Grossesse/Maternité

Pour détendre les futures mamans

Sophrologie

Aussi appelée « science de la conscience », la sophrologie est peu connue au Québec. Pourtant, on aurait avantage à mieux connaître cette technique de relaxation qui apprend à ses adeptes à se détendre tout en développant une meilleure connaissance de soi. La sophrologie mise sur la visualisation et la relaxation dynamique afin de réaliser une détente progressive de tous les muscles

Une séance de sophrologie est donnée par une spécialiste qui agit comme un guide. Elle demande aux futures mamans de « poser » leurs pensées ou leur attention sur des sensations particulières selon diverses positions (assise, debout, couchée, etc.). Les futures mamans, habituellement les yeux clos pour se concentrer uniquement sur leurs sensations, entrent dans un état près du sommeil et sont attentives à leur respiration lente, calme et profonde. Parfois, la sophrologue peut leur demander de penser à des moments heureux, déclenchant ainsi des images positives dans la tête des femmes

Bienfaits

  • Apprendre à se détendre! Dans un monde en mouvance, c’est un cadeau à s’offrir qui sera utile toute la vie! Pas seulement pendant votre grossesse!
  • Récupérer les heures de sommeil perdues! Une demi-heure de sophrologie permet de se détendre autant que si on avait dormi pendant deux heures.

Et à l’accouchement

  • La visualisation est efficace pour se préparer à l’accouchement en vous imaginant dans diverses situations tout en se raccrochant à ces images positives pour éviter de laisser monter en vous la peur ou la douleur.
  • En sachant comment entrer dans un état de relaxation, il est possible de changer les perceptions douloureuses.
  • La sophrologie augmente votre confiance en soi. Vous vous connaissez mieux et pourrez plus facilement répondre aux signaux de votre corps.
  • Penser positif vous aidera assurément… avant, pendant et après l’accouchement!

Infos : Association canadienne en sophrologie

Calculatrice d'accouchement

Calculez votre date d'accouchement en rentrant la date de vos dernières règles.

Cette semaine

Concours Partenaires

25 cadeaux sous le sapin 2019 – Jour 15 – Keurig

À gagner: cafetière Keurig et ensemble de capsules

Nos Concours

Vivre la magie de Noël grâce à Exporail!

Exporail vous offre la chance de gagner un forfait famille

Commentaires