Sélénium
Le supplément de sélénium et de vitamine E peut améliorer la qualité du sperme en particulier sur la motilité des spermatozoïdes. 200 µg par jour de sélénium peuvent améliorer la motilité et la morphologie de 53 %.
Le sélénium agit également comme protecteur vu sa propriété antioxydante, il agit sur la qualité du sperme et plusieurs études préconisent son utilisation dans le traitement de l’infertilité masculine.
Les noix du Brésil sont une source particulièrement riche; juste 2-3 noix par jour fourniront environ 200 µg de sélénium, ce qui est la quantité utilisée dans la plupart des études.
Être renseigné est un atout
La préconception est souvent oubliée chez les couples qui veulent concevoir, pourtant les naturopathes considèrent ce moment très important pour la santé du futur enfant à naître. Comme vous avez pu le constater, plusieurs nutriments présentés dans l’article sont des antioxydants : vitamine C, lycopène, sélénium. Pour augmenter votre apport d’antioxydants, privilégiez les légumes dans votre assiette, n’oubliez pas que 75 % de votre diète devrait être composée de légumes riches en nutriments. N’hésitez pas à demander conseil à votre naturopathe agréé.
