Pour celles qui veulent perdre du poids

salut les filles je veux moi aussi perdent du poids mais lire 305 pages est un peu long. Est-ce que quelqu'un pourrait me résumé vite vite vos trucs et que signifie ceci:

Pampelune: cardio (2/3); muscu (4/5)
Cigogne: corde à danser (1/7)
Gargamel: 45 minutes de wii (3/3) et des marches dès qu'il fait beau (1X 30 min)
Megane: muscu (2/3); cardio (3/5), eau (3/5)
Vedda: 2 X Gym (0/3) 1 marche-jogging (0/1)
Cibile: 3xGym (3/3) 1 aqua-poussette (0/1) et marches (110 minutes)
Sanoue : 3x curves (2/3) 1x marche 45 min (1/1) et 7x eau (4/7)
Bondinette : ???

Merci 

Pampelune: cardio (1/3); muscu (4/5)
Cigogne: corde à danser (1/7)
Gargamel: 45 minutes de wii (3/3) et des marches dès qu'il fait beau (1X 30 min)
Megane: muscu (2/3); cardio (3/5), eau (3/5)
Vedda: 2 X Gym (0/3) 1 marche-jogging (0/1)
Cibile: 3xGym (3/3) 1 aqua-poussette (0/1) et marches (110 minutes)
Sanoue : 3x curves (2/3) 1x marche 45 min (1/1) et 7x eau (4/7)
Bondinette : ???  

Pampelune : Ben j'suis pas encore diabétique là hein? La confiture, c'est des fruits, même si c'est sucré avec succédané ou au jus de raisin, donc j'aurais pas le droit le matin. C'est que la glycémie est très difficile à contrôler le matin, c'est le moment le plus critique. J'avais beau manger 2 tasts pain brun avec beurre d'arachide, 1 verre de lait, ma glycémie était toujours trop haute!

Merci pour les trucs.

Et un autre, c'est de bouger. Ça fait baisser la glycémie.  

Pampelune : Les Shredded Wheat, je connais, et sont bonnes! Je les aime bien avec des raisins secs ou bananes, mais j'avais pas le droit d'en ajouter avec le diabète de grossesse (j'avais pas le droit aux fruits le matin). En fait, la diététiste m'avait dit de couper (bien sûr), les sucres rafinés (biscuits, gâteaux, chocolat...), couper le gras le plus possible (ça fait augmenter la glycémie) et manger des protéines à tous les repas et à mes collations (ça retarde l'absorption des glucides). J'avais droit à 30 g de glucides provenant des féculents par repas (équivaut à 2 portions de féculents) et à 15 g aux collations. Viande et substituts à volonté, légumes à volonté. Max de 2-3 fruits par jour, et 1 à la fois. Elle nous avait parlé du beurre d'amande également, j'en ai dans mon fridge, mais... pas habituée encore...  

Pampelune : Des trucs, des trucs, des trucs!!! Pour l'instant, j'en mange pas tant que ça. Mais je me suis rendue compte que si je mangeais , dans mon repas, tous les groupes alimentaires et que je prenais un dessert, genre fruit, yogourt, dépendemment de ma faim, ben que j'avais pas le goût d'un «vrai» dessert. Sauf que là, c'est tout débalancé. J'ai pas beaucoup faim aux repas principaux, je mange donc moins, mais plus souvent, et si je mange pas assez souvent, j'ai des nausées. Donc, faut que je garde mon estomac plein. Mais là, j'suis tannée de manger des amandes pis du fromage avec mes fruits en collation. Ce matin j'ai mangé un demi-sandwich au jambon. lol! À bb1, j'apportait du lait au bureau et je me faisais des bols de céréales en collation. Mais bon, je crois que puisque mes collations ou repas sont moins complets, j'imagine que c'est pour ça que j'ai un peu plus le goût de manger du sucré... 

J'ai pas beaucoup de temps, alors je passe en vitesse. Mais je voulais juste dire que j'ai fais mon cardio pour aujourd'hui! 50 minutes dont 17 minutes de course, 500 calories (bon c'est rien à côté du 1000 calories de Cibile mais on fait ce qu'on peut !!). Ma muscu aussi est fait yé!

Pampelune: cardio (1/3); muscu (4/5)
Cigogne: corde à danser (1/7)
Gargamel: 45 minutes de wii (3/3) et des marches dès qu'il fait beau (1X 30 min)
Megane: muscu (2/3); cardio (3/5), eau (3/5)
Vedda: 2 X Gym (0/3) 1 marche-jogging (0/1)
Cibile: 3xGym (3/3) 1 aqua-poussette (0/1) et marches (110 minutes)
Sanoue : 3x curves (1/3) 1x marche 45 min (0/0) et 7x eau (2/7)
Bondinette : ???   

Bon matin!

Ça bouge ici! Vous êtes «belles à voir»!!! C'est l'fun!

Fréquence cardiaque cible / enceinte : Me suis informée, pour le fun, à la responsable du cardio plein-air, qui est enceinte! Elle m'a dit de ne pas dépasser 140/150 BPM durant une activité physique. Alors je vais devoir ralentir encore la cadence! Blondinette , tu avais raison! Alors je vais y aller encore plus mollo, mais ce sera pas facile... J'suis habituée à me donner au boutte, et hier, j'avais l'impression d'avoir pas donné grand chose et ma fréquence était encore trop haute! Alors je vais me tenir derrière tout la gang... lol! Elle m'a dit, et ça avait du sens, qu'il fallait que ça me donne de l'énergie, pas que ça me mette à terre pour la journée...

Alors voilà pour moi!

Continuez les filles, ça va payer vos efforts!  

test 

Bon matin!

je reviens du gym, 997 calories de brulées!! vous allez me dire que j'aurais pu me rendre à 1000 et je suis d'accord mais je regardais pas!! c'est en enlevant ma montre que je me suis rendue compte qu'il me manquait 3 calories! hihi

En pm je vais au rendez-vous poussette de parents ressource et on marche 1h30 environ, mais j'ai une méga ampoule et ca fait mal!

Pampelune: cardio (1/3); muscu (4/5)
Cigogne: corde à danser (1/7)
Gargamel: 45 minutes de wii (3/3) et des marches dès qu'il fait beau (1X 30 min)
Megane: muscu (1/3); cardio (2/5), eau (1/5)
Vedda: 2 X Gym (0/3) 1 marche-jogging (0/1)
Cibile: 3xGym (3/3) 1 aqua-poussette (0/1) et marches (110 minutes)
Sanoue : 3x curves (1/3) 1x marche 45 min (0/0) et 7x eau (2/7)
Bondinette : ???

je bois mon verre d'eau!  

Un 3 ieme 45 min de Wii de fait !! Watch out !!

Toi ou toi qui lis ce message, tu DOIS te lever et aller te chercher un verre d'eau et le boire en lisant ce post sinon......


Pampelune: cardio (1/3); muscu (4/5)
Cigogne: corde à danser (1/7)
Gargamel: 45 minutes de wii (3/3) et des marches dès qu'il fait beau (1X 30 min)
Megane: muscu (1/3); cardio (2/5), eau (1/5)
Vedda: 2 X Gym (0/3) 1 marche-jogging (0/1)
Cibile: 3xGym (2/3) 1 aqua-poussette (0/1) et marches (110 minutes)
Sanoue : 3x curves (1/3) 1x marche 45 min (0/0) et 7x eau (2/7)
Bondinette : ???