Grossesse/Maternité

Comment choisir un ballon de naissance

Il existe différentes qualités de ballon. Pour la grossesse et l'accouchement, certains critères sont importants afin de soulager efficacement la future mère. Voici des conseils pour vous!

Comment choisir son ballon

Il est primordial d’avoir un ballon correspondant à sa taille, son poids ainsi qu'à la longueur de ses segments. Pour vous assurer de la bonne grosseur de votre ballon, assoyez-vous sur le ballon gonflé, les jambes espacées la largeur des hanches, pieds à plat, genoux au-dessus des talons et vérifiez que l’angle tibiofémoral (jambe-cuisse) soit un angle droit.

Sur le marché, il existe des ballons de 45, 55, 65, 75cm ce qui représente la hauteur du ballon. Il est important de gonfler le ballon et de respecter la hauteur maximale recommandée. Pour mesurer la hauteur du ballon, placez une règle sur le dessus du ballon gonflé et collez-le au mur, faites une marque sur le mur à cette hauteur avec un crayon. Ensuite, mesurez à partir du sol jusqu'à la marque. Puis, si nécessaire, dégonflez-le légèrement pour atteindre la hauteur vous correspondant.

Il existe différentes qualités de ballon. Pour la grossesse et l'accouchement, assurez-vous que le ballon soit anti-éclatement et pouvant supporter 300 kg de pression. La sécurité est primordiale durant la période périnatale, il ne faut absolument pas lésiner sur la qualité de votre ballon. De plus, il vous servira bien au-delà de votre grossesse et de votre accouchement. Nous vous recommandons le ballon Gymnic Plus Classique.

Préparez votre espace
  • Préparez-vous un espace agréable et libre de tout d’environ deux mètres carrés
  • Portez un vêtement léger et souple
  • Portez des chaussures antidérapantes ou restez pieds nus selon votre surface de travail.

Être confortable aide à maîtriser l'équilibre.

Le ballon en tout temps

C’est à force de pratiquer que nous développons l'aisance, l'habileté, l'assurance et une complicité avec le ballon. Prenez l'habitude de vous asseoir sur le ballon devant la télé, en parlant au téléphone, pour bricoler, lire, écrire à l’ordinateur. Le ballon est un outil précieux, il vous permet de relâcher les stress accumulés. Le ballon est recommandé pour son mieux-être dans son quotidien.

Initiez-vous

Bien assise sur le ballon, les jambes espacées, les pieds à plat et solides,

  • Bercez-vous d’en avant en arrière, pour bien étirer votre dos, poussez lentement avec vos pieds et expirez avant de revenir lentement.
  • Refaites le mouvement en vous berçant d'un côté à l'autre.
  • Faites ensuite des cercles d’un côté et de l’autre en agrandissant vos cercles, expirez durant l'effort et revenez doucement à la position de départ.

Prenez votre temps ce n’est pas une course, répétez plusieurs fois. Ressentez ce que vous faites afin de contrôler votre ballon dans toutes les positions. Ces mouvements libèrent les tensions, les lourdeurs et activent la circulation. Il est également important de bien respirer lors de l’exécution des mouvements. Expirer à l’effort est une façon simple et efficace de développer la respiration consciente.

Il existe une quantité impressionnante de mouvements à faire avec le ballon pendant la grossesse et une grande variété de mouvements peuvent être exécutés en couple pendant le travail de l’accouchement, informez-vous des spécialistes sont là pour vous guider.

Calculatrice d'accouchement

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