Quelques conseils (suite)
Soyez un bon exemple. Les enfants imitent souvent leurs parents. Plus vous mangez fréquemment un aliment en particulier, plus votre enfant sera tenté de l'essayer.
Trouvez une façon de les intégrer. Si vous voulez que votre enfant mange plus de légumes, vous pourriez les ajouter dans les aliments « acceptés ». Par exemple, ajoutez le brocoli aux macaronis au fromage, ou ajoutez la courgette et les carottes râpées au mélange de muffins, au pain de viande et aux potages. Dans certains cas, vous pouvez avoir un meilleur succès sans même mélanger les aliments. Beaucoup d'enfants préfèrent manger les ingrédients d'une salade ou d'un sandwich séparément.
Adoptez une routine. Les enfants en bas âge sont plus confortables avec les routines. La routine « l’heure du coucher » les aide à dormir quand il est temps de dormir et la routine « l’heure de manger » les aide à manger quand il est temps de manger. Servez les repas et les collations à peu près aux mêmes heures chaque jour.
Aidez votre enfant à se concentrer sur la nourriture. Les enfants peuvent être distraits facilement si la télévision est allumée pendant les repas ou si les jouets sont à table.
Évitez que les aliments deviennent un objet de chantage. Ne jamais utiliser le dessert comme récompense : « Si tu manges tes légumes, je t’offrirai un gâteau » envoie le message que le gâteau est le meilleur aliment. Ce message peut augmenter le désir des aliments sucrés sur les aliments nutritifs. Involontairement, vous faites comprendre à l’enfant que la consommation des légumes est une expérience si désagréable qu’elle doit être supportée par une récompense.
Rassurez-vous, cette situation est temporaire. Ce problème va s’atténuer ou disparaître avec l’âge. L’important est de patienter et de ne pas forcer l’enfant à ingérer un aliment pour lequel il n’est pas prêt. Il faut respecter les particularités sensorielles des enfants, leur offrir régulièrement une grande variété d’aliments nutritifs, en sachant après tout que chacun a ses préférences d’aliments et aucun enfant ne va tout aimer.
Si la situation s’aggrave et la croissance de votre enfant vous inquiète, il est recommandé de consulter une diététiste/nutritionniste pour vérifier si votre enfant comble ses besoins nutritionnels.
