Alimentation

Vitamine D

Croyez-le ou non, le soleil est la principale source de vitamine D! Aussi, de nouvelles études montrent que la vitamine D préviendrait l’apparition de certains cancers.

Son rôle

Parce qu’elle intervient dans l’absorption du calcium et du phosphore, la vitamine D contribue à la bonne santé des dents et des os. De nouvelles études montrent que la vitamine D préviendrait l’apparition de certains cancers.

Sources

Croyez-le ou non, le soleil est la principale source de vitamine D. En effet, pour être utilisable par notre corps, la vitamine D a besoin d’être modifiée par les rayons ultraviolets du soleil. Mais l’exposition de la peau au soleil d’hiver n’est souvent pas suffisante.

Poissons et mollusques : saumon, thon rouge, huîtres, truites, doré, flétan, plie, sole, etc.
Viandes : veau de lait ou de grain
Légumes : champignons shiitake séchés
Produits laitiers : lait
Autres : boisson de soya ou de riz enrichie

Besoin nutritionnel quotidien

Enfants 1 à 3 ans 5 µg
Enfants 4 à 8 ans 5 µg
Adultes 5 µg
Adultes de plus de 50 ans 10 µg
Pendant la grossesse 5 µg
Durant l’allaitement 5 µg

µg = microgramme : il y a un million de microgrammes dans un gramme.

Actualité

Au Canada, le lait est toujours enrichi de vitamine D.

Sources

Extenso.org, PasseportSanté.net


Cette semaine
Les mots de Passe-Partout : pour apprendre en s’amusant

Cette émission jeunesse a marqué plus d’une génération, nous sommes nombreux à avoir grandi en compagnie de Passe-Montagne, Passe-Carreau et Passe-Partout.

20 cabanes à sucre familiales

Puisque le goût de l’érable coule dans nos veines, allons s’en pourlécher les babines encore cette année! Voici des suggestions de cabanes à sucre dans toutes les régions du Québec.

Le RQAP : plus flexible que jamais

Présenté par le Gouvernement du Québec.

Saviez-vous que le Régime québécois d’assurance parentale (RQAP) vous permet de concilier encore plus facilement vos responsabilités familiales et professionnelles? 
 

Sarah-Jeanne Labrosse raffole de ces produits pour bébé

Dans un monde où la peau délicate des tout-petits demande une attention particulière, les soins Mustela émergent comme un phare de confiance offrant des produits qui évoquent la tendresse et le réconfort d’un câlin.