Alimentation

Mon enfant fait-il de l'embonpoint?

Un enfant est obèse s’il est plus lourd que 85 % des enfants du même âge et de la même taille. Votre enfant présente-t-il une surcharge pondérale potentiellement nocive pour sa santé?

Mais cette mesure n’est pas la meilleure référence et dépend non seulement de son ratio poids-taille (son indice de poids corporel, ou IMB), mais aussi de plusieurs facteurs, sans omettre d’étudier aussi son modèle de croissance. Peut-être que son surpoids n’est que temporaire et qu’une poussée de croissance nivèlera son rapport taille-poids.

Bien que seul un spécialiste puisse identifier clairement s’il y a lieu de s’inquiéter, voici quelques pistes qui pourraient vous aider dans vos réflexions :

  • Êtes-vous, pour votre enfant, un bon modèle de santé? Lui offrez-vous l’exemple?
  • Exprimez-vous, en sa présence, des insatisfactions sur votre apparence ou votre poids? Êtes-vous vous-même obsédée par l’apparence ou par la nécessité d’un poids santé?
  • Vous privez-vous au niveau alimentaire ou restreignez-vous constamment les repas familiaux?
  • Votre régime alimentaire familial est-il balancé? Dictez-vous à votre enfant ce qu’il doit manger ou le guidez-vous tout simplement vers des choix nutritionnels santé?
  • Restreignez-vous exagérément la consommation de sucreries, de friandises ou de nourriture grasse ou salée?
  • Servez-vous des portions raisonnables à la maison, et au restaurant, êtes-vous portée à accepter de payer un léger supplément pour élargir les portions commandées?
  • Forcez-vous votre enfant à terminer son assiette?
  • Votre enfant passe-t-il plus de deux heures par jour devant un écran (télévision, jeux vidéo, etc.)?
  • Êtes-vous une famille sédentaire?
  • Votre enfant est-il suffisamment actif?
  • L’eau est-elle le breuvage principal dans son quotidien?
  • Ses collations sont-elles composées d’aliments gras ou sucrés?
  • Participe-t-il à des leçons ou à des activités sportives ou athlétiques?
  • La nourriture est-elle employée à titre de récompense?
  • Son histoire familiale comporte-t-elle des cas d’obésité ou de diabète?

Il est important de :

  • ne pas utiliser le mot diète, mais plutôt le concept de régime de vie. Toute démarche de changement doit être faite dans une perspective de santé, et non spécifiquement dans l’objectif unique de perdre du poids.
  • ne pas utiliser les aliments comme récompenses ou comme punition.
  • ne pas restreindre les activités familiales à des repas partagés.
  • ne pas tracer de limites exagérées ou restrictives sans qu’elles soient appliquées à toute la famille, et non seulement à un des membres
  • ne pas manger rapidement, mais profiter de ce temps pour discuter et pour partager le moment et non seulement le repas

L’atteinte d’un poids santé n’a pas que des conséquences esthétiques. L’important est de se préoccuper de notre santé et de celle de nos enfants, mais de le faire sans excès de zèle.

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