Pour celles qui veulent perdre du poids

Annn : Ben cheap ton gym! lol! Sinon, paye-toi une petite séance avec un (merde, j'ai un méga blanc!!!) un spécialiste de l'activité physique... Le nom ne me revient pas. Ben moi ça!

Eva : Un beau défi ce soir... T'es capable!

Je retourne travailler le 17 octobre. J'ai pas hâte...La course va recommencer! Ce sera plus facile côté bouffe par contre. Mais, j'ai peur de m'épuiser, car bb se réveille encore la nuit. Mais je rentre à 4 jours semaine (si accepté). J'essaie et je verrai!

 

Mon gym n'offre pas le service d'entraineurs.. Faudrait je m'en paye un.. J'ai une amie qui est plus que calée en sport, mais elle est très busy ces temps ci avec ses 2 petits, donc j'attends en attendant!!

J'ai une amie ( une autre!) qui a un gym différent du mienm et on est 2 veuves ce soir, on va aller s'entrainer ensemble a un de nos gyms! Ca me fera 2 entrainements pour aujourd'hui!! Je vais essayer de pas trop me bruler pour y retourner demain matin quand meme histoire de pas changer ma routine habituelle. Je vais donc focusser sur de l'elliptique et des abdos je crois bien!!

Salade césar au poulet prévu pour souper! J'en profite je suis seule, j'ai donc pas besoin de mettre des pates ou du riz a coté!!!
 

Bon, je suis allée marcher un peu puisque mon p'tit homme ne voulait pas dormir. Il a dormi en poussette! Et ma fille feelait pas encore ce matin, donc je l'ai gardée. Une chance que je ne travaille pas encore! Donc un P'tit tour de poussette double!

Annn : Je partage mes connaissances avec toi, aussi minimes soit-elles. Ah ah! Alors pour ressembler à Hulk, c'est quasi-impossible pour une femme. À moins d'avoir un bagage génétique en béton, de faire de la musculation vraiment très souvent, d'avoir un régime extra strict... Et les femmes qu'on voit qui sont super musclées dans les compétitions on suivi un régime vraiment strict plusieurs semaines avant et en plus, elles sont super déshydratées pour que leurs muscles paraissent plus. Ceci dit, si tu veux te raffermir un peu, l'idéal c'est que tu puisses faire environ 12-15 répétitions et que les 2-3 dernières soient difficiles. Ça te donne une idée du poids que tu dois prendre. Pour le nombre de séries, ça dépend du temps que tu as. 2 c'est bien. Tu peux même y aller jusqu'à 3 si tu veux. Mais tu vas au gym non? Pourquoi tu ne te fait pas faire un programme selon tes besoins?

Bon, j'ai faim!

Ah, ce soir, je m'entraîne. Je me sens mieux quand même, ma gorge est moins pire. Au pire, j'y vais plus mollo.  

Eva: Ouais t'es capable c'est clair!!! Let's go!!

Arianna: ca met tellement a terre un rhume... Si tu ne t'entraines pas durant ton rhume, essaye au moins d'aller marcher et de manger léger pour pas perdre tes efforts de la semaine derniere. repose toi bien

Eighia: GÉNIALLLLL!!!! hey dit moi: est-ce que tu fais 18 minutes en tout en alternance ou bien qu'en tout tu fais 36 minutes?? (+ tes 5 minutes de debut et de fin)

Au gym j'ai commencé à courir, et je fais 5 minutes de marche rapide, ensuite 10 minutes alternance 2 min jogg, 1 min marche rapide et un autre 5 minutes de marche rapide a la fin en pente... Mais j'aimerais faire plus mettons!!

Encore allée au gym ce matin Mais c'est facile, j'ai pas ma fille cette semaine, j'ai donc que mon petit moi a m'occuper! J'ai ben hate de voir la semaine prochaine si je vais etre aussi efficace!
J'ai fait 20 minutes de tapis en tout en mélangeant marche rapide et jogging et un bon 25 minutes de muscu.
Mais pour la muscu là, j'ai besoin de conseils, je ne sais pas trop comment je dois faire de séries et des séries de combien et quel poids mettre.. J'ai pas envie de ressembler a Hulk, je veux définir et tonifier et aussi pas perdre tous mes muscles en ne faisant QUE du cardio.....

Qqn s'y connait un peu??



 

moi j'ai choisit le jogging pour 3 raisons:

1- mon chien, bientôt deux, on besoins de beaucoup d'exercice

2- j'aime l'extérieur, profiter du soleil, de la pluie, de la neige, du vent... ça me permet vraiment de vider mon esprit, ce qui n'est pas un luxe, je vous le garantis! et je me rendais compte qu'en marchant ça fonctionnait de moins en moins (il manquait d'effort)

3- le monde qui court on tellement l'air heureux j'avais le goût d'aimer ça et pour l'instant, ça fonctionne!

pis oui, avec un programme c'est moins difficile d'apprendre à aimé ça. moi j'ai choisit celui du site athlèthe endurance, le 101 bis qui est pour les VRAIS débutant... tu court presque pas au début, à la fin tu fais un 45 minutes!

oh et... 172 se matin retour à la case départ ! c'sest mieux qu'une claque derrière la tête mettons  

Bon matin!

Aujourd'hui, je tente une vraie belle journée. 

Bonsoir les filles!

Barbette: J'espère que tu t'es reposé, même si tu as le gout de t'entrainer, c'est bien aussi de prendre du repos pour prendre soin de nous. Ça fait du bien. Sinon, ben vas-y plus mollo pour ne pas t'épuiser.

Eva: Tu devrais programmer ton menu chaque semaine et trouver des recettes qui pourraient convenir à toute la famille. Peut-être que ça peut t'aider

Ann: Félicitations pour l'épicerie santé, c'est tellement l'fun ouvrir le frigo et voir pleins de bonnes choses, ça nous enlève le goût de manger des cochonneries. (en tout cas pour moi)

C'était la pesé ce soir....ark! J'ai pris .2 livre, c pas beaucoup, mais c quand même un gain et ce n'est pas mon objectif. Je devrais le faire le matin, j'avais 2 livres de moins que ce soir....hihihi!

Ne vous inquiétez pas les filles, je ne baisse pas les bras, hier je me sentais poche de n'avoir rien fait, mais aujourd'hui j'ai eu le temps de réfléchir, puis j'ai décider de faire une autre approche. Donc, je m'occupe principalement de la bouffe, je me mets à fond dans mincavi, je le suis à la lettre sans trop tricher (même pas la fin de semaine) à part peut-etre une ou 2 coupe de vin hihi! Puis l'entrainement, ben j'en fait quand j'ai le temps, puis cette semaine, c'est pas le cas. C'est pour cette raison que je ne veux pas me mettre de défi, donc je serai pas déçu si je ne le fais pas puisque je manque de temps.

J'ai une question pour celle qui font du jogging.....est-ce que vous aimiez ça avant de suivre le programme? J'ai l'impression que ça serait un super exercice cardio, mais d'habitude je n'aime pas, sauf que je me dis que c'est peut-être différent avec un programme d'entrainement pour débutant, je vais peut-être aimer ça!

Alors on lâche pas les filles, on est capable de passer par dessus les obstacles. 

il manque la fin de mon message



j'ai jeter mon sandwich se midi, manger un petit souper... mais j'ai quand même un bon déjeuner et 3 collations, ce qui n'est pas peu, mais mieux que d'habitude.

pour les souper en famille, moi je veux que tout le monde mangent la même chose. à moins qu'on soit à la course, qu'on veuille souper en amoureux plus tard ou que je n'aie VRAIMENT pas faim, on mange les même repas. j'ai pas envie que ma fille pense que c'est normal d'être parano sur son alimentation, ni qu'elle prenne l'habitude de se mettre au régime à 8 ans... alors je mange du riz  

Eva : Annn a une bonne idée! Une photo d'une fille avec un corps de rêve ou une fille avec un corps que tu ne veux pas! J'espère que tu vas retrouver ta motivation béton que tu avais... Pas évident les repas en famille. Pour moi, il est hors de question que je cuisine 2 repas. Je veux que tous mange la même chose. Donc, ça m'aide peut-être pas ben ben pour ma perte de poids, mais je m'efforce de faire des repas santé. Je fais beaucoup beaucoup de recherche de recettes dernièrement, j'y passe beaucoup de temps... faudrait que je me fasse une banque de recettes essayées et approuvées par tous.

Annn : Je sais bien que c'est pas la fin du monde... Mais j'aime bien m'entraîner (surtout le après). ÇA me défoule sur le coup et ça me fait un moment juste à moi, seule. Mais bon. Je sais bien que si je m'entraîne, je vais passer une nuit poche à mal respirer, en plus des réveils de mon fils probablement. Et les enfants n'ont pas dormi aujourd'hui, donc moi n'on plus. Super pour ton épicerie! Maintenant, faut manger ces bonnes choses.

Ce soir j'ai une casserole de boeuf et de pâtes de prévue. Assez santé en soit, mais je vais me prendre un gros bol de potage à place. De toutes façons, j'ai comme pas faim et j'ai plus le goût de manger une soupe. Fait 2 semaine que j'en fait 1 par semaine, et je veux faire ça chaque semaine!  

Barbette: moi je prendrais un jour de repos, full eau, full fruits. Pousses-toi pas trop sinon tu vas être plusieurs jours sur le c** et tu seras pas plus avancée. Là, je suis en pleine campagne de séduction pour convaincre mon chum. Ich que je suis pas certaine de ma shot cette fois-ci...il est pas très chaud à l'idée. Je suis rendue à lui promettre des soirées de jeux vidéos rien qu'à lui. On appelle ça scoorer fort ;)

Annn: mon karaté j'aime ça plus que le reste. Non seulement c'est bon pour mon corps mais ça me vide la tête et ça, c'est le top. La Body Design c'est comme un très gros plus. Comme au karaté on fait environ une demi-heure de cardio et muscu puis une demi heure de techniques, c'est comme moins intense que une heure non stop avec une Jillian "live".

Les filles, je l'échappe encore complètement côté alimentation. Ça ne marche pas pantoute mon affaire...Ce midi, j'avais fais une super soupe aubergines-tomates. Là, je réalise que j'en ai pas fais assez..je me suis fais des croûtons au fromage Pas fort...Je sais pu où me garocher entre les menus pour ma famille et ce que moi je devrais manger. Mes enfants font beaucoup de sport, ils crèvent de faim. Pour eux, du tofu et des légumes, c'est comme pas assez...mais dès que je fais du riz ou des pâtes, je saute dedans caline


J'ose pas mettre une photo de moi sur le fridge mais je pense que c'est ce que ça va prendre...