De plus, elles ne demandent pas trop de préparation. Par contre, certaines recommandations de base sont nécessaires afin d’en profiter pleinement.
- Si vous voulez courir, assurez-vous d’avoir de bonnes chaussures de course;
- La modération a bien meilleur goût : débutez votre entraînement progressivement afin d’éviter les risques de blessures;
- Hydratez-vous. L’hydratation aide à maintenir la circulation sanguine dans les fibres musculaires;
- Prenez des collations : ne vous entraînez pas le ventre vide;
- Évitez de faire du sport en plein milieu de la journée lorsque la chaleur est intense;
- Échauffez-vous avant de débuter votre exercice;
- Étirez-vous bien après l’exercice;
- Suivez votre rythme;
- Accordez-vous des périodes de repos.
Le fait de bouger sur une base régulière permet d’augmenter votre niveau d’énergie, de mieux dormir, de gérer votre stress plus efficacement et d’avoir un meilleur contrôle sur votre poids.
« La santé n’est pas un cadeau, mais plutôt la responsabilité quotidienne de chacun. »
Ryuseki Nakayama
L’exercice physique a aussi des bénéfices sur votre santé en générale en diminuant, par exemple, les risques de maladies cardio-vasculaires et en favorisant la santé de vos os. L’adage « un esprit sain dans un corps sain » est une belle façon de se remémorer l’importance de prendre soin de sa santé. C’est aussi un bel exemple à donner à nos enfants. Ils nous observent et apprennent de nos faits et gestes. Les éduquer dès leur plus jeune âge sur l’importance de bouger et de manger sainement est un cadeau précieux.
Le rôle du chiropraticien est de détecter, corriger et prévenir l’apparition des restrictions articulaires et des tensions musculaires. Les traitements ont pour objectif de redonner de la mobilité aux articulations, de la souplesse aux muscles et de diminuer l’inflammation. Ainsi, la douleur diminue. Les soins incluent également des recommandations quant au renforcement des muscles, à la modification de la posture et aux habitudes de vie en général. Le chiropraticien est en mesure de vous aider à prévenir les blessures, les traiter et réhabiliter votre corps de manière à vous permettre d’atteindre vos objectifs de remise en forme. Il saura vous conseiller sur la façon d’éviter de vous blesser lors de la pratique de votre sport.
Bon entraînement!
Références : www.kino-quebec.qc.ca
