Pour celles qui veulent perdre du poids

eighia: c'est vraiment bizarre que tu dises ça car je me suis achetée le livre la sagesse de nos colères de marc pistorrio (parce que moi aussi je suis assez colérique et je veux travailler la-dessus) et hier j'ai lu la partie qui parlait de la colère qui fait prendre du poids. En gros la ça disait que ça partait d'un problème d'anxiété mais y'avait pas juste ça. Bravo tu as quand même controlé ta fringale.

Arianna: wow 16 lbs cé vraiment bon surtout avec ton horaire 

Salut les filles!

Ca fait longtemps que je ne suis pas venu faire un tour ici! Vous êtes bonnes, vous êtes capables! Pour ma part je lâche pas je suis rendu a -16lbs! J'ai une bonne coach elle m'amènera loin j'en suis sure! Jvais essayer de venir vous voir plus souvent!

Malheureusement je peux pas embarquer dans votre défi cardio...j'ai juste pas le temps! Avec bébé le jour et 4 cours a l'université de soir...j'ai de la misère a trouver le temps d'étudier...dans le meilleur des mondes faudrait j'fasse du vélo en faisant mes lectures

A Bientôt! 

Mon objectif est de 5 cette semaine! Je dois aller m'entrainer 3 fois et sortir la chienne au moins deux fois si je ne veux pas qu'elle explose! Dès que ma fille est prête pour aller à la garderie, je vais au gym, ce sera donc 1/5 pour moi aujourd'hui!

pour le repas ce midi, je vais devoir me patenter quelque chose pcq une salade, grecque qui plus est... c'est bon pour me faire lacher au premier écueil!!! Sinon la motivation est bonne pour le KC

Pepita des fois on est aussi bien de lacher de son plein gré, c'est moins dur recommencer que d'essayer jusqua ce quon lache à bout de force... t'as bien fait! Ça t'as fait du bien et tu va continuer le coeur léger!

Jadore Non t'es pas la seule, ça m'est arrivé souvent aussi. Je crois qu'on évalue mal les quantités et la valeur nutritive de nos excès. Au lieu de relacher durant la fds, permet toi une gaterie précise, calculée. Mettons, un bol de crème glacée au chocolat et un verre de porto. tu sais qu'en tout c'est 350 calorie et donc qu'au lieu d'avoir un -500 dans la journée (7 jours de -500 = -1 lbs) tu auras -150 calorie, donc tu va perdre moins vite, mais au moins, tu auras pas pris de calorie supplémentauires!!!


Karyne C'est agréable la marche en forêt, je veux y aller avec mon chum bientôt. Je pensais la fds prochaine, mais ma mère sera avec nous et c'est pas une randonneuse!!! Bravo pour ton objectif!
 

6/4 finalement. J'ai été prendre une marche de 45 minutes avec mon coco et mon chum dans la fôret c'était très jolie. C'était pas intense mais quand même.

eighia: bravo pour le resto c'est vraiment bien.

Jadore: les conseils cé genre écrit ton élément déclencheur a une perte de poids. écris tes objectifs et comment tu vas les atteindre...

objectif de cette semaine: 5 entrainements 

5/4 je suis allée marcher 1 heure hier, j'avais le choix entre ça et m'empiffrer de crème glacée. Comme il n'y avais pas de crème...

Le resto a bien été hier, j'ai pris une demi-assiette avec ma belle-mère. C'est bien moin cher et on en a en masse toute les deux! Et ça laisse la place pour le dessert!!! j'étais pas bourrée, juste bien rassasiée, mais oui, j'ai enfilé un énorme gateau au chocolat bien gras.

Pour kilo-cardio, je vais devoir me créer des repas par contre pcq les maudites sandwich tous les jours et les abominables salade-repas, pas capable!!! alors je vais faire ma grande fille et m'impliquer dans la réalisation des recettes. Karyne Oui je suis les conseils de Guy dans le livre, mais je suis super bonne pour me mentir et me cacher des choses alors ça vaut ce que ça vaut!!!

Bon début de semaine aux autres, jespère que'elle sera bonne!!! 

Karyne Oui, j'ai fais changer mon programme. Et oui tu peux prendre des contrats de moins que 1 an. Ça dépends des centres par contre, moi je voulais prendre 6 mois, pcq je lache toujours et je paye dans le vide, mais l'entraineur m'a convaincue d'essayer autre chose:
plus ton contrat est court, plus il est cher par mois, donc 6 mois, c'était 45$ par mois. J'ai donc pris 1 ans, mais avec des rencontres de plus avec l'entraineur, comme ça quand je lache, il me rappel me refais un programme et me remotive. J'y suis donc de retour aujourd'hui même!!!

pis ça me fait 4/4 pour le défi, pis tout un 4!!! je shake encore pis ça fait 1 heure je suis revenue!!! J'ai faillit vomir, je suis trop orgueilleuse, je me pousse à mon extrême limite "non non! C'est pas trop dur!" pff

je recommence kilo-cardio lundi... comme mon chum me l'a fait remarquer tantôt, si j'avais pas lacher la première fois, je finirais mon premier 8 semaines dans 7 jours!!! lacheuse!!! Alors je recommence, car je veux perdre 15 livres d'ici noel, pis l'entraineur me l'a fortement conseillé, comme il dit: c'est ton alimentation ton problème, pis va falloir que tu le regle! ok....   

Oh que oui j'arrive Karyne ! J'ai rdv chez énergie cardio tantôt j'ai pas le choix!!!

j'ai hâte d'avoir mes orthèse pcq ma semelle compensée est morte au centre d'achat et j'ai dû la jeter... maintenant c'est super dur marcher!!! (J'ai une jambe plus courte que l'autre) Au moins mes orthèses vont régler les deux problèmes en même temps. Mais torieux que ça coûte cher

Karyne Ne sois pas déçu d'avoir "peu" perdu, si tu perds, c'est que ton alimentation et ton activité sont encore efficaces! notre métabolisme nous joue des tours, il s'habitue, c'est pas encore arrivé puisque tu perds encore! Il y a des fois où notre corps utilise moins d'énergie, alors faut être patient! 14 lbs, c'est super bon.

Hier je suis allée magasiner et je voulais un ensemble de neige, car le miens est..... laid et vieux! Alors j'ai trouver un manteau, rouge, super beau! Mais des foutus pantalons de neige... bin quand tu porte du 16, t'as pas bcp de choix hein! Mais si on veut jouer dehors, on a pas bcp d'autres options non plus!!! Alors j'ai demander au Adition Elle de m'appeler quand ils vont recevoir les leurs. au moins j'ai le manteau maintenant! faisait dix ans que je m'en privais.

bonne fds vous toutes!!! 

LUNDI 27 septembre au DIMANCHE 3 octobre
BLONDINETTE: 5X cardio 3/5
EIGHIA: 4X cardio 3/4
YERSINE: 4X entraînement 1/4
JADORE: 4X entraînement 2/4
KARYNE 26: 4X cardio 4/4...bravo!!
ZABELLE: 4X cardio 2/4

Hey les filles....je veux pas mettre de pression a personne la mais KARYNE26 nous attend avec les bras croisé(pas en voulant dire que tu fou rien Karyne la hihi mais en voulant dire que tu es loin devant )...ELLE a réussie son défi, elle.....qui aura autant de volonté que elle....il reste 2 dodos....il est jamais trop tard!

Se soir, j'ai fait une salade repas qui était excellente, je dois vous donné la recette et svp, essayée la! Parconte, elle est vraiment très piquante, vous devez aimé le piquant!

SALADE FRAICHE THON ÉPICÉ: http://www.cloverleaf.ca/fr/recipes/view/salade-frache/

Bonne soirée les filles! xx

  

4/4 pour moi et sous la pluie battante de ce matin en plus mais ça fait du bien quand même ça ajoute à la satisfaction personnelle  

jogging : sur le site de nikerunning.com il y a des programmes pour passer de la marche a la course, pour ceux nayant jamais fait de jogging, lentraineur virtuel crée un programme au jour le jour pour vous selon votre objectif, je pense quil faut vous créer un compte *identifiant mais je ne pense pas quil faut une puce pour faire ca... avec la puce et le ipod bien il compare votre entrainement réel avec celui planifié par lentraineur.... voila pour linfo!