Santé

La posture chez les enfants

Il est important d’inculquer de bonnes habitudes de postures à vos enfants dès leur plus jeune âge. Montrez l’exemple…vos enfants vous observent! Et on le sait : la posture est la clé d’un dos en santé.

La posture reflète l’état de la colonne vertébrale. Elle peut jouer un rôle sur la santé de vos enfants en ce sens que la colonne vertébrale est reliée par le système nerveux aux organes, aux articulations et aux muscles de vos enfants. Une bonne posture offre de nombreux bénéfices au niveau du bien-être, de la coordination et de la force. Elle favorise un développement physique et mental optimal.

Une mauvaise posture a de nombreux effets à court et long terme. Elle entraîne des changements au niveau de la mobilité des articulations et une diminution de la souplesse et de l’élasticité des muscles. De mauvaises habitudes posturales, une chute ou le stress peuvent tous créer un débalancement biomécanique et ainsi avoir une influence sur la posture de vos enfants.

Lorsque la colonne est bien alignée, la biomécanique est normale. Les articulations et les muscles fonctionnent dans l’axe optimal. Les tissus sont alors moins sujets à s’affaiblir plus rapidement. Par contre, lorsque l’on adopte de mauvaises postures, on change l’alignement normal et à long terme, cela aura une influence sur les tissus en créant un stress physique au niveau des articulations, des muscles et du système nerveux.

Cela peut entraîner, par exemple :

  • Des douleurs au dos, au cou
  • Des maux de tête
  • Des débalancements musculaires (tendinites, bursite)
Les bonnes postures à adopter

En classe

Posture

Pourquoi?

  • Assis avec les fesses au fond du siège
  • Le dos est alors bien appuyé au dossier de la chaise
  • Les deux pieds doivent être appuyés au sol devant soi
  • Croiser les jambes crée un désalignement du bassin et se répercute à la colonne vertébrale. Les pieds doivent toucher au sol sinon cela crée une pression à l’arrière des cuisses et une tension au bas du dos.
  • Éviter de se pencher en écrivant.
  • Cela crée des tensions musculaires, articulaires et nerveuses.

En classe, il est important d’éviter de :

  • S’enrouler les chevilles autour des pattes de chaises
  • Arrondir le bas du dos en s’écrasant sur sa chaise
  • S’asseoir sur sa jambe
  • Se coucher sur son pupitre
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