Pour celles qui veulent perdre du poids

Cigogne31: C'est justement pour en finir une fois pour toute et passer à autre chose que j'y mets autant d'énergie. Mis à part pendant mes grossesses, où je prends 50 livres, normalement, je ne prends pas de poids. Je me permet pas mal de manger tout ce que je veux (raisonnablement toujours...) parce qu'en général, je mange très bien. J'ai justement hâte de revenir à ça: boire un verre de vin en mangeant et finir avec un bon dessert quand ça me dit, sans me poser de questions. Et il en manque si peu pour être à l'aise dans mes vêtements... 

Mou de ventre: Exactement comme dit Carly, après les grossesses, ce petit gras là ne part que si on abaisse vraiment notre % de gras corporel. Évidemment, il y a toujours un peu de peau. Moi, on ne la voit pas mais elle "frippe" aussi quand je me penche. Je crois que mon dernier 4 livres se situe justement à cet endroit!!!

Plateau: Extrèmement frustrée de mon plateau qui perdure depuis maintenant 3-4 semaines, malgré des efforts considérables, j'avais juste envie de tout sacrer ça là et d'aller me chercher un bon trio McDO et de finir avec un gros morceau de gâteau au chocolat. Mauvaise idée... mais j'ai fais des recherches sur les causes des plateaux et les solutions possibles. Intéressant pour celles qui en vivent un ou qui en viveront (à peu près certain à un moment donné):

La première cause est un laissez-aller sans qu'on s'en rendre trop compte. Pas mon cas.

Deuxième cause: le métabolisme de base (énergie requise pour se tenir en vie) ralenti et s'adapte à notre nouveau mode de vie. Comme il en requiert moins pour fonctionner, il est encore plus difficile de créer le déficit caloritique nécessaire à la perte de poids. En plus, on en brûle moins dans nos activités de tous les jours (une personne de 125 livres brûle moins de calories qu'une personne de 225 livres pour se déplacer). Finalement, le corps, dans un mécanisme de survie, essai de tout faire pour conserver les dernières précieuses livres de gras nécessaire à notre survie (en cas de famine...)

Solutions proposées:
- Augmenter l'intensité de l'activité physique pour brûler plus de calories (je suis rendu à 2 heures intenses...)
- Consommer plus de protéine. Je m'y mets dès aujourd'hui... je trouvais que les portions de viandes de KC étaient vraiment petites (75-100g vs les 250g du menu d'Arianna) alors je vais couper le riz/couscous proposé dans le repas pour manger une plus grosse portion de viande/poisson. En plus, je crois que je vais me sentir plus rassasiée.
- Consommer plus de fibres, ce qui aide à métaboliser glucides/lipides. Je me suis acheté un supplément.
- Thé vert peu aider, mais au moins 3 par jour!
- Beaucoup beaucoup d'eau!!!

Ce qui me fais peur avec tout ça, c'est que je serai rendue à y mettre tellement d'efforts, il va se passer quoi lorsque je vais revenir en maintien? Il va falloir que je le fasse vraiment tout en douceur pour ne pas reprendre... sauf que je pars une semaine dans le sud en mars et j'ai pas l'intention de me priver de bouffe et d'alcool. Le côté positif: il est mentionné qu'une pause permet au métabolisme de reprendre un rythme normal et souvent, le retour au "régime" est aussi synonyme de reprise de la perte. Dons, si jamais il me reste encore des foutues livres (ou que j'en prends en vacances), un petit coup de Kilo Cardio devrait en venir à bout assez rapidement.

Bon, 124 ce matin, on verra si les changements apportés vont me faire "débloquer" avant que je dévalise tous les junk food de la ville!!!  

Jadore: Courage ! Fixe toi de mini-objectifs au quotidien... ces petites victoires aident souvent à reprendre le dessus.

Pour ce qui est du ventre, moi je trouve que c'est difficile de dire, quand on a encore un surplus de poids, ce qu'aura l'air notre ventre lorsqu'on aura perdu le maximum de gras et gagné des muscles. Je peux dire que de mon côté (après 3 grossesses rapprochées et des prises de poids de 45-50 livres), je suis agréablement surprise du résultat ! Évidemment, c'est loin d'être parfait et la peau n'est pas lisse comme avant (ça *frippe* lorsque je me penche)... mais c'est beaucoup mieux que ce à quoi je m'attendais.

Carly 

tapis roulant : moi je fais pas toujours le meme entrainement.. je choisis entre : un long jogging sur le plat, avec la vitesse qui augmente graduellement tout au long de la course, un jogging de durée moyenne (30-40min) en intervalle soit de vitesse ou de pente... je change mes intervalles parfois des du 2-2 dautre du 1-4 selon mon humeur...

mou de bédaine : annn moi je serai pas tellement rassurante.. si cest de la peau étirée... elle ne reviendra pas... tu peux bruler tout le gras en dessous de la peau avoir des abdos bien solides en dessous... ca risque de rester... un bistouri pourrait le regler... mais bon moins il y aura de gras en dessous de la peau moins ca paraitra... semblerait que cest le prix a payer pour avoir le bonheur detre maman...

semaine encore desastreuse.... il faut que je me ressaississe....  

c'est vraiment rendu à un faible pourcentage de gras que j'ai revu un semblant de ventre qui a de l'allure ! À un poids santé, j'avais encore une bédaine.

 

Holaaa!!

I'M back!!!!!

2 matins en ligne que je vais au gym!!! Oh yeahhh!! Faut que je me donne parce qu'il ne reste qu'un mois à mon abonnement et en plus je change de job....Fait que je serai plus dans le coin pour profiter de mon gym le matin ou le midi....

J'ai fait 30-35 minutes, du cardio entrecoupé d'abdos... Con à dire, mais j'ai perdu en cardio en peu de temps je trouve.. Je pompe de la patate pas mal plus vite que v'là quelques semaines... Pas des farces après 2 minutes de jogging je sentais mes abdos commencer à bruler... yééééé je me suis dit, j'ai alors donc continuer cela 20 minutes juste pour le plaisir de sentir mes abdos souffrir!!!

Il faudrait juste que je me corrige coté bouffe.. C'est pas si mal, mais c'est plutôt les soirées quand je grignote que je dois vraiment corriger.. Je suis pas fine, j'avais pris des bonnes habitudes, mais là elles m'ont quittées!!

J'aimerais avoir des trucs pour perdre le mou du ventre autour du nombril... Ma fille a 5 ans, j'ai jamais réussi à perdre... Je sens bien mon ventre dur en dessous, ca pend pas, c'est pas un tablier ou un bourrelet, c'est juste du p'tit mou qui ne décolle pas...
J'ai beau faire des abdos et de bruler du gras, ça semble pas vouloir partir... Est-il possible pour moi de retrouver un ventre complètement plat et ferme?? 

Bonsoir!

Encore l'estomac un peu à l'envers..beurk.Mon corps veut plus rien savoir des desserts lol!

Rose :Yéé!!Je suis contente que tu te sois commandé le KC2.Tu le regretteras pas!

Eighia :Tu me donnes vrm le goût de m'acheter un vélo!

Arianna :Tes vraiment bonne ma belle de suivre cette diète!!

Je vous souhaite une belle nuit!!
Moi j'en ai un qui perce des dents!J'ai hâte de voir la nuit qu'il va me faire passer.  

Bonsoir!

J'ai eu une belle journée côté alimentation et entraînement. Mon fils est super fin, il a patienter, avant de crier sa faim de loup, que je termine mon DVD de Josée Lavigueur. J'ai acheté son dernier DVD de Kilo-Cardio et ça se fait très bien. J'ai de la difficulté avec ma coordination, mais je connais pas encore les routines de son DVD, je vais me donner une chance! hihi

Côté bouffe, je m'inspire des portions de Minçavi et je fais des recettes de Kilo-Cardio et Minçavi. J'hésite à me ré-inscrire à Minçavie... Les rencontres me tentent pas vraiment...
J'avais fait le livre 1 de Kilo-Cardio au complet au printemps dernier et ça avait bien fonctionné. Les recettes sont super faciles et rapides à faire et surtout elles sont succulentes! J'ai découvert plein de nouveaux aliments avec ce livre. J'ai acheté le 2, mais j'aime un peu moins les recettes, j'ai pas tout fait non plus, j'avais commencé enceinte et ça m'inspirait pas bin bin... Je vais le re-feuilleter cette semaine pour voir!! 

cigogne31 : Ya malheureusement trop de glucides dans les "P" . J'ai le droit a 1/2 tasse le midi si j'ai vraiment le gout d'en manger.

Je sais pas si tu entres les céréales la dedans mais j'en mange tous les matins. et je dois prendre 1 multivitamine + 4 calcium par jour.

 

Wow ça jase donc ben ici tout d'un coup !!!! Il me semble que j'ai sauté à peine quelques jours pis j'avais 3 pages de retard !

Bonjour aux nouvelles, et anciennes de retour !

Félicitations à Carly pour l'atteinte de tes objectifs !!! Tu dois être sublime !!! Des jeans 2 ans..... Jamais je pourrai magasiner ça

Je ne sais plus qui demandait pour le KC, j'oubli tout vos noms, je suis pas suffisament assidue , mais j'ai le tome 2 que j'aime bien ! J'ai loué le tome 1 à la biblio pour voir de quoi ça avait l'air, et je crois bien aller l'acheter prochainement ! Ça ne change absolument rien d'avoir le 2 avant le 1, l'idée c'est de suivre les menus tout simplement ! Pour les exercices j'avoue que j'ai pas encore porté trop trop attention...

L'entrainement se maintient ici pour moi ! Les deux dernières semaines je suis aller au gym 3x semaine, et cette semaine je compte augmenter à 5 ! lundi mercredi et vendredi je fais mon programme et le mardi et jeudi je fais le cours mise en forme avec bébé ! J'espère obtenir des résultats... pour le moment je fais le yoyo entre 154 et 156 lbs... c'est pas évident pcq j'ai pas énormément à perdre donc ça descend vraiment pas vite malgré des efforts ! Disons qu'à 145 je serais vraiment très très satisfaite, donc c'est plus ou moins 10 lbs pis ça veut pas décoller pourtant je fais plutot attention à la bouffe mais je crois que je vais devoir me limité encore plus parti comme ça arfff on lâche pas....!