Prévenir la déshydratation des enfants

La déshydratation se produit quand le corps perd trop de fluides et peut se produire à n'importe quel âge, mais elle est plus dangereuse chez les bébés et les enfants que chez les adultes. Puisque les enfants ont une plus grande superficie par rapport à leur masse corporelle, ils captent souvent la chaleur plus rapidement que les adultes quand la température de l'air est plus haute que la température corporelle.

Voici quelques conseils simples à suivre cet été afin d’éviter la déshydratation chez vos enfants :

• Acclimatez lentement les enfants à la chaleur et à l'humidité d'été : au début, évitez les longues heures au soleil, prenez des pauses loin du soleil, au frais, pour les faire se reposer et s’hydrater.
• Leur faire porter des vêtements légers et de couleurs claires.
• Lorsque vous sortez au cours des journées chaudes, n’oubliez pas d’apporter une quantité suffisante de liquides et d’aliments à haute teneur en eau, comme des fruits, des légumes ou du yogourt, ainsi que de la glace pour qu’ils demeurent frais.
• Habituez l’enfant à porter une bouteille d’eau.

Les besoins en eau

Les besoins quotidiens en eau par kilo de poids corporel d’un enfant de 7 à 10 ans sont de 70-85 ml et chez l'enfant de 1 à 6 ans de 90-100 ml. Les besoins augmentent de 30ml/kg de poids corporel à chaque élévation de température ambiante de 1 °C à partir de 30 °C.

En cas de fièvre, les besoins en eau augmentent de 10 % par degré au-delà de 38 °C.

Il est particulièrement important de surveiller les volumes et la fréquence des boissons absorbées par l'enfant : leur sensation de soif n'est pas aussi bien développée que celle des adultes. Les enfants devraient boire environ 125 ml (4 oz) de liquides froids chaque 15 à 20 minutes.

Enfin, cet été optez pour les smoothies et les rafraîchissements glacés, attrapez donc votre mélangeur, quelques fruits, du lait et de la glace!