Pour celles qui veulent perdre du poids

Fringale de soir moi je mange des craquelins Nutthins. C'est un peu comme des minces au légumes, mais à base de noix et c'est pas trop calorique, et comme c'est à base de noix, ça bouche un coin!!! 10 craquelins c'est environ 100 calories et ça fait crounch comme des chips... merveilleux! (au lieu de manger un yogourt tu peux te mettre un morceau de fromage dessus et de fruit aussi, ça te fait une méchante collation cochonne, mais bonne pour la santé!)

Jadore Oui, je crois que si tu te mets pas d'objectif, tu va moins mettre d'effort. Ça fait 8 ans que je me dis "ah je voudrais perdre 50 lbs..." Mais que au jour le jour je tolère mes excès, je ne me donne pas d'objectif à court terme etc. résultat? J'ai rien perdu!

Cibile C'est ça que je veux faire aussi: prévenir la cafétériat j'ai des plats pour faire des mini lasagne, des pots masson pour des soupes repas, des viandes et des sauce à spag, et je me suis acheter des sacs de congélation pour faire cuire du riz et des pâtes à l'avance. 30 secondes dans l'eau bouillante et c'est prêt!

aujourd'hui, opbjectif pas de cochonnerie!!! Ça fait 3 jours que je me laisse aller, come on! j'ai une marche de faite, 1 gym aussi, aujourd'hui je fais ma 2ieme marche etr demain mon 2ieme gym! bonne journée! 

mauvaise nouvelle: mon assurance ne rembourse pas les services d'une technologue en nutrition mais seulement ceux d'une nutritionniste. Je suis encore en réflexion, je suis déjà allée voir une nutritionniste mais jamais une technologue et ca semble intéressant ce qu'elle offre et les tarifs sont intéressants... 

fatiguée moi aussi... et j'ai manger des bonbons commment ne pas les manger quand on recoit un sac?! anyway, c'était très bon et un petit sac, alors disont que c'était ma gaterie!

hey je suis crevée, je courre partout comme une débile... va falloir que je mette la pédale douce, je suis supposée prendre mon congé de maternité pour me reposer, pas pour me dépecher de faire des commissions sans profiter de mon temps libre oui je veux faire des repas d'avances pour après noel, mais non je veux pas continuer comme je vis actuellement, le burn out me guette en congé!!!

l'alimentation a pas bien été aujourd'hui, j'avais pas de reste de hier soir pour diner (contrairement à ce que je croyais) et comme jarrivais du gym, j'avais faim LÀ alors je me suis fait des croquettes. avec 3 biscuits. et se soir des bonbons... meilleure chance demain!

Karyne t'es mieux de t'occupée de ton genou avantr qu'il toblige à arreter... avec mes tibias que j'ai laissé empirer, je peux te dire qu'une douleur chronique, c'est pas drole! (je vais me faire traiter en acupuncture vendredi, on verra bien!) Virgo C'est des gros objectifs que tu as, bonne hance!!! Jadore pour KC' je ne le suit pas à la lettre, mais j'utilise l'idée de recette et j'en fais le double pour le diner du lendemain et le souper de mon chum, je mange pas mal ce que je veux le matin et je ne mange pas les collation... je trouve que c'est un beau barème pour comparer ce que je mange par contre!!! 

Cibile et Sanoue: Je vous lèves mon chapeau de trouver le temps de faire de l'exercice et de cuisiner tous les soirs. Une chance que j'avais déjà retrouvé ma ligne à la fin de mon dernier congé de maternité parce que j'ai eu beaucoup de difficulté à intégrer l'entraînement et je ne cuisinais pas fort fort tous les soirs! Vive la mijoteuse (mais maudine que ça goûte toujours pareil!)

À date: 2 entraînement musculaire et 2 entraînement cardio. L'objectif est 3 entraînement musculaire et 3 cardio pour cette semaine, car je suis pas mal occupé et je me sens en manque d'énergie. Tant mieux si je fais plus. Sinon, côté bouffe, tout est ok par chez nous! 

bon matin mesdames! Je suis revenue à mon poid de samedi matin... ça me laisse peu de temps pour perdre les deux lbs que je voulais perdre cette semaine! J'ai fait un super bon souper assez maigre, mais savoureux hier, mais accompagné d'un dessert et d'une bière! J'ai de la misère à garder le rythme à long terme... on dirait que deux semaine de suite c'est gros pour moi j'imagine que si je continue de faire mille petits effort, je vais finir par être bonne! je continue de même.

Pour celles qui s'ennuie au gym, essayer les livres audio! C'est super le fun! Je me suis loué un livre de suspence (La forêt des mânes) et là j'ai hâte de m'entraîner pour connaître la suite! Je suis une grande liseuse, c'est dur de pas avoir la fin en deux jours pour moi je serais toujours au gym pour en écouter plus!

Cibile Je vois ce que tu veux dire avec tes fds à cuisiner... je veux prendre de l'avance pour après noel, quand j'y retournerai aussi... canner et congeler des repas et des lunchs pour pas être toujours prise à cuisiner à la course, pour pas recommencer à manger du take out 4 fois semaine!!!

Karyne Y a des semaines plus difficiles, mais un juiors ils vont dormir et on aura pu besoins de se lever 3 ou 4 fois pour les recoucher... et là on va se reposer!!! Bon cardio, je te suis (au gym) dans qqheures! 

Sanoue vraiment pas évident de continuer de bien manger et de bouger avec le retour au travail tu as raison, moi ce que je trouve le plus difficile c'est préparer des repas santé tous les soupers... j'avoue qu'on flanche souvent le vendredi soir pour un fast-food maison (genre pizza maison-frites au four) et on se reprend le samedi en cuisinant des sautés par exemple et le dimanche je prépare des repas de semaine.. ouf j'ai l'impression de passer mes fin de semaines à cuisiner!

EIghia Lucas aura 15 mois la semaine prochaine et moi non plus j'étais loin d'etre prete quand il avait 8 mois!!! oh boy!! je commencais juste à aller mieux et dormir un peu la nuit! mais maintenant la vie est bien différente! il marche depuis une semaine, il commence la découverte de l'autonomie, je serais prete pour un deuxieme là

Arianna ouf je comprend pas évident de bien s'alimenter avec le manque de sommeil!! et c'est prouvé que le travail intellectuel donne le gout de manger plus sucré et porte au bout du compte à consommer plus de calories que le nécessaire. Vivement que les examens soient passés, tu as un super plan de match!! bonne chance pour les exams!

bonne nuit je suis claquée j'ai eu une journée de fous je m'en vais m'effondrer dans mon lit pour etre en forme pour le gym demain matin!!

 

Arianna as tu un ballon suisse? C'est un vrai gym à la maison! en plus juste à t'assoire dessus quand tu étudie et ça te fait faire des abdos!!! Moi j'en ai un, je m'en sers moins depuis que je vais au gym mais j'aimais bien ça! Aussi sois strict avec toi, mais te mortifie pas si tu fais des écarts, sinon tu vas perdre de l'intéret pour ta démarche et ça va être beaucoup plus pénible!!!

Bon... moi je fais rien de constructif aujourd,hui on dirait... j'ai fait ma promenade par contre, et ça sera pour un total de 45/50 minutes, donc 1/2 pour les marches! demain j'ai l'auto, alors ce sera 1/3 pour le gym. Faut que je me motive en me disant que demain ne sera pas pénible comme aujourd'hui... y a des jours comme ça où je vois tout comme une montagne!!! brr... je vais aller plier du linge pour chasser les idées de ma cervelle

 

Les lundis, c'est ma bête noire! Je fais de minis écarts toute les fds, qui ne changent pas mon poids, tout est beau... jusqu'au lundi! Je sais pas si c'est pcq je sais que mon chum retourne travailler le lendemain et que je vais m'ennuyer seule à la maison pour 4 jours que je me goinfre comme ça... p-e. Anyway, hier je suis tombée dans le gateau! PK les gens donnent des restes quand on va souper chez eux?! je l'ai tout manger, 4 morceaux Alors prise de poid se matin, je suis confiante que je vais le perdre cette semaine!

Peux pas m'entrainer aujourD'hui, pas d'auto pour me rendre. Je vais aller marcher avec ma chienne par contre, il va faire beau Pour la bouffe je suis pas mal certaine que aujourd'hui ca va être beau.

Jadore je ne sais pas si tu devrais te mettre un objectif plus bas ou non... moi je vise le 135 d'ici 18 mois environ (je me donnais 2 ans, ça fais déjà 4 mois!) Alors mon objectif général c'est de perdre tranquillement, et régulièrement, d'améliorer ma condition physique d'apprendre à gérer les rages de sucre (dur dur)... Je ne sais pas si ultimement je vais me rendre. Je vais p-e me contenter de 150! Je me laisse le temps de voir.

Cibile quel age a ton premier? La mienne a 7 mois, presque 8 en fait.... je ne me vois pas pentoute retomber encinte anyway on en voulait 1 et on l'a, je crois que la boutique est fermée ici! Pour ton 10 lbs avant grossesse, c'est un coup de coeur à donner, mais je crois que ça va t'aider à avoir une belle grossesse!!! J'ai été en vois une longtemps une nutritionniste et ça m'a permis de voir vraiment ce que je mange, c'est bon pour les prises de conascience!

Sanoue Pour le retour au travail.... je te coprend de trouver ça rushant! Je suis encore à la maison, mais quand je me lève avec la p'tite le matin, je me demande toujours comment je vais réussir , les inforoutes me découragent bin raide!!! Pour pas que ma fille passe sa vie à la garderie, je vais couper mon heure de diner en demi-heure, je pourrai donc pas m'entrainer le midi... je sais pas quand je vais le faire!

bon, j'arrête le roman, à plus les filles et bonne semaine! 

Salut!!

J'ai fait une belle journée mais j'ai pas assez bu d'eau, faut que je m'y remette, c'est difficile pour moi ca! J'ai fait un bon entrainement ce matin! Je voudrais y aller 4 fois cette semaine. Je vais aller consulter une technicienne en nutrition, question de me donner un coup de pouce pour perdre une dizaine de livres supplémentaires avant BB2. J'ai déjà fait enlever mon stérilet alors j'ai pas de temps à perdre!!

Eighia wow tu sembles super motivée! et bravo pour les livres perdues, meme si ca parait pas maintenant, un jour ca finit par paraitre et c'est ce jour là que tu vas réaliser tes exploits!!

Bon là faut que je résiste au désir de tout manger mon garde-manger! (foutues fringales du soir...)

blondinette Bonne soirée télé!! moi aussi je vais regarder la galère dans quelques minutes

a +!! (merci de me ré-accueillir avec vous! )  

Défi Entraînement Lundi 25 octobre au Dimanche 31 octobre:
EIGHIA: 3X Gym 0/3 + 2 prommenade(30 min+) 0/2
KARYNE26: 5 cardio(1/5) + 4 muscu (1/4)
BLONDINETTE26: 4X 40 min de jogging 0/4 + 3X poids libres 0/3.

Le lundi c'est ma soirée TV alors c'était garantie que je ne fesais pas d'entraînement. Demain j'y met le paquet, jespère avoir le temps en pm durant la siesta des bébés. Hier soir, j'me suis tellement donnée sur mon tapis qu'aujourd'hui j'ai de la misère a marchée, je ne suis pas belle a voir!

Bonne soirée!