Alimentation

Vitamines du complexe B - Vitamine B9

La vitamine B9 est aussi appelée folates ou acide folique, cette vitamine essentielle au bon développement de bébé durant la grossesse.

La vitamine B9 est aussi appelée folates ou acide folique

Son rôle
  • Une carence en acide folique chez une femme enceinte peut entraîner des malformations du tube neural chez le bébé.
  • La vitamine B9 joue un rôle essentiel dans la production des nouvelles cellules (globules rouges) et du matériel génétique.
  • Elle contribue au bon maintien des systèmes nerveux et immunitaire.
  • Elle aide à la cicatrisation des blessures et des plaies.
Sources

Viandes : foies de veau
Produits céréaliers : flocons de maïs, pâte alimentaire enrichie cuite
Légumes : asperges, choux de Bruxelles, épinards, betterave cuite
Fruits : jus d’orange
Légumineuses et noix : lentilles, graines de lin, haricots de soya

Besoin nutritionnel quotidien
Enfants 1 à 3 ans 150 mg
Enfants 4 à 8 ans 200 mg
Adultes (plus de 14 ans) 400 mg
Pendant la grossesse 600 mg
Durant l’allaitement 500 mg

µg = microgramme : Il y a un million de microgrammes dans un gramme.

Actualité

Dans le cadre d'une stratégie de santé publique, la farine blanche, la semoule de maïs et les pâtes sont systématiquement enrichies d'acide folique depuis 1998 au Canada et aux États-Unis. Cette pratique vise à améliorer les apports en folates alimentaires des femmes enceintes afin de réduire le taux d'anomalies du tube neural chez les nouveau-nés. (Passeportsanté.net)

 

Sources

Extenso.org, PasseportSanté.net


Cette semaine
Les enfants qui refusent de se laver

Alors qu’il y a quelques mois à peine il gigotait dans le bain comme un poisson dans l’eau, il refuse maintenant de se laver point final. Comment s’y prendre pour lui faire saisir l’importance d’une bonne hygiène? 

Temps des sucres 2021 : La cabane à la maison

Cette année encore, le temps des sucres devra malheureusement se célébrer à la maison en raison de la pandémie. 

Cuisiner en famille durant la semaine de relâche!

La semaine de relâche est idéale pour renouer avec le plaisir de cuisiner en famille. Dites bonjour aux fous rires et aux nez poudrés de farine!

Les films pour enfant à l’affiche pendant la relâche 2021

Mère Nature n’est pas très clémente dans votre région? Pas de problème, on se fait un bel après-midi cinéma! Voici les films d’animation qui sont à l’affiche pendant la relâche.

Nos Concours

Pour simplifier l'organisation familiale!
Minimo motivation ludique

Gagnez les nouveaux outils de planification des repas

Gagnez un coffret de produits Attitude

Participez pour gagner l'ensemble familial pour les mains

Commentaires