Grossesse/Maternité

Zen pour accoucher!

Votre bedon est bien rond! Vous approchez du cap des 40 semaines et cela vous fait peur! Mamanpourlavie vous confie ses secrets pour être un peu plus zen lorsque le jour J arrivera!

Préparez-vous!

Il n’y a pas un athlète qui se présente le jour de la compétition de leur vie sans s’être préparé physiquement et mentalement. Faire de l’exercice pendant une grossesse ne raccourcit pas le temps de l’accouchement, mais permet à la femme d’être plus endurante.

Maintenant, les préparations offertes ne se limitent plus aux cours prénatals au CLSC du quartier. L’haptonomie, la sophrologie, le yoga prénatal, le chant prénatal, la méditation, la préparation affective à la naissance, l’aquamaman et bien d’autres techniques proposent aux futures mères d’être prêtes le jour J.

Faites un plan!

En préparant un plan de naissance, vous aurez l’esprit tranquille une fois rendue à l’hôpital. D’abord, vous n’aurez pas besoin de tout expliquer au personnel qui changera peut-être selon les heures de travail! Et comme vous aurez déjà songé aux multiples possibilités qui peuvent survenir, vous partez la tête déjà plus tranquille. Et il ne faut pas se le cacher, sur place, entre deux contractions, vous n'aurez pas l’esprit propre à réfléchir consciencieusement. Vaut mieux s’y prendre d’avance et en discuter avec son conjoint qui sera le porte-parole de votre plan de naissance!

Musique s’il vous plaît!

Si le chant prénatal améliore le souffle tout en relaxant les futures mamans, le chant natal ou une douce musique d’ambiance peuvent les détendre pendant l’accouchement. Le chant sécurise, relâche les tensions et libère des endorphines, ces hormones antidouleur naturelles!

Dans de l’eau chaude

Lorsque le bal des contractions est parti, se sentir enveloppée dans de l’eau chaude est bénéfique. Ainsi entourée, il est difficile d’être crispée. Bref, un moment de détente qui favorise le travail. Les douches - chaudes, bien sûr! - ont les mêmes effets calmants. On dit que si on a les pieds froids pendant l’accouchement, on a tendance à bloquer le bassin rendant le travail plus ardu. Gardez des bas chauds dans votre valise!

Massez-moi!

Pour être détendues et reposées, certaines se paient quelques massages professionnels pendant leur grossesse. Le jour de l’accouchement, profitez des mains du papa qui sera bien content de « faire » quelque chose de concret! Soyez à l’écoute de votre corps pour cibler les zones les plus réceptives. Et, Monsieur, soyez à l’écoute de votre douce qui pourrait d’un instant à l’autre ne plus supporter d’être touchée. La méthode Bonapace propose des massages non douloureux sur certaines zones sensibles pour bloquer la transmission au cerveau du message de douleur. Intéressant!

Visualisez

Entrer dans une bulle bien à soi et ne pas se laisser déranger (ici, le papa doit devenir le chien de garde qui vous protège de toutes stimulations extérieures) permet de lâcher prise. Visualisez un cercle qui s’ouvre. Imaginez un endroit paisible ou des gens que vous aimez.

Secouez votre cerveau primitif

Selon Michel Odent, accoucher est un acte instinctif et cérébral. Pendant l’accouchement, le cerveau primitif – celui que les humains partagent avec les animaux – sécrète les hormones nécessaires aux contractions utérines. Toutefois, l’activité du cerveau primitif peut être perturbée si le néocortex – cerveau de l’approche scientifique, rationnelle, logique et du langage – est stimulé. Ceci s’explique, car la sécrétion des hormones nécessaires au déroulement de l’accouchement normal s’accompagne d’une réduction de l’activité de ce nouveau cerveau. Lors de l’accouchement, secouez votre cerveau primitif et laissez votre néocortex se relâcher.

Lorsque le cerveau primitif s’active, on note souvent que les femmes changent d’état de conscience. C’est bon signe! Et rappelez-vous que ce n’est pas le temps d’essayer de se souvenir d’un numéro de téléphone, de mettre trop de lumière dans la pièce (la lumière stimule la vue, le plus intellectuel des sens), ni de compter les minutes qui s’écoulent... ce serait stimuler le néocortex et inhiber les actions nécessaires du cerveau primitif.

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