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Pour celles qui veulent perdre du poids

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Eighia Inscrit le : 16 sept. 2009	Posté le: 19 février 2011 07:41:00 EST Cationa tu vis un plateau aussi? c'est plate ça... tu vas trouver pourquoi, pis tu va le régler, inquiete toi pas!!! rosepoupounette je te comprends pour les chips, hier j'avais une telle rage de cochonnerie que j'ai envisager de manger des chips nature qui trainent dans l'armoire depuis 4 ou 5 mois je sais pas si un jour ça passe hein? revenir en haut
Anonyme Inscrit le : 14 janv. 2009	Posté le: 18 février 2011 19:33:31 EST Yarkkk!!! Mauvais journée pour moi aujourd'hui Y'a plus rien au frigo alors j'ai fait avec ce qui traînait!! Et j'ai beaucoup mangé pour souper mais j'ai encore faim !! Eighia Cool! En plus si on sort la langue on travaille ben plus fort! hihihi! Bon mon chum est en feu sur le tapis et je me sens lâche alors je vais aller finir mon découpage et essayer de résister a m'acheter des chips! a+ revenir en haut
Cationa Inscrit le : 27 déc. 2009	Posté le: 18 février 2011 17:18:29 EST Salut les filles ! Je jase pas ben ben hein... Mais rien de majestueux à raconter... Toujours coincée sur le 155 lbs ce matin... MAIS ! j'ai fait mon 5 jours au gym cette semaine ! Le pire c'est que j'ai été rackée seulement des cuisses malgré le changement de programme ! Comme c'est la mauvaise semaine du mois, j'essaie de me convaincre que ça n'aide pas au poids à descendre ! J'adore lire vos trucs et astuces ainsi que les conseils nutrition ! Je me condidère comme quelqu'un qui s'alimente bien, mais ça reste toujours agréable d'avoir le plus de connaissances possible ! Bon week end raisonnable à toutes ! On s'en permet, un peu, il faut bien pour tenir le coup... et surtout on se repose pour bien attaquer la semaine qui vient revenir en haut
Eighia Inscrit le : 16 sept. 2009	Posté le: 18 février 2011 16:33:52 EST ouais bin mon travail est bcp plus exigeant que je le pensais, physiquement!!! je suis rendue à 174, et je ne me force pas super gros. par contre, victoire par dessus victoire personnelle, j'apprends tranquillement à manger moins!!! alors les deux combinés, je crois que ça me fait perdre. tant mieux. là j'avais une sérieuse rage de sucre, je me suis prise une bière à la place (j'avais pas de sucre... méchante alternative hein?!) mais j'ai prévu un souper alors on va pas tomber dans les cochonneries se soir. Carly je suis tellement contente pour toi!!! mon dieu que tu dois être contente de sortir de cette fixation-là! (entk c'en est une pour moi) je dirait cmome Virgo: fait confiances à tes nouvelles connaissances nutritionnelles et tes nouveaux réflexes sans réfléchir à chaque prise alimentaire. J'ai déjà lu qqpart que le corps s'arrange pour absorber et dépenser ce dont il a besoins, alors après une grosse bouffe tu vas p-e être plus exitée et taper du pieds, marcher en jasant etc, pour dépenser le surplus, et ainsi te maintenir (c'est tu bin faite le corps quand ça veut ) j'ai confiance en toi!!! suffit de stabiliser lentement ton alimentation Virgo Tu es rendue à quelques foulées de la fin, je crois que tu as raison de vouloir brasser un peu ton plateau. ton corps va p-e retrouver une énergie qui lui manquait pour finir le travail, tu vas aussi être moins frustrée et plus à même de travailler ce qui te dérange! Rose c'est très exigeant la peinture, pas juste physiquement, mais mental aussi (faut pas dépasser, on est concentrée!) et ça aussi, ça brûle des calories un cerveau, ça compte comme de l'exercice!!! Jadore Je crios que nos objectifs doivent être réaliste pour notre corps mais aussi pour notre esprit. p-e pourrions nous devenir très mince, voire maigre, mais faut rester heureuse avec ça! c'est le choix que j'ai fait! je m'en vais profiter du beau temps avec ma chienne, ça va ajouter à mon heure de marche du jour!!! revenir en haut
Virgo Inscrit le : 23 sept. 2010	Posté le: 18 février 2011 15:59:13 EST Carly: Tu dois te faire confiance! Tu le dis toi-même, tu as de bonnes habitudes alimentaires. Il n'y a donc aucune raison pourquoi la balance remonterait si tu continues à bien manger. Quand tu vas te rendre compte que tu peux profiter de la vie sans avoir l'impression de tricher à chaque fois que tu manges quelque chose de plus calorique, tu va te détendre, j'en suis certaine. De mon côté, en période de maintien (ou la vie normale!!!), j'ai l'habitude de faire les meilleurs choix possibles presque tout le temps: pas trop d'alcool en dehors des week-end, pas de chips ou desserts à la maison (et je n'en cuisine pas), je me fais des lunchs équilibrés et si je sors dîner avec des collègues, mes choix se portent vers les salades, soupes-repas ou sandwichs légers. Pour les repas, je suis vraiment pas du type pâté chinois, lasagne et hamburger-steak (je veux dire, ça peux arriver...) alors en général, je cuisine avec beaucoup de légumes et des bonnes viandes/poissons. C'est facile de bien manger quand on a pas ce fameux sentiment de privation des aliments interdits. Tout ça me permet de me gâter sans aucun sentiment de culpabilité, lorsque l'occasion se présente. Je bois donc du bon vin le vendredi et le samedi, mange les amuses-gueules, le repas et le dessert offerts lorsqu'on va souper chez des amis, me permet chips et jujubes quand moi et mon chum on se fait une soirée cinéma etc. Bref, je me relâche un peu le week-end. Et je me pèse de temps à autre (environ 1 fois par semaine ou aux 2 semaines) juste pour m'assurer que je ne prend pas de poids. Ainsi, si ça remonte de 1-2 livres, je réagis immédiatement et ça se règle en quelques jours. Voilà! Tu peux être fière de tes résultats... essai maintenant d'en profiter. Si tu n'es pas du type à manger du Mc Do pour dîner ou à acheter pleins de desserts dans ton épicerie, tu ne reprendra pas de poids. revenir en haut
Carly Inscrit le : 12 sept. 2007	Posté le: 18 février 2011 13:35:34 EST Bonjoure les filles ! Le week-end arrive ... yéééééééééé ! À moi de solliciter vos bons conseils Je suis dans ma période de maintien... comment aborder cette période ? Je sais bien qu'on ne va pas fêter au Mc Do hi!hi!hi! loll Mais encore ??? Je continue à faire du sport, je continue de bien manger(comme je l'ai toujours fait d'ailleurs)... mais comment se détacher de la période de perte de poids et de profiter des résultats obtenus sans avoir l'impression d'avoir continuellement une épée de Damoclès qui nous pend au dessus de la tête ? Carly revenir en haut
Anonyme Inscrit le : 14 janv. 2009	Posté le: 18 février 2011 10:14:56 EST Salut! Mapieda Pouahahaha!! Avant et après être aller a la toilette pour vrai? Loll... Et tu as déjà 30 lbs de perdue c'est pas rien ne te décourage pas et peut-être que de choisir un objectif a améliorer dans ton alimentation pourrait te motiver a changer autre chose ensuite Arianna C'est tellement encourageant de changer de dizaine Virgo Moi c'est le contraire de toi j'ai d'la misère a perdre du poids lorsque j'allaite et depuis que j'ai arrêté j'ai perdue quelques lbs et j'ai aussi moins faim tout le temps alors sa aide pas mal! Et moi j'aime bien tes petits cours d'alimentation Ouais ben pas génial pour l'entrainement cette semaine.. seulement 2 fois + une p'tite marche mais je me reprend ce soir ou demain matin. Je me demande comment vous faites pour travailler et vous entrainer, je suis a la maison et entre les enfants, le ménage, le lavage, la bouffe j'y arrive pas et je dois toujours attendre que bébé dorme pour embarquer sur le tapis sinon c'est dangereux elle essaie de grimper avec moi! Tk.. je suis entrain de tout repeindre la maison sa me fait un petit excercice monte descend l'escabeau... a+ revenir en haut
Virgo Inscrit le : 23 sept. 2010	Posté le: 18 février 2011 09:49:06 EST Mapieda: C'est vrai que la majeure partie des résultats passent par l'alimentation mais ca ne veut pas dire que tu ne perdras pas; peut-être juste plus lentement. Si dans le meilleur des cas, tu brûles un 500 calories par entraînement, dis toi que ça va t'en prendre environ 7 pour perdre 1 livre de gras(1 livres de gras = 3500 calories) si tu ne modifies pas trop ton alimentation. Par contre, ça se peut que le résultat se voit plus lentement sur la balance parce que tu risques de prendre un peu de masse musculaire en même temps. Ceci étant dit, la plupart des spécialistes disent que la perte de poids est une simple histoire de calcul logique mais dans mon cas, ça me dépasse! Et comme quelqu'un l'a dit précédemment (Jadore?), mes résultats ne sont absolument pas représentatifs de mes efforts actuels. Pour moi, faire des efforts pour perdre mon poids de bébé, c'est pas un problème, mais il faut que ça donne quelque chose sinon, c'est décourageant! Je me rends compte que le début de mon plateau coincide aussi avec l'arrêt de mon allaitement, comme je le craignais. C'est probablement un bon 300 à 500 calories par jour que mon corps utilisait pour la production de lait et que maintenant, il n'a plus besoin. J'ai l'impression que mon métabolisme est actuellement vraiment très lent et j'ai l'impression de me battre contre quelque chose qui va gagner de toute façon. Là je trouve que ça s'en vient malsain car j'ai l'impression de ne penser qu'à ça et de m'empêcher de profiter de la vie alors, comme la dit Arianna (suggéré par Jillians Michaels), je prends une pause-maintien. Au moins 1 semaine... peut-être 2-3, on verra. Pour le sud, j'irai comme je suis (et sérieux, je me plains le ventre plein ) et je reprendrai sérieusement après. Il me reste 4-5 livres calvaire... en temps normale, une diète à 1200 calories/jour + entraînement 5 jours/7 devrait en venir à bout... mais là, ça bouge plus pentoute!!! L'objectif final était d'être de retour à 120 pour mon mariage... il me reste quand même bien encore 4.5 mois. Je vais continuer de m'entraîner parce que j'aime ça et je vais essayer de boire autant d'eau/thé vert pour monter mon métabolisme de base mais sinon, pas d'interdictions. Si ça monte un peu, tant pis... ce sera un bien pour un mal si la perte repart en force après. En tout cas, mon break complet d'avant les fêtes m'avait permis de reprendre ne force en janvier alors on va espérer que la même chose se produise! revenir en haut
mapieda Inscrit le : 12 mars 2008	Posté le: 18 février 2011 07:54:37 EST Carly, ne t'en fais pas là. Je ne suis pas découragée. J'ai réussi à perdre mon 35 lbs au premier sans calculer juste en faisant attention et en m'entraînant. J'en ai 30 de perdue sur 45 pour l'instant sans calculer encore. Mon défi est de perdre les 15 dernières d'ici l'été. Je commence à moins y croire cette fois et je me dis que ça aiderait de suivre vos techniques, mais ça doit tellement être exigent juste d'y peser, je dois avoir brûlé 100 calories Super pour vos - Je vous en souhaite encore beaucoup et en même temps, je m'en souhaite un aussi. Je pensais être enflée la semaine dernière parce que mes menstruations s'en venait bien elles ne sont toujours pas arrivée alors ce n'était pas ça. En retard ou juste pas régulière encore. J'aimerais tellement qu'un "accident" soit arrivé, mais c'est pratiquement impossible alors mon cycle n'est simplement pas encore rétabli. Ce matin, j'ai de la misère à me plier les doigts tellement je suis enflée... ça doit peser un peu cette rétention d'eau. GoGOGO le week end arrive, on essaie de moins tricher que le week end dernier. On est capable!! On triche un peu, mais un peu moins. revenir en haut

AriAnnA Inscrit le : 13 janv. 2009	Posté le: 18 février 2011 06:20:59 EST Sanoue: Tu as raison, je dois pas me focuser sur le poids chaque jour. C'est un peu une addiction, mais je crois que je tiendrais pas si je le faisais pas. Ca m'encourage...et tu vois ce matin -2 Je suis abonnée aux newsletters de Jillian Michaels et c'est toujours l'fun de lire ses chroniques. Et yen a une sur les plateaux qui dit en plus de ce qui a été dit plus haut, de hausser le nombre de calories 2-3 jours, pour décommander le réflexe de famine et recommencer! Eighia : Je ne vise pas la minceur non plus, car c'est physiquement et génétiquement impossible chez moi. Mais mon poids santé ca j'aimerais bien! Alors je pars donc ma semaine pour vrai avec -1! j'aimerais bien une autre -1,8 d'ici dimanche, question de changer de dizaine!!! Bonne journée les girls!!!! revenir en haut
Eighia Inscrit le : 16 sept. 2009	Posté le: 17 février 2011 19:34:50 EST saine alimentation oh que c'est vrai que ça passe par là... on en connait combien des minces qui bouge jamais? des gros avec un cardio de l'enfer? 90% c'est l'alimentation! et j'aime bien les explications que vous avez donné car ça me mets le nez dedans si on veut... j'ai repris l'habitude de manger du chocolat tous les jours j'arrête ça aujourd'hui même! àprès une boite j'ai des horaires irréguliers de ce temps-là, je suis encore à me familiariser avec mon retour au travail... habituellement je m'arrange pour être au bureau au début de l'avant-midi et déjeuner: yogourt pomme et une toast 14 grains entiers. mais comme je commence 1 heure plus tard que d.,habitude, ça boulevrese mes habitudes... je vais me replacer! j'ai pas encore repris la planification des repas et je le paix cher, mais bientôt, c'est promis!!! je ne sais plus qui disait (virgo je crois?) qu'elle est tannée d'être en processus de perte de poids... je disais justement la même chose à mon chum en fin de semaine passée: je veux en finir pour arrêter de me dire J'aurais pas dû! j'ai hate d'avoir juste un léger surplus, pis de me dire que je suis belle de même! (car je ne vise pas la minceur, question de gout ) bon, je vais aussi mettre ma tisane minceur dans ma boite à lunch!!! bonne soirée revenir en haut
Sanoue Inscrit le : 10 févr. 2008	Posté le: 17 février 2011 18:00:23 EST bonjour les filles!!! Arianna....bah jte comprend...mais focus pas sur le poids de chaque jour...a place de t'encourager ca va te décourager...moi jai deroger 3 ou 4 fois dans le temps des fetes et jen patis encore...malgré full exercices la balance descend pas!!! fak ca pour effet de me faire tricher parce que je me dis que ca donne rien pareille....donc je plafonne encore et encore...laches pas tu as eu deux mega belle semaines...ca aussi faut pas l'oublier...cest normal que tu n'aies pas tjrs de si bons résultats...meme que cest souhaitalbe quand on veut une perte durable... rosepoupounette....super si tu vois les resultats dans ton linge!! je commence a me dire que cest le meilleur indice pour verifier notre perte de poids...a condition de pas juste avoir du linge stretch ahahahah Bon je vais souper moi...jessaie de repasser en soirée... A+ revenir en haut
Carly Inscrit le : 12 sept. 2007	Posté le: 17 février 2011 15:33:55 EST mapieda: Je ne voulais pas te décourager ! loll En fait, je me suis peut-être mal exprimée. Même les gens qui ne suivent pas de diète devraient calculer leurs portions! Pas nécessairement la grosseur (peser et mesurer) de celles-ci, mais le nombre de portions de chacun des groupes alimentaires qu'ils consomment de façon à avoir une alimentation équilibrée. Selon le Guide alimentaire canadien, une femme devrait manger quotidiennement : 2 portions de viande et substituts, 2 portions de lait et pro. laitiers, 7-8 fruits et légumes, 6-7 produits céréaliers. Une personne qui surveille son poids devraient opter, selon moi, pour un max de légumes et min. de fruits et peut-être couper 2-3 portions de produits céréaliers (mais bon, c'est selon les diètes loll) Ceci étant dit, sans capoter avec le calcul de portions, je trouve que ça aide à faire de meilleurs choix lorsqu'on porte attention à ce que l'on mange. Par exemple, si je bois une tasse de lait au déjeuner et je mange une portion de fromage au diner... au lieu de prendre un yogourt comme collation, je vais opter pour un fruit ou autre chose parce que j'ai déjà manger mes 2 portions de laits. Mais bon... je suis une fanatique de l'alimentation loll Manger sainement et de façon équilibrée, c'est ça le secret ! Bon... fini mes discours sur l'alimentation hé!hé! J'espère que je ne vous ai pas trop cassé les oreilles... ou les yeux Carly revenir en haut
AriAnnA Inscrit le : 13 janv. 2009	Posté le: 17 février 2011 15:24:20 EST Salut! Ma journée parfaite d'hier a eu -0,2 d'effet sur la balance mauzus Espérons que c'est passager... En plus mon chum est parti avec mon lunch ce matin, et comme je me suis levé à 7h23 et que je devais partir à 7h30 ben jme suis ramasser un wrap a l'université... Ca donne pas le gout de tricher encore m'a vous dire, 2 soupers copieux et j'écope toute le restant de la semaine revenir en haut
mapieda Inscrit le : 12 mars 2008	Posté le: 17 février 2011 14:34:51 EST Ouf vous me découragez un peu là. Je ne mange quand même pas trop mal... du moins je pense. Je vais p-e essayer de noter ce que je mange pendant une semaine pour voir. Je n'ai jamais fait de diète pour perdre du poids alors j'hésite encore. J'avoue que mes quantités sont sans doute trop grande. Surtout pour les pâtes. J'adore tellement ça, j'arrive rarement à ne pas en prendre de 2ème portion. Ça pourrait être un premier défi alimentation. Merci quand même de votre opinon là, si ça peut m'aider Mais je ne sais pas si je vais réussir à m'y résigner et à calculer. Les résultats seraient certainement plus rapide!! Carly, j'espère être satisfaite avec le 25% qui ne passe pas par l'assiette ;) rosepoupounette: Super si tu vois des résultats Je ne vois pas les miens sur la balance, mais je les sens dans mes pantalons et dans mon corps, posture en générale. Et moi aussi je suis une compulsive de la balance. Je me pèse parfois avant et après être allée à la toilette revenir en haut
Anonyme Inscrit le : 14 janv. 2009	Posté le: 17 février 2011 12:56:21 EST Carly Merci pour tes trucs tu es pleines d'info toi! Et je savais pas pour le quinoa tant mieux, parce que depuis que Germaine (la grenouille) en a fait a la télé ma fille est partante pour en manger alors j'en profite et j'en fait une plus grosse portion au souper pour le récupérer en salade rempli de légumes au dîner pour accompagner autre chose! Vive Germaine la grenouille végétarienne et ses belles recettes... je vais sur le site avec ma fille comme ça elle mange parce que c'est Germaine hihihi!! Annn L'important c'est de bouger Si tu fais 15 min. de tapis ce matin et autre chose dans la journée comme une petite marche de 15 min. le soir c'est parfait! Mapieda Chaque petit changement peut apporter une différence... moi j'ai écrit tout ce que je mange pendant quelques jours pour prendre conscience que finalement c'était pas si super que ça! C'est un truc qui marche pour moi! Me suis pesée encore ce matin (je suis un peu compulsive de la balance ) on dirait que mes efforts portent déjà fruit!! Et je viens de commencer mes menstrue alors je suis gonflée On verra la semaine prochaine! Bon ma fille MEURTTTTT de faim pauvre tite j'la nourrie pas! a+ revenir en haut
Carly Inscrit le : 12 sept. 2007	Posté le: 17 février 2011 12:16:56 EST Ann: 15 minutes d'entraînement c'est déjà beaucoup mieux de 15 minutes à regarder le télé hé!hé! Chaque petit peu s'accumule pour faire de grande chose ! Mapieda: Selon moi, pour réussir à perdre du poids ça passe à 75 % par nos assiettes. L'entraînement c'est nécessaire... mais même en s'entraînant comme une malade si on mange pas adéquatement, les résultats ne seront pas là ! Que ce soit le calcul de calories, des portions, suivre le guide alimentaire canadien ou une méthode comme SOS Santé ou Kilo-Cardio ... une prise en charge de son assiette, autant au niveau de son contenu que de ses portions (d'une façon ou d'une autre) est nécessaire pour atteindre des résultats. Peut-être que tu manges déjà super bien, mais ça ne fait jamais de tord de prendre conscience de ce que l'on mange. Rose: C'est vrai que c'est difficile de couper dans le pain et céréales. Mon truc... je fais déborder mon assiette de légumes verts (ou salade) et je pousse un peu pour faire de la place pour mes protéines loll Aussi, je remplace mes pâtes par de la courge spaghetti, mon riz par du quinoa (qui n'est pas un graminé, mais fait partie de la famille des épinards et des bettraves), les patates par des patates douces ou par du choux-fleur (en purée, c'est excellent). Je mange deux portions au déjeuner (1 tasse de all-bran) et deux portions au diner ou une au diner et une en collation pm (pain de blé entier) et j'essais d'éviter au souper et en soirée. J'arrive à m'en tenir à 4 portions riches en fibre par jour. Carly revenir en haut
mapieda Inscrit le : 12 mars 2008	Posté le: 17 février 2011 10:23:26 EST Je suis allée au magasin voir de quoi le livre kilo-cardio avait l'air!!! WOW!! Félicitations à celles qui réussissent à faire ça!! Je suis incapable de calculer mes calories et encore moins de compter mes portions!!! Tout ce que j'arrive compte c'est si j'ai pris ou non un dessert et si j'ai grignoter ou non entre les repas.Je vous admire d'entreprendre un tel programme. J'espère atteindre mes objectifs malgré tout!! je me suis acheté un dvd de cardio. J'ai hâte d'essayer ça. si les enfants dorment en même temps je m'y mets. Pas évident avec un petit clown de 2 ans qui te prend pour une glissade chaque fois que tu descends au sol retour à -1 de mon poids de départ, je ne sais pas comment je vais atteindre le -15 d'ici 10 semaines mais bon, je continue d'espérer que mon Work Out fasse effet. revenir en haut
Annn Inscrit le : 22 sept. 2009	Posté le: 17 février 2011 10:13:36 EST Bon matin! Bon ce matin un maigre 15 minutes de tapis et des abdos... Trop raquée!!!! Fait que j'ai pris ça mollo ce matin ce matin pour mieux performer demain! Faudra que je travaille fort si je veux perdre un autre 20 lbs!!! La motivation est là, mais je ne la sens pas revenue a 100% par contre.. revenir en haut
Anonyme Inscrit le : 14 janv. 2009	Posté le: 16 février 2011 20:22:25 EST Salut! Ventre plat De quessé?!? J'amais eu ça moi et j'en rêve pas non plus mais juste un ventre qui paraît pas habillé je suis contente et la disparition du muffin lorsque les pantalons serre un peu sera une belle victoire! J'ai bcp de misère aussi a couper sur les produits céréaliers aujourd'hui 7 portions mais demain je vise 5 portions Mautadit j'ai hâte que mon kilo cardio arrive!! hihihi! Bon j'suis crevée je reviens demain! revenir en haut