Activités

7 façons de bouger cet hiver!

Les ours n’hibernent pas pour rien. Il fait froid et à l’occasion c’est humide et glissant, mais ce n'est pas une raison pour imiter ses grosses bêtes paresseuses et rester encabaner. 

Bien qu’il soit tentant de s’enfermer pour l’hiver et l’arrivée des grands froids, j’aime me mettre au défi de trouver des façons amusantes de rester active avec ma famille tout au long de la saison hivernale.

1 - Glisser

  • Lorsque j’étais enfant, la colline sur notre terrain n’était en fait qu’une bosse, mais cela ne nous a jamais empêché d’avoir un plaisir fou à glisser lorsqu’il y avait de la neige.
  • Et pourquoi ne pas grossir la bosse en empilant de la neige?
  • Pas de traîne sauvage? Pas de problème, utilisez un carré de carton pour le même effet.
  • Organisez des courses. Chronométrez le temps que ça prend pour se rendre au bas de la pente et aussi le temps nécessaire pour la remonter.

2 - Pelleter

  • Pelleter de la neige est l’occasion parfaite de joindre l’utile à l’agréable. Rendre service en nettoyant la galerie ou la cour de vos parents ou d’un voisin tout en faisant un peu d’exercice.
  • Si vous avez une cour, vous pouvez y créer un labyrinthe. Si vous vivez en ville, prenez une pelle et rendez-vous au parc le plus près pour faire votre labyrinthe. Une fois le labyrinthe terminé, vous pouvez chronométrer le temps que ça prend pour le parcourir.
  • Et finalement, vous pouvez vous servir de la pelle pour inventer un Boum BOKS. Voici un exemple de Boum BOKS de la pelle :
  1. 10 flexions des jambes en tenant la pelle à bout de bras devant vous.
  2. 10 sauts avant/arrière au-dessus de la pelle.
  3. 10 mouvements de pelle comme si vous pelletez la neige dans une direction
  4. Et 10 mouvements dans l’autre direction.

3 - Jouer dans la neige

  • Construire un bonhomme de neige.
  • Construire un fort avec plusieurs pièces et tunnels.
  • Peinturer la neige — Mélangez un peu de peinture tempura ou de colorant alimentaire avec de l’eau dans une bouteille à vaporiser ou utilisez un pinceau. Vous pourrez ensuite mettre de la couleur sur les murs de votre fort.
  • Sculptures — créez des formes et mettez-y de la couleur.

 4 - boules de neige

  • Confectionnez une cible et pratiquez votre lancer.
  • Combien de balles de neige êtes-vous en mesure d’empiler en une minute ? La plus haute tour gagne.
  • Une bataille de boules de neige entre amis ou en famille. Sur le même principe que le lancer du ballon rempli d’eau, voyez à quelle distance vous êtes en mesure de vous lancer la balle de neige.

5 - patiner

  • Trouvez un lac gelé ou une patinoire.
  • Enfilez vos patins et bougez.

6 - Yoga dans la neige (Snowga)

  • Si la température le permet, pourquoi ne pas essayer le snowga ? Effectuez vos postures de yoga dehors dans la neige.

7 - Bijoux dans la neige

Matériel : un sac de petits ballons, colorant alimentaire, eau.

  • Remplissez les ballons avec de l’eau — de la grosseur d’un avocat ou d’un petit pamplemousse.
  • Ajoutez du colorant alimentaire. CONSEIL : Ne mélangez pas — ainsi vous aurez un mélange de cristal et de couleur qui donnera des résultats époustouflants.
  • Vous pouvez les mettre à congeler à l’extérieur (s’il fait assez froid) ou dans le congélateur pendant la nuit.
  • Retirez le latex des ballons pour admirer vos bijoux de glace.

Soyez créatif, amusez-vous et bougez! Inscrivez-vous GRATUITEMENT À BOKS pour accéder à plus de ressources

Écrit par Heather Chase

BOKS

Avec l’obsession vouée aux écrans, les enfants d’aujourd’hui sont les moins actifs de toute l’histoire. Ce mode de vie sédentaire a un impact négatif sur la santé physique, mentale et sociale des enfants. BOKS est un programme d’activité physique conçu pour renverser cette crise de santé publique en faisant bouger les enfants et en leur permettant d’adopter un mode de vie sain. Basé sur la science et les recherches du livre, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, BOKS offre un guide gratuit rempli d’activités physiques, d’entrainement et de soutien aux communautés qui désirent mettre en place et maintenir un programme d’exercice et de nutrition qui bénéficiera aux enfants. Parti d’une seule école primaire BOKS a maintenant atteint une échelle mondiale. Toujours en évolution, son impact positif est appuyé par des recherches scientifiques. BOKS voit un monde dans lequel le mouvement est une partie fondamentale du quotidien des enfants. 


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