Alimentation

Vitamines du complexe B - Vitamine B3 (niacine)

La vitamine B3 permet l’utilisation de l’énergie contenue dans les aliments. On la retrouve, entre autres, dans les tomates, les asperges et les champignons.

Son rôle
  • Elle permet l’utilisation de l’énergie contenue dans les aliments
  • Elle entretient la peau et le système nerveux.
Sources

Viandes : poulet, bœuf, agneau, jambon, les abats et les foies.
Poissons et mollusques : morue, thon en conserve, aiglefin, flétan, maquereau, et huîtres.
Légumes : tomates, asperges, champignons et pomme de terre
Autres : céréales 100 % son (All Bran)

Besoin nutritionnel quotidien
Enfants 1 à 3 ans 6 mg
Enfants 4 à 8 ans 8 mg
Homme (adulte) 16 mg
Femme (adulte) 14 mg
Durant la grossesse 18 mg
Pendant l’allaitement 17 mg


Sources

Extenso.org, PasseportSanté.net


Cette semaine
Apprendre à faire de la bicyclette

Vous imaginez votre main qui lâche le siège de son vélo au ralenti et qui l’envoie vers… une chute certaine? Mais non, vous l’envoyez vers plus de liberté… c’est un grand jour!

TDAH – Survivre aux examens de fin d’année

La période des examens, ce moment juste avant les grandes vacances, où tous n’ont qu’une chose en tête : être à l’extérieur. Étudier, faire de son mieux et rester contré dans un local surchauffé, c’est évident pour personne.

Rester motivé, jusqu’à la fin de l’année scolaire

Les vélos n’attendent qu’à être enfourchés et l’appel du parc est criant. Les vacances d’été se dessinent à l’horizon, mais avant d’y arriver, il faut survivre aux examens de fin d’année. Comment rester motivé, alors que tout invite au jeu?

Dire adieu au primaire

Dans la vie, chaque changement majeur s’accompagne d’un deuil : deuil de sa vie de célibataire, deuil de ses anciens collègues, deuil de sa maison… Votre enfant aussi peut vivre un deuil à la rentrée.

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