Alimentation

5 trucs pour faire son épicerie en moins de 25 minutes

Un garde-manger bien rempli facilite l’adoption d’une saine alimentation. Et comme personne ne désire passer son week-end à faire l’épicerie, Extenso vous révèle ses trucs pour sauver du temps.

Un garde-manger bien rempli facilite grandement l’adoption d’une saine alimentation. Et comme personne ne désire passer deux heures de son week-end à faire l’épicerie, Extenso vous révèle ses trucs pour sauver du temps.

1. Choisissez votre moment
À l’épicerie, personne n’échappe aux embouteillages : cohue à la caisse et valse des paniers tamponneurs.

Pour garder sa bonne humeur et faire l’épicerie de façon efficace, il vaut mieux, dans la mesure du possible, fuir l’heure précédant les repas ainsi que les après-midi de fin de semaine. Il est donc préférable, si votre horaire vous le permet, d’y aller tôt le matin la fin de semaine ou encore un jour de semaine.

2. Allez-y en solo
N’amenez ni conjoint ni enfant pour éviter d’étirer inutilement la sauce. En économisant sur le temps passé à l’épicerie, il vous en restera plus pour les activités familiales.

3. Décidez du contenu de votre panier à la maison
C’est toujours plus simple lorsque vous savez où vous allez.

Prévoyez 3 à 4 soupers pour la semaine et dressez la liste des ingrédients nécessaires. Vous ne perdrez pas ainsi un temps fou à vous demander ce que vous pourriez bien préparer comme repas et à retourner plusieurs fois dans les différentes allées pour vous procurer tout ce dont vous pourriez avoir besoin.

4. Regroupez les aliments sur votre liste
En regroupant le plus possible les aliments sur votre liste en fonction de la disposition des articles en magasin, vous éviterez les oublis et les aller-retour inutiles : les fruits et les légumes frais ensemble, les pains, la viande, les conserves, les produits laitiers, les surgelés, etc.

5. Repérez les soldes
Pour économiser, composez le menu de la semaine en fonction des aubaines de votre épicerie. Prenez également soin de noter les marques en promotion sur votre liste. Bien sûr, la lecture de la circulaire et le découpage des bons de réduction ne doivent pas être faits sur place…

Planifier son épicerie à l’avance constitue un excellent moyen de diminuer le temps passé inutilement au magasin d’alimentation et de manger plus sainement grâce à un menu bien équilibré. À vos paniers, prêt… santé!

Contenu appartenant à Extenso, Centre de référence sur la nutrition humaine. Extenso a pour mission de sensibiliser la population à une meilleure santé nutritionnelle à travers une interprétation objective et une diffusion efficace des connaissances scientifiques actuelles en matière de nutrition.

Dernière mise à jour août 2008

Extenso

Contenu appartenant à Extenso, Centre de référence sur la nutrition humaine. Extenso a pour mission de sensibiliser la population à une meilleure santé nutritionnelle à travers une interprétation objective et une diffusion efficace des connaissances scientifiques actuelles en matière de nutrition. Extenso est la référence Web en nutrition du Centre universitaire de nutrition préventive NutriUM de l’Université de Montréal.


Cette semaine
Chaudron de sorcière à croquer – Brownies d’Halloween

AVERTISSEMENT : Ce dessert festif risque d’attirer vampires, licornes et petits fantômes du quartier. Préparez-vous au pire! 

Des conseils pour une bonne santé dentaire à l'Halloween

Difficile pour les jeunes de résister à l’attrait des mille et une sucreries récoltées à l’Halloween. Il existe des conseils simples que les parents peuvent suivre pour permettre à leurs enfants de célébrer l’Halloween tout en veillant à la santé de leurs dents.

Fêter l'Halloween à la maison

Cette année, on fête Halloween à la maison avec un party Glow in the dark façon Fiesta mexicaine! Voici comment préparer tout ça. 
 

La peur et l'anxiété chez l'enfant

Plusieurs enfants vivent des peurs et des craintes, voire même des phobies, qui sont angoissantes et qui requièrent une bonne compréhension du phénomène.

Nos Concours

Gagnez 5 livres pour enfants de 6 à 9 ans

Participez pour gagner 10 livres pour enfants de 6 à 9 ans

Améliorez l'apprentissage de vos enfants grâce à Leap start 3D

Participez pour gagner le jeux Leap Start 3D d’une valeur de 60$

Commentaires