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Les écrans, l’hiver et notre santé

Vos pauvres yeux

Comme si la sédentarité n’était pas assez, on nous souffle aussi que la lumière bleue émise par les appareils électroniques peut nuire à la santé de nos yeux et favoriser la dégénérescence maculaire. Ces mêmes écrans causent aussi un syndrome de fatigue oculaire quand on les utilise trop longtemps sans prendre de pause pour regarder au loin.

Selon Nicolas Fontaine et Benoit Frenette de l’École d’Optométrie de l’Université de Montréal, il est possible de prévenir ces dommages en adoptant un bon comportement par rapport à cette lumière bleue de nos écrans d’ordinateur, de télévision et de téléphone. Par exemple, ils suggèrent de :

  • Réduire légèrement la luminosité de l’écran afin que le blanc brillant devienne un gris froid.
  • Nettoyer votre écran régulièrement.
  • Diminuer l’éclairage environnant
  • Ajuster votre écran pour qu’il soit à une bonne distance et juste en dessous du niveau de vos yeux.
  • Augmenter la taille du texte.
  • Cligner des yeux plus souvent.
  • Prendre une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose à 20 pieds (20-20-20)
  • Limiter le temps passé devant l’écran.
  • Porter des lunettes pour ordinateur.

Voilà! Une bonne posture, un peu d’exercice et des pauses pour nos yeux devraient nous aider à ce qu’il paraît. C’est bon à savoir et une fois que nous aurons adopté toutes ces bonnes habitudes, peut-être que toute la famille se sentira bien mieux, surtout pendant nos longs hivers sédentaires.

Techno Maman

Diplômée en communication publique à l’Université Laval, Anne Costisella est une véritable passionnée des jeux vidéo, applications et autres gadgets. Ancienne globe-trotteuse, elle vous parle désormais de son portable pour vous donner des idées de jeux et vulgariser la technologie. Vous pouvez la suivre sur sa page Facebook et sur Twitter.

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