Santé

Fumer ou prendre du poids?

30 avril 2014

Le 31 mai est la Journée mondiale sans tabac.

Au cœur du problème
Il y a déjà 5 ans, votre belle-sœur a cessé de fumer. Mais, oh horreur, depuis, elle a pris 5 kg! Les coupables? La nicotine et les habitudes reliées à l’acte de fumer. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous brûlez un peu moins d’énergie, mais, surtout, vous avez tendance à manger plus pour compenser le geste de fumer. De plus, vos papilles gustatives se réveillent et ce phénomène rend les aliments plus appétissants!

Les solutions
Pour contrebalancer les effets pervers du tabagisme, deux solutions s'offrent à vous : manger moins et bouger plus.

Quand la nourriture remplace la cigarette…

  • Dans les moments difficiles, assurez-vous de toujours avoir des fruits ou des légumes sous la main.
  • Mangez des aliments riches en fibres, comme les légumes, les fruits et les produits céréaliers à grains entiers. Ce sont des coupe-faim par excellence!
  • Terminez votre repas par une tisane ou encore une gomme à mâcher. Votre envie d'allumer une cigarette s'estompera.
  • Buvez beaucoup d'eau.

Bougez!

  • Marchez après le souper. Dans les périodes de grand stress, l'exercice physique aide à réduire l'anxiété.
  • Jouez dehors avec vos enfants ou jardinez. Votre attention sera alors détournée de votre envie de fumer.
  • Inscrivez-vous à un cours de danse ou d'aérobie, joignez-vous à une équipe de balle molle ou de hockey, ou encore jouez au badminton, au tennis, etc. Vous compenserez ainsi le surplus de dépense énergétique que vous procurait la cigarette.
Saviez-vous que les fumeurs manquent d’antioxydants?
En effet, la cigarette est l’un des plus gros pourvoyeurs de radicaux libres, molécules responsables du vieillissement prématuré des cellules. Pour faire face à ce bombardement permanent, les fumeurs mobilisent leurs réserves d’antioxydants (vitamine C, vitamine E, caroténoïdes, etc.), ce qui diminue leur protection contre les maladies cardiovasculaires, les inflammations et les maladies dégénératives…
Pour en savoir plus
La prévention du cancer du sein

Au cours de sa vie, une Canadienne sur neuf risque d’être atteinte du cancer du sein. Saviez-vous qu'il est possible de prévenir cette maladie en adoptant un mode de vie plus sain?

10 habitudes de vie bonnes pour le coeur

Êtes-vous inquiète de développer une maladie du cœur? Voici 10 bonnes habitudes de vie à intégrer à votre quotidien pour tenir les maladies du cœur loin de vous.

Se libérer des toxines

Un nettoyage en profondeur est toujours approprié pour éliminer les petits amoncellements sournoisement camouflés dans les recoins. Nos maisons en font l’objet, n’oublions pas nos corps!

Lutter contre la dépression saisonnière

Chaque année, le manque de lumière nous affecte tous à des degrés différents, mais le contexte de la Covid-19 vient amplifier le mal être que nous pouvons éprouver à cette période de l'année. Mais il est possible de réagir. Voici nos conseils. 


Cette semaine
Tout savoir sur les petits boutons de bébé

Ah non! Un bouton! On l’a remarqué tout de suite sur la peau lisse de notre bébé. Mais qu’est-ce que c’est? C’est une piqûre? La varicelle? Un bouton de chaleur? L’acné du nourrisson? De l’urticaire?

Régime canadien de soins dentaires : des soins plus accessibles

Présenté par l'Association des chirurgiens dentistes du Québec

La santé de nos enfants n’a pas de prix. On souhaite leur offrir le meilleur et ça passe aussi par le maintien d’une bonne santé buccodentaire. D’ailleurs, saviez-vous qu’un dentiste est capable de poser plus de 200 diagnostics et qu’il est un acteur essentiel de votre bonne santé globale? 

11 jeux pour interagir avec bébé

On veut bien interagir avec bébé… mais on ne sait pas toujours comment! Voici quelques idées de jeux parfaits pour l’éveiller, l’amuser et contribuer à son développement.

12 purées rapides

Pressée et bousculée par le temps, pas question de céder à la panique. Voici des idées de purées minute à faire tout en préparant vos repas familiaux.