Grossesse/Maternité

Les malaises du 9e mois de grossesse

Bébé est presque arrivé, mais comme il poursuit sa croissance dans votre utérus, il commence à manquer de place! Voici des conseils au sujet de tous les inconforts typiques du 9e mois!

Dos

La plupart des femmes enceintes ont des douleurs au dos à la fin de leur grossesse parce que bébé n’a plus de place pour bouger, que la posture est altérée par son poids volumineux et le gain de poids de la future maman, sans oublier les hormones. Même si c’est répandu comme malaise, avoir mal au dos est franchement désagréable et peut vous empêcher de dormir au moment où vous vous préparez à faire les plus gros efforts de votre vie!

Pour soulager les douleurs au dos

  • Adoptez une meilleure posture.
  • Évitez les talons hauts.
  • Évitez de soulever des objets lourds et de vous pencher. Pliez les genoux si vous devez vous pencher.
  • Dormez en position légèrement surélevée ou sur le côté. Vous pouvez utiliser un oreiller de grossesse pour favoriser une bonne position durant la nuit.
  • Demandez à votre conjoint de vous faire un massage relaxant.
  • Visitez un spécialiste comme un massothérapeute, acupuncteur, ostéopathe, chiropraticien ou physiothérapeute.

Lisez notre article Le nerf sciatique, qu’est-ce que c’est pour avoir des stratégies qui vous aideront à soulager ces douleurs localisées dans le bas du dos.

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