Grossesse/Maternité

Enceinte : faut-il manger pour deux?

Bien que la femme enceinte doive se nourrir suffisamment pour pourvoir aux besoins nutritionnels de son bébé, ses besoins en énergie n'augmentent que légèrement durant la grossesse.

Manger mieux pour deux, oui, mais pas deux fois plus!

Au premier trimestre de grossesse, bébé passe du stade d'embryon à celui de fœtus. La formation de ce petit être complet lui demande un minimum d'énergie. La femme enceinte doit donc consommer environ 100 Calories de plus que ce qu'elle mange normalement, soit l'équivalent d'un yogourt ou d'un fruit.

Au deuxième et au troisième trimestre de grossesse, la croissance du bébé va bon train. Les besoins en énergie de la femme enceinte augmentent alors de 300 Calories (500 Cal/jour pour l’adolescente enceinte). Une orange en avant-midi, un demi-sandwich au beurre d'arachide en après-midi et un verre de lait en soirée… Et voilà bébé rassasié!

La grossesse demande à la future maman d’accroître légèrement la quantité des aliments qu'elle consomme et, surtout, de s’assurer de la qualité de ces aliments. En suivant le Guide alimentaire canadien pour manger sainement et en augmentant de façon adéquate le nombre de portions, la femme enceinte trouvera les éléments nutritifs et l'énergie dont elle a besoin.

Pour s’assurer de la qualité de votre alimentation, consommez chaque jour :

  • des produits à grains entiers
  • des légumes colorés (verts, jaunes, orange, rouges)
  • des fruits
  • des produits laitiers
  • de la viande, du poisson, des légumineuses, des œufs ou des noix

Choisissez des aliments frais et variez votre alimentation le plus possible!

Extenso

Contenu appartenant à Extenso, Centre de référence sur la nutrition humaine. Extenso a pour mission de sensibiliser la population à une meilleure santé nutritionnelle à travers une interprétation objective et une diffusion efficace des connaissances scientifiques actuelles en matière de nutrition. Extenso est la référence Web en nutrition du Centre universitaire de nutrition préventive NutriUM de l’Université de Montréal.

Calculatrice d'accouchement

Calculez votre date d'accouchement en rentrant la date de vos dernières règles.


Cette semaine
Côtes levées à la tire d’érable pour la mijoteuse

Un peu comme l’huile d’olive pour l’Italie, le sirop d’érable est le trésor liquide du Québec. Cette recette présentée par Érable du Québec est bonne à s’en lécher les doigts!  

Vivre une grossesse en pandémie

Je ne sais pas pour vous, mais moi, je m’étais souvent imaginé de quoi aurait l’air ma première grossesse. Cours de yoga avec d’autres futures mamans, aquaforme, séances de magasinage pour bébé, dîners entre amies, etc. Puis est arrivée la pandémie…

Littérature jeunesse : 8 histoires de femmes inspirantes

Elles sont nombreuses ces femmes, plus grandes que nature, à avoir changé le cours de l’histoire. Loin des projecteurs et des artifices, elles ont contribué à nous donner un monde meilleur. Plus libre. En voici quelques-unes à faire (re) découvrir à nos enfants.

Nos Concours

Gagnez le livre Margot et Clémence 'Le Dodo'

Participez pour gagner un livre pour enfant 0 à 2 ans

Pour simplifier l'organisation familiale!
Minimo motivation ludique

Gagnez les nouveaux outils de planification des repas

Gagnez un coffret de produits Attitude

Participez pour gagner l'ensemble familial pour les mains

Commentaires

Calculatrice d'accouchement

Calculez votre date d'accouchement en rentrant la date de vos dernières règles.

Suivez-nous
Facebook Twitter Pinterest Instagram Youtube

Faire ses craies maison - Wooloo

6893 vues / 0 commentaire

Activités de la semaine

Les meilleures sorties et activités du mois de mars 2021