Pour celles qui veulent perdre du poids

Bienvenue Mél_28 !!! Je te félicite de prendre la décision de perdre ce poids par toi même. ça va être difficile, mais gratifiant!!!Comme Jadore te l'a dit, l'exercice #1 sera la marche, pcq on se le cachera pas, quand on a un gros surplus, le jogging et autres, c'est presque vouloir lacher avant de commencer! tu doit ménager tes articulations et leurs donner le temps de s'habituer à ton nouveau rythme. il y avait en entrevue à TVA en direct une femme qui a perdu 220 lbs en 1 an, par ses propres moyen (t'en as moins ``a perdre ) voici son histoire! http://www.mincavi.com/demo/main+fr+00_810+.html?HistoireID=21&Tri=4&start=101

pour moi... belle perte, -4 lbs en 1 nuit! vous l'aurez compris, gastro! mais une horrible gastro! Je me suis même évanouie de douleur... mon systeme digestif est déjà fragile (ablation de la vésicule biliaire au printemps passé, entre autre) et maintenant mon estomac est malade. on ne sait pas trop ce que c'est, mais bon, j'ai un régime hyper draconnien à suivre pour le soigner. pas de gras (fini le beurre sur les toast), d'épice, d'acide (fini le jus d'orange, les sauces tomates), de sucre, de café, fini les repas, que des collations, plusieurs fois par jour etc. alors avec toutes ces contraintes j'imagine que ça va ccélérer la perte de poids au moins je n'ai presque plus mal, mais mon chum a la gastro, alors j'ai peur de la repogner je vais donc aller manger quelque chose, j'ai rien qu'un ensure dans le ventre depuis hier soir, alors j'ai faim! mais j'ai quand même l'estomac trop fragile pour vraiment manger... ça va être dur... 

Mel-28: bienvenue dans le groupe! Premierement il te faut de la motivation!! et un objectif! si tu nous as lues un peu on jasait justement cette semaine que des petits objectifs a la fois ca va mieux.. et c'est moins décourageant...
As-tu commencé par faire un peu de cardio? jogging, marche rapide, vélo???
Et aussi intégrer de la muscu, les exercices au sol sont toujours efficaces quand ils sont faits correctement.. mais il faut d'abord commencer par bruler de la masse adipeuse et le cardio est l'idéal pour ca.. monter et descendre des escaliers fait beaucoup travailler entre autres... Si tu es capable d'en faire plusieurs fois semaine et de combiner cela à une alimentation A1 tu as la une formule gagnante!
Bonen chance!

Arianna: tu te pese combien de fois? moi c'est 1 fois les lundi...
Bravo pour ta perte!! Lache pas!

Moi : bon bien je retourne au gym ce midi.. vous pouvez voir que ca me tente pas plus que ca mais au moins jy vais!! Alimentation, je me suis fait une salade de légumineuse ce midi.. histoire de men boucher un coin! et ce soir j'ai fait du crockpot ( viande orignal, patates et beaucoup de carottes) je vais donc me prendre que de la viande et des carottes et enlever le trop de sauce...


 

Bon matin les filles!!!

Laches pas Arianna tu vas y arriver...je te comprend tellement...moi ce nest pas l'Université mais le travail...et mon bébé se réveille a TOUTES les nuits et ce 3 a 4 fois...je suis ultra brulée...par chance que je continue a m'entrainer sinon je ne passerais pas au travers...bon courage!!

Mon poids ne change pas vite..je sais que mon manque de sommeil peut y avoir un rapport mais l'important c'Est que je ne lache pas....jai repris la gestion de poids de Curves en espérant fouetter mon métabolisme

Désolé les fille l'autre jour pour le "débat"...je ne reviendrai pas la dessus...tout ce que jpeux dire c'Est que je vous envie...bref jsuis quasi jalouse ....je perds plus depuis mon retour au travail et jai un grois 20 lbs de trop....je dirais meme 25 mais bon...jai repris mon entrainement vraiment vigoureusement et jespere bien pouvoir continuer a ce rythme longtemps....alors j'espère que jai offusqué personne et si cest le cas....je men excuse...

Je suis ultra brulée ces temps ci....comme je disais mon bébé se réveille toutes les nuits et comme je suis plus que fatiguée je le recouche avec une bouteille...etc...le cycle qui tourne...ajurais pas du faire ca mais la le mal est fait...trop fatiguer pour arreter le patern.,..jme donne pas longtemps avant de craquer si ca continues

Bon je vous laisse...je pars trvailler..

Bonne journée et on lache pas!!!

Merci Arianna en passant pour ton exemple de menu...si jamais ca marche pas ma gestion de poids...je vais y songer...au fait ca marche comment pour rencontrer une nutritionniste?? cest tu payer par lassurance maladie? ou priver?...merci! 

Épicerie : deux adultes, un enfant de 3 ans et un bb : 650$ dépicerie et 150$ de costco par mois basé sur une moyenne d'un an... ca inclus, les couches, les produits ménagers la biere etc mais pas le vin (a part celui rarement acheté au costco)... on recoit quand meme souvent des gens a la maison le we (famille de lextérieur et amis pour des bonne sbouffes...)
voila! Mais jai appris depuis 1 an et demi (congé retrait + maternité) a vraiment utiliser les spéciaux pour faire mon épicerie et je suis certaine que lannée qui vient sera un peu moins dispendieuses... a moins que la flambée des prix soit trop importante

parlant dépicerie: moi javais FAIM quand jy suis allée ce pm (javais pas encore diné... yétais 14h) bien... résultat tout plein de cochonneries, biscuits, coco, chips.. tout ca dans le panier... ca va etre difficile sur la volonté ca mes amis!

ann : je te comprend donc avec ton sentiment... tu auras certainement des jours mailleurs; qui disait ca... il faut se forcer a ne se répéter QUE du positif quand on se regarde dans le miroir!! ca va bien finir par rentrer!!


eighia : je te souhaite vraiment pas que ce soit une gastro.. beurk!   

Annn: J'ai toujours fait mes menus moi-même pour perdre du poids et ça a toujours marché aussi. Je trouve qu'avec KC, c'est plus simple parce que je n'ai pas de calcul à faire (le livre le fait) et la liste d'épicerie me fait gagner du temps. Aussi, les menus sont variés et c'est vraiment bon J'avais tendance à faire des repas plus simples (genre la protéine, les légumes et le riz séparément) et là j'ai vraiment des "recettes" chaque soir... pas plus de cuisine. En plus comme c'est une nutritionniste qui a fait le livre, c'est vraiment équilibré et on fait le plein de légumes!

Nous ça nous coûte entre 100$ et 300$ à chaque fois mais ça dépend si on a besoin de couches, si on va chez Costco, si on achète de la bouffe à chiens finalement c'est dure à dire!!!

Justement, je suis dans la popotte cet après-midi... et dans les purées... ça je m'ennuyais pas! 

Ouf... , ce matin c'était -1.5 sur la balance. C'est pas trop pire!!! Bon ben entraînement et KC parfait depuis hier alors on poursuit la semaine et je vise un autre -2 d'ici à lundi prochain. En passant, mon chum, qui fait KC avec moi, a perdu 3-4 livres cette semaine. Ah les maudusses de gars! 

Eighia : tu ne vas pas au gym mais au moins tu reste active dans la maison!!!!! dit-toi ca je deteste ca quand je commence a peinturer dans la maison.. faut tout soit faite d'une shot et tout soit clean tout le temps..je deviens un peu freak!! j'ai vu ma balance et oui j'ai une roulette!! mais je pense pas qu'elle est defect... crotte.. j'ai bel et bien prit un ptit 4lbs....

Virgo: don't worry darling!!! peut-etre fais-tu un peu de rtention dû au sel dans les charcuteries et es-tu un peu ballonée par le vin?? Mais 2 lbs c'est vite réglé, tu vas te ramener rapidement j'en suis sure!!!

Jadore : Moi aussi je trouve que d'aller en petite tranche c'est plus encouragant lors d'une perte de poids!!! J'essaye de me mettre un 10 a la fois, mais je pense que 5 c'est p-e encore mieux... comme notre defi Noel.. on a toutes trouvés cela faisable ( malgré qu'on a pas mal triché a la fin!!! )
C'est vraiment le fun que tu aies eu un week-end actif comme celui que tu viens de faire! Moi j'essaie de faire bouger les miens et a part le chien ya pas grand monde que ca intéresse!!!
Si y peut en neiger une shot que je sorte mes raquettes caline!!!!

Moi pas fiere: allée au gym hier midi.. 1ere fois depuis les fetes, disons que ma motivation est retournée dans le sud!! et au souper j'ai faite une salade cesar et ma vinaigrette n'était pas calorie wise et j'ai mangé genre 5-6 cuillères de crème glacée... Faut que je me débarrasse a nouveau de la maudite manie de grignoter le soir, chose que j'avais réussi avant les fêtes ( maudite Fêtes! )
Donc ce matin, un bol de rice krispies et une pomme en collation, ce midi salade et thon, et ce soir me semble qu'il y a du spag au menu, mais MINI portion pour moi et de l'eau de l'eau de l'eau et j'ai apporté une couple de pommes rouges en cas de fringales au bureau..... Je vais au gym ce midi et je vais essayer de pousser un peu plus..... Je peux faire mieux !! ( mais j'en ai pas envie LOL ) 

Annn pour ta balance, sur le devant, tu la vois surement pas du dessus, mais prends la et retourne la. tu vas voir une roulette... en fait moi j'ajuste la mienne à chaque fois que j'embarque dessus! avec mon gros orteil

Jadore c'est beau la forme tu étais en feu marcher et courir dans la même journée?! bravo c'est bon pour ta santé

J'ai enfin fini ma peinture!!! (ok non... il m'en manque pour corriger la chambre de ma fille, mais je dois aller au magasin demain...) alors p-e pas de gym, mais tenue occupée pas mal (en fait j'ai fini y'a deux minutes) à transporter des galons de peinture, les fermer à coup de marteau, monte/descend de l'escabeau... pour des touch-up mon genou me fait mal par contre, j'ai dû prendre du tylénol, encore j,ai vraiment peur de ce que je pourrais bin avoir à cette jambe-là 

Eighia : Merci tu es gentille! Fait tjours du bien du reconfort hein!

Jadore : wow c'est une belle fds que tu as eu là!! Les patinoires sont faites et belles?!?! je savais pas! J'irais faire affiler mes patins demain alors!!

Question pour ma balance: mon chum et un de ses ami ont fait les cons vendredi dernier et ce sont peser ensemble sur MA balance... tsé genre 2 gars de 200 lbs chaque environ... ma balance est a roulette.. vous vous imaginez la roulette partir en folle quand les gars ont embarquer dessus... et imaginez les gars rire en malade.. et moi qui agrandis les eux comme un chien battu qui se demande:
Est ce que y viennent de péter ma balance??? En la boostant de meme??
J'ai pesé ma fille a matin et elle fait le meme poids que d'habitude... donc je guess quelle n'est pas défectueuse.. je ne peux pas me fier a mon poids a moi..

Carly : Pas de gene pour toi ma belle!! Tu les as perdues parce que tu as travaillé fort!! Bravo c'est super ta perte!! Gate toi avec des nouveaux vetements!!  

carly wow! est-ce que tu as finalement atteint ton but?! ça serait vraiment le fun que tu tombe en maintient!!! bravo poyr ta belle perte

Annn C'est toujours plate de voir des + sur la balances... bon courage tu vas les perdre! j'ai pas mal hate d'être rendue à ton poids m'a te dire

Valderiz1 bienvenue dans le groupe! j'espère que tu y trouveras ce que tu cherche!!!

pour moi aujourD'hui, à part que j'ai un peu trop manger se midi, j'ai pas manger de cochonnerie. j'imagine que je peux tenir comme ça jusqu'au dodo sans problème, le souper est planifier et je ne souffre pas de la fin! j'ai encore une collation pour cet après midi et je vais boire du thé!

je suis pas allée m'entrainer à cause de mes jambes qui me font mal. j'irai demain. en contrepartis, j'ai fini mon platrage (ok c'est laid, je suis pas bonne!) et il me reste juste à peindre (le primer est enfin fait!) et la maison est propre... alors je me suis pas éfouérée à rien faire!