Grossesse/Maternité

Enceinte : faut-il manger pour deux?

Bien que la femme enceinte doive se nourrir suffisamment pour pourvoir aux besoins nutritionnels de son bébé, ses besoins en énergie n'augmentent que légèrement durant la grossesse.

Manger mieux pour deux, oui, mais pas deux fois plus!

Au premier trimestre de grossesse, bébé passe du stade d'embryon à celui de fœtus. La formation de ce petit être complet lui demande un minimum d'énergie. La femme enceinte doit donc consommer environ 100 Calories de plus que ce qu'elle mange normalement, soit l'équivalent d'un yogourt ou d'un fruit.

Au deuxième et au troisième trimestre de grossesse, la croissance du bébé va bon train. Les besoins en énergie de la femme enceinte augmentent alors de 300 Calories (500 Cal/jour pour l’adolescente enceinte). Une orange en avant-midi, un demi-sandwich au beurre d'arachide en après-midi et un verre de lait en soirée… Et voilà bébé rassasié!

La grossesse demande à la future maman d’accroître légèrement la quantité des aliments qu'elle consomme et, surtout, de s’assurer de la qualité de ces aliments. En suivant le Guide alimentaire canadien pour manger sainement et en augmentant de façon adéquate le nombre de portions, la femme enceinte trouvera les éléments nutritifs et l'énergie dont elle a besoin.

Pour s’assurer de la qualité de votre alimentation, consommez chaque jour :

  • des produits à grains entiers
  • des légumes colorés (verts, jaunes, orange, rouges)
  • des fruits
  • des produits laitiers
  • de la viande, du poisson, des légumineuses, des œufs ou des noix

Choisissez des aliments frais et variez votre alimentation le plus possible!

Extenso

Contenu appartenant à Extenso, Centre de référence sur la nutrition humaine. Extenso a pour mission de sensibiliser la population à une meilleure santé nutritionnelle à travers une interprétation objective et une diffusion efficace des connaissances scientifiques actuelles en matière de nutrition. Extenso est la référence Web en nutrition du Centre universitaire de nutrition préventive NutriUM de l’Université de Montréal.

Calculatrice d'accouchement

Calculez votre date d'accouchement en rentrant la date de vos dernières règles.


Cette semaine
5 signes de détresse psychologique chez les mamans

En raison du confinement, la détresse psychologique chez les mamans est de plus en plus présente dans les foyers québécois. Depuis le début de la pandémie, la surcharge mentale est en croissance. 

Les meilleures activités et sorties de janvier 2021

Attachons nos tuques et nos mitaines; c’est le temps de jouer dehors en famille! On vous a préparé un cocktail d’activités hivernales extérieures pour les plus courageux et intérieures pour les plus frileux. 

5 astuces pour remplir la maison d’énergies positives

Pas toujours facile de garder le moral en ces temps de confinement. Qu’on soit ésotérique ou non, on aime bien tout essayer pour rendre l’atmosphère de notre chez-soi plus positive et sereine. 

Salade de filet de porc au fenouil et à la mangue

Saviez-vous qu’en plus d’être un puissant antioxydant, le fenouil est une très bonne source de vitamine C. Si vous ne l’avez jamais essayé, voici une bonne recette pour le découvrir. 

Nos Concours

Gagnez une carte-cadeau Boutique À Ton Tour

Participez pour gagner une des deux carte-cadeaux de 25$

Commentaires

Calculatrice d'accouchement

Calculez votre date d'accouchement en rentrant la date de vos dernières règles.

Suivez-nous
Facebook Twitter Pinterest Instagram Youtube

Témoignage de maman – Des œufs à 6 mois?

6403 vues / 2 commentaires