Grossesse/Maternité

Les difficultés respiratoires durant la grossesse

En prenant de plus en plus de place, bébé exerce une pression sur le diaphragme et nous empêche de respirer aussi aisément qu’avant, c’est normal. Voici ce qui l’est moins et comment reprendre votre souffle.

Les difficultés respiratoires pendant la grossesse s’expliquent par la croissance du bébé, l’effet des hormones et la modification du système respiratoire. La combinaison de tous ces facteurs peut devenir réellement gênante et inquiétante pour beaucoup de futures mères, puisque plus de la moitié d’entre elles finiront éventuellement par se sentir à bout de souffle.

Heureusement, cet inconfort n’est pas dangereux pour votre bébé et quelques exercices peuvent vous soulager un peu, même si ce n’est que temporairement.

Qu’est-ce qui m’arrive?

On peut tenir la progestérone responsable d’une partie de ce symptôme de grossesse puisqu’elle cause une hyperventilation chez les femmes enceintes. C’est son effet sur le système nerveux central et sur le bulbe rachidien, là où se fait la régulation de la respiration, qui cause une accélération du rythme respiratoire. Cette stimulation explique une partie de l’essoufflement des femmes enceintes.

Une autre raison qui peut expliquer l’essoufflement est la présence physique du bébé qui prend de plus en plus de place et finit immanquablement par pousser sur le diaphragme. Vous pourriez même sentir un petit pied ou un petit poing qui pousse sous vos poumons et vous donne envie de vous étirer pour reprendre votre souffle. Fort heureusement, vers la fin de la grossesse votre bébé descendra dans le bassin et se préparera à l’accouchement. Au cours du dernier mois de grossesse, vous aurez donc beaucoup plus de facilité à respirer profondément, surtout si c’est votre premier enfant.

Finalement, l’anémie peut aussi causer de l’essoufflement. Si vos prises de sang ont été prises il y a longtemps, vous pouvez en parler à votre médecin. Il vous dira si l’ensemble de vos symptômes mène à ce diagnostic et vous prescrira une prise de sang et des suppléments de fer au besoin.

Comment faire pour respirer d’ici là?

Pour aider vos poumons à gagner un peu d’espace, vous prendrez probablement l’habitude de vous pencher légèrement vers l’arrière pour inspirer profondément de temps en temps. Vous pouvez aussi :

  • Prendre l’habitude de garder le dos droit
  • Vous mettre à quatre pattes et respirer profondément
  • Utiliser un oreiller de plus en dormant
  • Éviter la fumée de cigarette
  • Vous étirer régulièrement
Dois-je m’inquiéter?

Le souffle court est normal pendant la grossesse et votre métabolisme qui s’accélère fait en sorte que votre système respiratoire fonctionne plus efficacement. Vous n’avez donc pas à vous en faire sauf dans quelques cas précis. Communiquez rapidement avec votre médecin si :

  • Votre cœur bat vite et que votre poitrine se serre 
  • Vous avez mal à la poitrine
  • Vous êtes brusquement très essoufflée 
  • Vous êtes étourdie ou vous avez l’impression que vous êtes sur le point de vous évanouir

Vous devriez aussi communiquer avec lui si vous avez de la difficulté à respirer pendant la nuit.

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