé Cardio est d’offrir ses cours de mise en forme partout au Québec d’ici les prochaines années. Visitez le site de Bébé Cardio pour en savoir davantage.

Calculatrice d'accouchement

Calculez votre date d'accouchement en rentrant la date de vos dernières règles.


Cette semaine
Tout ce qu’il faut savoir sur les traitements médicaux contre l’acné

Comment se retrouver à travers la grande variété de traitements médicaux disponibles en vente libre et sous prescription contre l’acné?

La gestion du stress maternel par l’entraînement

La charge mentale des mères est un sujet dont on parle de plus en plus. Lorsqu’on devient maman, le poids de nos décisions semble augmenter car elles affectent cette petite personne dont nous sommes maintenant responsables.

Intéresser mon enfant TDA/H à la lecture : mission possible

Les enfants souffrant de TDA/H éprouvent parfois des problèmes de lecture pour plusieurs raisons : inattention, lenteur dans le traitement de l’information, problèmes de mémoire ou dyslexie. Comment les aider?

Autisme et confinement

Le stress familial dans les familles avec un enfant autiste est considérablement plus élevé que dans les familles dites « typiques ». Et ce n’est pas le contexte de confinement qui change la donne, au contraire…

Nos Concours

Gagnez un kit de manucure maison

Participez pour gagner un salon maison signé Looky & Elle R

Gagnez une carte-cadeau chez Little Yogi

Participez pour gagner 100$ chez Little Yogi

Gagnez La Trousse Masque Hyaluronic2 de IDC+

Participez pour gagner une trousse de produits pour femmes

Commentaires

Calculatrice d'accouchement

Calculez votre date d'accouchement en rentrant la date de vos dernières règles.

Suivez-nous
Facebook Twitter Pinterest Instagram Youtube

Faire ses craies maison - Wooloo

8125 vues / 0 commentaire