Bébé

5 trucs pour une routine du dodo réussie

Afin que votre bébé ait tout le sommeil dont il a besoin, voici quelques trucs qui vous permettront de rendre l’heure du coucher paisible et agréable.

Endormir un bébé n’est pas toujours une mince affaire. En plus des techniques du co-dodo et du 5-10-15, il existe plusieurs façons de donner envie à votre nouveau-né de dormir à la tombée de la nuit. Voici quelques trucs pour préparer votre bébé à faire de beaux rêves.

Un bébé propre dort mieux

On dort toujours mieux quand on est propre et c’est une autre façon de sceller officiellement la journée. Si vous voulez lui donner un bain, vous le pouvez, sinon une débarbouillette tiède fera parfaitement l’affaire pour nettoyer son visage et le détendre un peu. À la longue, le moment de faire sa toilette deviendra pour lui le symbole de l’heure du dodo qui approche.

Ne pas être pressée

Patience, patience, patience… Même si ça semble aller de soi, il n’est pas toujours évident d’être calme jusqu’à ce que notre bébé parvienne à s’endormir. Il y a tant de choses à faire dans la maison pendant qu’il dort! Tamisez les lumières, fermez la télévision, faites jouer une musique plus douce et habituez-vous à l’idée que chaque nuit sera différente, surtout au début. Un nouveau-né dort un peu n’importe quand et vous devrez vous reposer avec lui en après-midi pour rattraper un peu du sommeil perdu, jusqu’à ce qu’il comprenne votre cycle de sommeil, vers 3 mois. À partir de ce moment, les nuits varieront encore, mais vous aurez des périodes de répit. Tôt ou tard, vous dormirez de longues nuits et votre bébé aussi. Ne perdez pas espoir!

Être éveillé pour mieux s’endormir

Afin d’habituer votre enfant à trouver le sommeil, il est bon de le déposer dans son lit quand il est encore éveillé. Ainsi, il comprendra éventuellement qu’il doit fermer les yeux et se détendre, et c’est ainsi qu’il pourra se rendormir tout seul s’il se réveille au beau milieu de la nuit. D’ailleurs, lorsque votre bébé boit son lait, il a de bonnes chances de s’endormir. Si vous le pouvez, évitez de faire coïncider l’heure du boire avec l’heure du coucher afin d’éviter qu’il ne s’endorme, repus, au sein ou au biberon.

Respecter l’horaire

Afin que cet horaire fonctionne comme sur des roulettes, il est préférable de le mettre en place au même moment chaque jour. Trouvez l’heure à laquelle votre bébé commence à être fatigué et celui que vous considérez comme n’étant ni trop tard ni trop tôt. Une fois que ce sera fait, couchez-le à la même heure chaque soir, en sachant qu’il faudra peut-être ajuster cet horaire selon son âge. Il sera plus facile pour vous de justifier chaque soir qu’il est l’heure de se mettre au lit et le rythme circadien de votre enfant s’adaptera et vous facilitera la tâche.

Peur du noir ou de la solitude?

On accuse souvent l’obscurité de faire peur aux petits alors qu’en réalité, c’est la peur d’être seul et en danger qui les assaille. Aussi, vers 6 mois, l’angoisse de la séparation vient empirer ses craintes. Plutôt que d’allumer la lumière, ce qui pourrait troubler son sommeil, dites-lui d’une voix douce que vous êtes là tout près. Ce sera probablement suffisant pour lui faire comprendre que vous veillez près de lui et qu’il n’est pas en danger dans ce monde dont il ne comprend pas encore tout à fait les règles.

Image de Anne Costisella

Anne Costisella est diplômée en communication publique à l’Université Laval et maman de deux enfants. En plus d'être une rédactrice web d'expérience,  Anne est aussi l'auteure du blogue Techno Maman


Cette semaine
Mon 2e enfant n'aime pas autant l'école

Votre plus vieux aime l’école et récolte des bonnes notes. Son petit frère, lui, n’est pas aussi enthousiaste! Comment encourager le premier sans décourager le deuxième?

L’hyperparentalité peut-elle être toxique?

En avril 2019, le Centre universitaire de santé McGill publiait un communiqué de presse qui faisait état d’une augmentation du nombre d’enfants et d’adolescents vus à l’urgence pour des tentatives de suicide ou des idées suicidaires.

Quand les devoirs tournent au drame

Séance de torture. Corvée. Bataille. Ces mots ne devraient jamais servir à décrire la période des devoirs et leçons. Et pourtant, c’est la dure réalité de plusieurs enfants…et parents. Comment transformer ce moment difficile en une activité plaisante? On vous propose quelques astuces.

Nos Concours

Gagnez une échelle de croissance d'une valeur de 40$!

Suivez la croissance de votre enfant grâce à Odie!

J'explore la mer des Caraïbes - Mon premier guide de voyage

Participez pour gagner le guide voyage “J’explore la mer des Caraïbes”

Éloignez les poux rapidement grâce à SOS Poux!

Participez pour gagner la trousse complète et le shampoing de SOS Poux

On se prépare pour l'Halloween avec Auzou!

Gagnez deux livres d’Halloween de Auzou

Simplifiez les lunchs grâce à Geneviève O’Gleman!

Gagnez le livre de recette Les Lunchs de Geneviève O’Gleman

La collation idéale pour votre pause santé!

Gagnez une boîte de collation Sesame Snaps

Commentaires