Son rôle
Les principales sources de vitamine A dont a besoin notre organisme proviennent de sources animales. Toutefois, le corps humain est capable de transformer certaines provitamines A (le bêta-carotène, par exemple) présentes dans les végétaux en vitamine A. La vitamine A est utile dans la croissance des os et des dents, elle contribue à la santé de la peau et favorise une bonne vision.
Sources
Viandes et substitut : foies de bœuf et de poulet cuits, œufs
Légumes : patate douce (avec la pelure) cuite au four, jus de carotte, carotte, épinards, asperge, chou, courges d’hiver, bok choy
Fruits : mangue, cantaloups, pêches, abricots, melon d’eau
Produits laitiers : lait entier, fromage, cheddar, yogourt, crème glacée
Besoin nutritionnel quotidien
| Enfants 1-3 ans | 300 µg |
| Enfants 4 – 8 ans | 400 µg |
| Adultes | 900 µg |
| Durant la grossesse | 750 µg |
| Pendant l’allaitement | 1 200 µg |
µg = microgramme : il y a un million de microgrammes dans un gramme
