Femme

10 conseils pour choisir son cours de yoga

Que recherchez-vous dans la pratique du yoga? Il existe maintenant tellement de cours et d’approches différentes qu’il faut connaître vos besoins avant de choisir!

Le yoga est à la mode, ça ne vous aura pas échappé. Les studios pullulent en ville, les appellations en sanskrit ou en globish comme le « power yoga » brouillent les styles et le commun des mortels a de la difficulté à exercer son discernement quant aux compétences réelles du prof et aux bienfaits à tirer de la pratique tant les approches et la pédagogie peuvent varier. Je rencontre souvent des déçus du yoga qui ont déduit de leur première tentative que ce n’était pas pour eux, alors qu’ils n’ont simplement pas cogné à la bonne porte. Encore plus nombreux sont ceux qui se blessent dans un cours inadapté, trop rapide, ou manquant d’encadrement. Comment se repérer dans cette jungle vérolée par le marketing et les courants de mode? Quelques pistes de réflexion en dix points pour trouver le cours qui vous correspond :

1- Nommer ses besoins

Voilà votre première étape. Que recherchez-vous dans la pratique du yoga? Une activité physique exerçant votre système cardio-respiratoire? Une initiation à la méditation? Un apprentissage de la conscience du souffle? Un étirement plus ou moins doux? Un exercice d’endurance? Une approche de précision dans les postures? Une plongée dans une pratique spirituelle orientale? Vos réponses vous aiguilleront vers un style de yoga plutôt qu’un autre : ashtanga ou vinyasa pour l’exercice cardio-respiratoire, Iyengar pour la précision dans l’alignement et l’endurance, Yin yoga pour l’introspection et la détente... Une école de yoga qui se respecte devrait vous donner un descriptif suffisamment détaillé du ou des styles qu’elle offre pour vous diriger vers le cours le plus en phase avec vos besoins.

2- Évaluer sa condition physique

Avec honnêteté, considérez votre forme actuelle. Si vous n’avez pas fait d’activité physique un peu soutenue depuis des années, ne commencez pas par un cours d’Ashtanga niveau 2 ou 3! Cherchez plutôt un cours d’initiation au yoga, si possible postural : qui explique le fonctionnement des poses avant de vous mettre en mouvement rapide. Si vous êtes enceinte, le yoga prénatal est pour vous, mais là encore, il en existe de multiples interprétations en fonction du professeur. Si vous avez accouché depuis moins de six mois, vous gagnerez à raffermir votre plancher pelvien et votre ceinture abdominale dans un cours de yoga postnatal avant d’aller plus loin dans l’effort. Si vous souffrez d’une condition particulière ou êtes en convalescence d’une blessure, cherchez le cours qui utilisera beaucoup de supports (Iyengar, Viniyoga) et d’individualisation pour vous permettre de pratiquer malgré vos restrictions.

3- La taille du groupe

C’est souvent là que le bât blesse. Les bons cours sont bondés (même si de mauvais peuvent aussi l’être, et de très bons ne recruter qu’une poignée d’adeptes!), et la taille du groupe nuit considérablement, à mon avis, aux compétences du professeur. La plupart ferment les yeux avec frustration sur des positionnements et des gestes néfastes, faute de temps pour veiller à la sécurité de tous. En tant que professeure, 14 élèves est ma limite, au-delà de laquelle j’ai l’impression de bâcler mon travail d’enseignante et de ne pas pouvoir garantir le bien-être de mes élèves.

4- La formation du professeur

Le sujet est épineux et fera grincer des dents, assurément. La pléthore de studios de yoga s’enfonce dans un cercle vicieux de détérioration de l’enseignement : pour survivre à la concurrence féroce, les centres sont de plus en plus nombreux à offrir leur propre formation de professeurs, plus rentable que les cours (les tarifs sont de plus en plus exorbitants en raison de la forte demande, et la clientèle est captive pendant plusieurs mois, ce qui est financièrement confortable pour le centre). La sélection à l’entrée est minimale ou inexistante, tant l’appât du gain l’emporte. Je me suis déjà trouvée en formation avec des aspirants-professeurs qui avaient découvert le yoga quelques mois plus tôt. Or, pour moi, le yoga est un long chemin, et c’est ce qui le rend passionnant : nous ne sommes jamais arrivés. Et j’ai tant découvert tout au long de mes dix années de pratique que je ne peux pas concevoir qu’on puisse se sentir suffisamment affermi dans son propre rapport au yoga pour prétendre l’enseigner, mais c’est un sujet polémique que je ne développerai pas ici.

Au cours de mes diverses formations, il n’était pas rare que la majorité des élèves peinent à suivre les consignes du maître. Certaines formations remettent un ersatz de diplôme après quelques jours ou semaines de cours seulement : comment prétendre couvrir une matière aussi infinie que le yoga en quelques semaines, au regard surtout de la responsabilité qui nous incombe en tant que professeur, à la tête d’une classe d’élèves qui vont suivre nos consignes? Je ne suis pas la seule à trouver la qualité de l’enseignement de plus en plus problématique. Assurez-vous donc de la formation de votre professeur : combien de temps a-t-elle duré? Est-elle reconnue par Yoga Alliance ou la Fédération Francophone de Yoga, deux organismes qui, sans être un gage imparable de fiabilité, garantissent certaines bases?

Sur le terrain, un bon moyen de sonder les compétences du professeur à mes yeux est de vérifier son aptitude à individualiser la pratique. S’il n’est pas capable de vous proposer une variation de la pose adaptée à votre condition particulière et qu’il vous suggère plutôt de repousser vos limites, méfiance.

Calculatrice d'accouchement

Calculez votre date d'accouchement en rentrant la date de vos dernières règles.

Cette semaine

Nos Concours

Gagnez les jouets officiels de la série Go Go Cory Carson!

Participez pour gagner la station de pompier, le train DJ et les personnages de la série.

Commentaires