Pour celles qui veulent perdre du poids

Virgo Bravo pour ta discipline!!! mais pour l'allaitement, tu arrête ça d'un coup, de même?! j'avoue que ça doit pas être confortable

oui le gras prend plus de place, je me rappelle un ami qui me racontait qu'il a travailler vraiment fort un été, et il était surpris de voir son poids augmenter, mais ses pantalons lui glisser sur les hanches  

bravo cationa ! C,est vraiment le fun de voir que tu progresse bien!!! ton but est de te rendre à combien??? je me souveitn pas de tout

moi ça va mal, j'agis encore comme une étourdie! un peu comme si mes actes n'avaient pas de conséquences pour le lendemain. résultat, je prends du poids je suis censée perdre encore 45 lbs faudrait p-e j'arrête de niaiser?! bon je retourne sur lespac me trouver des DVD de josée lavigeur...

 

Sanoue Du temps libre? c'est quoi ça?! je n'ai même pas le temps d'aller m'entrainer en arrivant de la job moi. j'ai du lacher carrément. je suis sur le net se matin pour trouver des DVD de josée lavigueur pas cher

j'ai hyper mal manger cette semaine! en fait mes diner et déjeuner sont presque parfait, mais c'est que je mange des oeufs cadbury le soir! j'aime trop ça. en plus hier on a manger de la pizza pour souper mais ça fait du bien des fois!!!

je n'ai pas réussit mon défi de 6 mois, mais je ne lache pas pour ça, je vais me reprendre et réussir celui du 2ieme 6 mois! 18 lbs! (bin oui, les 15 de la période et les 3 pas perdue la période d'avant!)

Annn tu va voir que ça fait du bien de la muscu, ça dérouille et ça met en forme, je suis certaine que tu va aimé ça! 

entrainement musculaire : je pense que cest encore plus efficace deffectuer le travail musculaire en combinaison, en fait apres, avoir fait élever nos fréquences cardiaques apres du cardio; jexplique, pour perdre des calories avoir des fréquences élevées cest une des bonne méthode, si on leve nos fréqueces disons en faisant 20 min de cardio, parfait on a ce 20min, cependant, si pendant quon récupere du cardio, on travaille musculairement, on garde nos fréquences relativement plus élevées pendant cette période, on se retouve donc avec un 45min de fréquences élevées vs seulement un 20min, pcq vous ferez le test de prendre vos fréquence si vous faites vos exercices 'a froid' en prenant vos 'repos' entre chaque séries... on ne monte pratiquement pas nos fréquences....tandis que apres du cardio, en mode 'superset' (les exercices un apres lautre, sans repos complet-on repose les jambes en faisant un exercice de bras), on garde nos fréquence élevées pendant bien plus longtemps.. donc plus de calories brulées!
Ceci dit, vaut mieux de la muscu a froid que pas de muscu pantoute... car au moins on augmente la masse musculaire et notre métabolisme de base.
Et finalement: du gras dur.... non jy crois pas... pr un mélange de toutes les raisons que vous avez évoquées!

ah puis 2e finalement: ici, au niveau des jambes je gagne de la masse ulta facilement... ca devient laid... alors je ne met jamais de charge, je fais 2x30 repetitions.... enfin.... cest plutot rare des filles avec des cuisses et mollet comme moi....  

Carly: Effectivement, ces suppléments sont à utiliser prudemment. C'est important de s'assurer d'avoir le bon produit (et donc préférable d'acheter là où le vendeur connaît vraiment bien ses produits). De mon côté, j'en ai acheté une fois et ça me "boostait" avant mon entraînement. L'effet ne dure pas... après 2-3 semaines, ça ne marche plus. Je n'ai pas connu d'effets négatifs non plus... mais c'était vraiment des suppléments de base en vente partout; rien d'extrême. J'imagine que ça ne doit pas faire à tous le monde. En tout cas, je ne suis pas vraiment "pro-fat burner" mais bon, ça existe.  

Annn: Je trouve ça un peu farfelu comme théorie, ce que les gens t'ont dit sur la musculation (épaississement du gras) et crois moi, je travaille avec des entraîneurs à longueur de journée. Carly résume bien mon opinion.

C'est une des raisons pour laquelles les gens prennent du poids plus facilement en vieillissant: la masse musculaire diminue d'elle-même alors si on ne l'entretient pas, on diminue aussi le métabolisme de base et s'ensuit donc une prise de poids. Je ne dis pas qu'il faut négliger le cardio, entre autre parce que c'est excellent pour le coeur, mais tu peux brûler vraiment beaucoup de calories avec un entraînement musculaire, surtout lorsque tu travailles des gros groupes musculaires, comme les jambes. En plus, en tant que filles, on ne peut pas devenir "massive", à moins de consommer des substances illicites, parce qu'on a pas les hormones pour. On peut par contre raffermir nos muscles et découper. Évidemment, le "découpage" ne sera visible que lorsque le muscle ne sera plus trop recouvert de gras.

Tu as comme besoin de "challenger" ton corps pour sortir de ton plateau alors tu ne perds rien d'essayer. En plus, c'est bien personnel, mais maudit que je trouve ça plate et long faire du cardio. À l'inverse, j'adore faire de la musculation... j'ai comme l'impression de faire du "sculptage"... je sais c'est con mais pour vrai j'adore ça. Peut-être que ça te ferait retrouver ton goût de l'entraînement d'essayer?

Quand tu manges de la salade le midi, mets-tu des protéines dedans? Pas nécessairement viandes mais oeuf, fèves ou poids chiches, lentilles, thon ou tofu. Ça bouffe un plus grand trou dans l'estomac! Je ne sais pas combien de calories tu consommes vs combien tu en as besoin (KC fait le calcul comme a dit Eighia) mais c'est certain que si tu en manques, ça peut créer un effet inverse.

Je veux pas non plus avoir l'air de faire la promotion de ça, mais il y a toujours des suppléments alimentaires en vente dans les gyms ou les magasins de nutrition sportives qui peuvent aider à "restarter" le métabolisme. On s'entend, ça ne fait maigrir personne qui ne fait pas les efforts qui vont avec (exercices et alimentation)... mais ça peut te stimuler avant un entraînement. Je parle de produits naturels 100% légal, on s'entend. 

J'espère vraiment que ça va repartir pour toi!!! 

Ann: Je ne suis pas une *experte* en conditionnement physique, mais je vais quand même te donner mon opinion.

Si tu fais de la musculation, ce sont tes muscles qui deviendront durs... pas ton gras ! Le problème de ceux qui font beaucoup de musculation et qui ne font pas de cardio est qu'ils ont tendance à garder une couche de gras. Donc, de beau gros muscles recouverts de gras... de là les corps musclés, épais, massifs... mais pas vraiment découpés.

N'ait pas peur de la musculation !!! Plus tu prendras de masse musculaires, plus tu augmenteras ton métabolisme de base ... donc, tu brûleras plus de calories au repos !!! Et quand je dis masse musculaire, je ne parle pas de gros bras loll Les femmes ne sont pas faites naturellement pour avoir une grosse musculature. Ton corps se raffermira et se scluptera tranquillement et en douceur. Les femmes qui deviennent très très très musculaires (sans prendre d'hormones) c'est rare !

Donc, cardio + musculation !!!

Achète toi le livre de Karine Larose, c'est vraiment très bien fait et très bien expliqué. Il y a des programmes d'entraînement d'inclus. Moi je trouve que c'est un ouvrage de référence extra.

Carly 

annn : je trouve aussi que tu manges trop peu... c'est dangeureux de ralentir ton métabolisme si tu prives trop to organisme.... cest dangereux pour le yoyo et ca peut expliquer ton plateau....toi quen penses-tu?

eighia : ahhhh que je te comprend... ici cest pas la culotte de cheval (au contraire....je pers tout de la) mais cest le gros ventre, le dessus des hanches... enfin... on a toutes nos defauts... mais je nai aucun truc pour taider a laccepter

course: bon jsais pu qui ma pose la question (il se fait tard faut croire) ... je suis equipee pour courir quand il fait a peu pres -5 au minimum... bah peut etre entre -5 et -10 mais faut pas quil y ait de vent... bref, je pourrais encore courir dehors, sil faisait ces températures, mais ici a qc.. depuis 3 smeaines cest froid.. et on prvoit que ca va le rester... mais jai vraiment hate de ressortir dehors.. mon sus sol cest carrément déprimant! Un 30 min pour moi (6K) aujourdhui... clap clap!

ETTTT... demain je vais macheter du linge!! oui oui.. finito les tailles 12 qui me tombent des hanches!! je refait ma garderobe.. enfin jespere que je trouverai quelquechose!! Cest mon cadeau de noel de ma mouman!! javais donc une petite motivation a courir ce soir... ca va mieux trouver du linge quand on se sent bien dans notre tete!!

carly : 130lb a 5'8 tu dois avoir une trrrres belle shape!! bravo!!!! 

Virgo:

Et oui, ça continue ! Initialement, mon objectif était de revenir à 140-142 livres (ce que je considérais comme un objectif raisonnable compte tenu de mon vénérable 37 ans et 3 enfants loll), mais là, je suis rendue à 130 livres (5'8'') ... et j'aime ça !!! Je porte du 5 ans... wow... j'aurais pas cru ça possible ! C'est mon poids de *jeune universitaire qui a rien que ça à faire s'entraînée* que j'ai retrouvé loll

Un peu comme toi, j'ai un dernier 5 livres de gras à perdre au profit d'un 5 à 7 livres de muscles à rebâtir (ce qui est pas mal plus difficile à prendre que du gras loll).

Carly 

Ann: Tu sais, je pense que c'est un peu normal de se démotiver à aller au gym 2 fois par jour ! Qui arriverait à garder un rythme pareil ???

Parfois, en changeant notre entraînement, ça fait beaucoup de bien et ça nous redonne le p'tit coup de pied où il faut !

Pourquoi ne pas aller au gym que 3 fois par semaine et maximiner ton 45 minutes ? Est-ce que je me trompe ou tu ne fais que du cardio ? La musculation est très importante! Ce sont ces muscles qui brûleront davantages de calories au repos !

Peut-être te limiter à 20 minutes de cardio... mais quelque chose d'intense comme un entraînement anaérobique en interval ? Et 25 minutes de musculation. Tu peux travailler en circuit ou en *super set* en faisant deux exercices de suite sans pause (muscles opposés ex. bicep-tricep) ou un exercice de jambe combiné avec un exercice de bras pour augementer ton rythme cardiaque ?

Quand on est extrémiste et habituée de s'entraîner beaucoup on peut avoir l'impression que 3 X 45 min c'est pas assez. Mais voit ça comme un défi !!! C'est condenser tout ce que tu faisais avant dans un plus court laps de temps !

Pour le reste, fait des activités sportives qui te procurent du plaisir !!! Je sais que c'est difficile d'arrêter la fixation sur la balance mais, en période de *crise*, faut retrouver le plaisir de bouger ! Va faire de la glissade et remonte la pente à la course, va patiner ou jouer au hockey dehors, faire du ski, de la raquette... bouger en s'amusant, ça fait tellement de bien.

La balance finira par bouger... ne t,inquiète pas

Carly