Activités

Sortir à l’extérieur pour améliorer notre santé psychologique

Les journées qui s’allongent nous invitent à explorer les merveilles de la nature! 

Nature = Sentiment de bonheur

Avant de lire ceci, je vous invite à vous poser les questions suivantes : À quand remonte ma dernière escapade à l’extérieur? Qu’est-ce que j’ai fait lors de cette escapade? Quels sont mes souvenirs associés à cette sortie? 
 
J’imagine que, parmi vos réponses, les mots « joie », « bonheur » et « paix » sont ressortis. 
 
Dans mon cas, faire des activités à l’extérieur a été révélateur pendant la pandémie. Que ce soit pour m’entraîner, découvrir un nouveau parc dans la ville ou simplement lire un livre à l’extérieur, les odeurs et les sons environnants ont contribué positivement à mon bien-être psychologique.  
 
Il y a quelque chose de très thérapeutique, voire même magique, dans le fait de se retrouver au cœur de la nature. Les recherches suggèrent que le simple fait de sortir dehors 17 minutes par jour peut contribuer à améliorer notre santé mentale1. Seulement 5 minutes en nature peuvent augmenter votre sentiment de bien-être et vous aider à relaxer en focalisant votre attention sur les sons et les odeurs qui vous entourent2
 
Chacun d’entre nous a une relation différente avec la nature. Tout dépend de notre mode de vie et de notre statut familial. Pour vous inspirer et vous inviter à sortir dehors, j’ai composé une liste d’activités à faire à l’extérieur en famille ou entre amis :

  • Explorer un parc national ou un sentier pédestre en forêt;
  • Emballer votre lunch pour aller le manger à l’extérieur;
  • Essayer les programmes gratuits de BOKS comme Get your run on ou BOKS Bootcamp;
  • Essayer la Géocachette;
  • Apporter un petit plus à votre séance de yoga en la faisant à l'extérieur;
  • Profiter d'une fête dansante à l’extérieur peu importe la température (inspirez-vous de Gurdeep Pandher du Yukon);
  • Essayer la chasse aux trésors de BOKS pour des heures de plaisir avec les enfants. 

La pandémie a ajouté à nos vies, déjà bien stressantes, une bonne dose d’incertitude. Après ce long hiver, il est temps de sortir à l’extérieur et de faire du bien à notre santé mentale!

Écrit par Kyla Crocker


1-White, M. P., Alcock, I., Grellier, J., Wheeler, B. W., Hartig, T., Warber, S. L., … & Fleming, L. E. (2019). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific reports, 9(1), 1-11.
2-Huynh, Q., Craig, W., Janssen, I., & Pickett, W. (2013). Exposure to public natural space as a protective factor for emotional well-being among young people in Canada. BMC public health, 13(1), 1-14.

BOKS

BOKS est un programme GRATUIT d’activité physique conçu pour faire bouger les enfants et les encourager à adopter un mode de vie sain pour toute leur vie. BOKS offre des ressources et outils pour faire bouger les enfants de façon amusante tout au long de la journée, qu’ils soient en classe, à la maison ou encore dehors. Pour chaque situation, BOKS propose une variété de ressources qui plairont aux petits comme aux plus grands. Pour les télécharger, inscrivez-vous dès maintenant pour accéder à notre portail BOKS.


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