Alimentation

Déjeuner avant d'aller à l'école

Est-ce que le petit déjeuner fait partie de la routine des enfants? Ce repas du matin est très important en tout temps, mais encore plus quand ils vont à l’école!

Nous savons tous à quel point le déjeuner joue un rôle important sur notre corps et notre esprit, et qu’il fait partie intégrante d’une alimentation saine. C’est encore plus vrai pour les enfants qui sont en plein développement et qui passent de longues journées à apprendre de nouvelles notions et à dépenser leur énergie dans la cour d’école. C’est donc important de bien nourrir leur corps et leur cerveau d’éléments nutritifs le matin afin qu’ils puissent partir la journée du bon pied!

Selon les dernières études, les enfants qui ne prennent pas un petit déjeuner au quotidien sont vraiment affectés durant leurs journées à l’école, ce qui peut à long terme avoir un impact négatif sur leurs résultats scolaires et leur estime de soi :
  • Plus grande difficulté à se concentrer
  • Fatigue et inattention en classe
  • Irritabilité
Déjeuner : un outil important pour la réussite scolaire

Les enfants qui prennent un petit déjeuner équilibré le matin bénéficient d’un bon coup de pouce qui les aide à améliorer leur rendement mental et leur concentration durant les activités à l’école. Ils reçoivent ainsi un surplus d’énergie bien utile pour pratiquer des sports durant les cours d’éducation physique et durant les récréations. En effet, les enfants qui ont pris l’habitude de déjeuner tous les jours reçoivent plusieurs avantages :

  • esprit plus alerte;
  • meilleure performance physique;
  • plus créatifs;
  • meilleure mémoire;
  • bonne capacité de résolution de problèmes;
  • Ils s’expriment plus facilement;
  • Ils arrivent plus facilement à garder un poids santé.
Un déjeuner nutritif

Un petit déjeuner sain et équilibré devrait contenir des aliments d’au moins 3 des 4 groupes alimentaires.

  • Produits céréaliers à grains entiers;
  • Fruits et légumes;
  • Produits laitiers et substituts;
  • Viandes ou substitut de viande.
Idées de déjeuners équilibrés pour les enfants
  • Une rôtie avec des tranches de fraises coupées sur le dessus, un œuf cuit dur et un verre de lait;
  • Une rôtie au beurre d’arachides et bananes avec une tranche de fromage et un jus frais;
  • Un bol de céréales nutritives ou de gruau avec des petits fruits;
  • Un bol de fromage cottage mélangé avec des fruits et une rôtie.
Recettes de déjeuners nutritifs et amusants pour les enfants
Connaissez-vous Le club des petits déjeuners? Ils viennent en aide aux enfants des milieux défavorisés afin de leur offrir un déjeuner sain et nutritif à l’école en s’associant aux communautés et aux organismes régionaux. Au Québec, il y a 287 clubs qui offrent ce beau service à plus de 18 000 enfants!
Image de Mariem Melainine

Maman de deux belles filles, Mariem Melainine est passionnée par la maternité et l'écriture. Au travers de ces articles, elle offre des conseils pratiques pour les futures et nouvelles mamans. 


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