Pour celles qui veulent perdre du poids

Megane: 1600 calories !! Pourquoi ? Tu trouves qu'on dirait qu'on mange pas assez ou trop ???

Et j'ai oublié de te dire que je suis vraiment contente pour toi pour la garderie ! C'est en effet un très gros stress de trouver la BONNE personne pour s'occuper de notre bébé ! XxX 

Et je crois que je vous ai pas assez dit comment vous m'avez manquées !!! Je peux pas croire qu'on est aussi proches et qu'on ne se rencontrera probablement jamais !! Je suis vraiment contente d'etre de retour parmi vous !!  

valerie_meganne: Je suis contente si ca fait ta journée ! Tu vas surement avoir de beaux résultats ! Moi j'ai perdu 40 livres en 6 mois avec Mincavi !!

Très belle journée pour ma part, non Sanoue, pas de brownies ! Mais avec le beau temps, j'aurais bien aimé une crème molle, mais je vais boire de l'eau à place !!! Je suis également allée au gym ce midi ! -600 calories !

Ma journée:

Déjeuner All Bran + Lait
Diner: Crème de chou fleur Tim Hortons (Super bonne !!) avec petit pain
Souper: Brochette de poulet avec riz
Et toute mon eau ! 

Wow merci Vedda c'est super,c'est très apprécier !Je commence des lundi sa c'est sur, merci aussi a Sanoue d'avoir répondu a mes messages.

Vous faites ma journée les filles

encore merci!!! je reviens vous donnez des nouvelles sur mon cheminement.

bonne soirée a toutes  

WOWWWW VEdda!!! Merci tellement!! mets-en que tu vas me sauver un temps précieux...parceque jme demandais comment jpourrais ben tout écrire ca sans prendre l'apres-midi ...donc Valerie Megane...et voila!! Vedda tas tout donner ce qui faut suivre...ne pas oublier 2L d'eau par jour et je crois qu'avec ca tu es buisness!!

Megane...ouais jai fait ca hier...jpense pas le refaire...javais pas été au gym lundi alors jai voulu me rattrapper...mais bon j'en ferai pas une habitude...pas une bonne idée...jsuis pas plus en forme pour autant ce matin...

Bon gym de fait pour moi ce matin et apres le dodo des enfants...on va aller prendre une belle marche! pour la faire plus grande je vais au parc à 20 min de chez moi...et jfais des détours hihihi

Super Barbette pour le ptit coeur qui bat!!! beaux moments...que je pense pas revivre:(....profites en de pu avoir de nausées!! moi meme avec diclectin jai eu mal au coeur jusqua la fin...a mes 2 grossesse

Pepita...c,est super!!! du temps de qualité avec nos mousses...faut tellement en profiter!!! bonne journée!!

Bon je vais voir au lavage et Vedda jtai tu dis?...MERCI!!!!

ps juste 2x merci....jnai pas assez fait...MERCI MERCI MERCI!

PS2....moi aussi jsuis une peseuse conpulsive....jme confesse!!!! 

Bon matin!

Cibile: ouf, ta belle-mère ne semble pas très en forme?moi non plus je ne veux pas être comme ça à 53 ans.. Rendu là j'aurai un chien , ma mère dit toujours que ça l'oblige à prendre au moins une marche quotidienne beau temps mauvais temps .

Vedda: Tu m'as bien fait rire ce matin! Je suis sûre que tu vas l'avoir ta revanche sur la balance. On ne laissera pas un banal instrument électronique avoir le dessus n'est-ce pas!! Sérieusement c'est beau ça -1,8 livres. Moi je le prendrais bien en tout cas. Mais je te comprends ça doit faire 2 semaines que lorsque je me pèse de temps à autre j'ai descendu de 2 livres et là j'arrive à ma pesée et statu quo euh? fais ch$%$/%$/%. C'est la loi de Murphy faut croire. J'ai même pensé à changer le jour de ma pesée mais bon ce serait probablement changer 4 25 sous pour 1$.

Sanoue : Tu fais gym ET jogging le même jour?

Pepita : Bonne journée avec ton fiston!!!

Barbette : Ah c'est tellement le fun ça entendre le petit coeur. Contente de voir que ta grossesse va bien. Est-ce que les nausées sont passées? Et je bis Vedda, moi aussi j'aime ça quand tu viens jaser alors continue de nous donner des nouvelles!

Et euh les filles est-ce qu'on peut arrêter de parler du brownie chez Saint-Hub ??? Je commence à y penser un peu trop là. (ben non j'ai plus de contrôle que ça mais ouf vous m'avez mis l'eau à la bouche).

Journée tranquille pour moi. Je vais aller prendre une belle marche ce pm. Le jogging c'est prévu pour demain matin.

Et aussi faut que je le dise même si c'est hors sujet : J'ai trouvé une garderie!!!! Je suis tellement heureuse. En plein ce que je voulais pour la date où je voulais. C'est parfait je peux me détendre, passer à un autre appel et profiter de l'été avec mon petit loup avant mon retour à l'automne. Je pense que ça me pesais parce que là j'ai l'impression qu'on m'a enlevé 10 tonnes des épaules et je me sens super énergique!!


  

Programme Énergique (Pour femme qui bouge modéremment)

Produits céréaliers: 4 portions par jour
Exemples de portions d'UN produit céréalier (toujours privilégier les grains entiers):
- 1 tranche de pain d'environ 90 calories, privilégier les grains entiers
- 1 tortilla de 6 pouces
- 4 craquelins moyens (ou équivalent à 90 calories)
- 1/2 tasse de riz, pâtes alimentaires, couscous, vermicelles, pommes de terre, mais
- Céréales une portion équivaut a environ 90 calories également

Fruits et Légumes: 4 portions
Les légumes sont à volonté
Fruits
Exemple d'une portion:
1: pomme, poire, peche, orange, nectarine, carambole
2: kiwis, prunes, clémentines
15 à 20: Cerises, raisins, fraises
1/2 tasse de petits fruits (framboises, bleuets, mures)
2 tranches: Melon d'eau, ananas, cantaloup, melon miel, papaye
1/2: Banane, pamplemousse, mangue

Produits laitiers: 3 portions
Exemple d'une portion:
1 tasse de lait
3/4 t de yogourt


Viande et substituts (Protéines) 3 portions
Déjeuner: 30 grammes ou 1 oz
Diner: 90 à 120 g (3-4 oz) après cuisson
Souper: 120 à 150 g (4-5 oz) après cuisson

L'oeuf comme protéine
au déjeuner: 1 oeuf
Diner et souper: 2 oeufs

Le fromage comme protéine
-11 à 32% de matières grasses
Déjeuner: 30 gramme (1 oz)
Diner/souper: 60 g (2 oz)

-0 à 10% de matieres grasses
Déjeuner: 2 oz
Diner/Souper: 4 oz

Fromage frais (cottage, ricotta etc)
Dejeuner: 1/3 tasse
Souper: 2/3 tasse

Matières grasses : 6 portions
Exemple de portion :
1 c à table de noix et graines (Noix de grenoble, graines de lin, amande)
½ c à table de beurre d'arachide
1 c à table de vinaigrette
1 c a table de mayo
1 c a thé de margarine
1 c a thé d'huile
 

Merci Sanoue ! j'attends ta réponse cette après midi. 

Bon matin!

J'viens vous donner des nouvelles... Hier j'ai entendu un petit coeur battre dans mon bidon! Yé!

J'ai toujours pas repris d'autre poids, depuis le 4 livres pris... Mais je suis quasi certaine de faire de la rétention d'eau, car j'ai de beaucoup diminuer ma consommation. J'suis pu capable d'en boire autant qu'avant! Si je bois 2 bouteille de 500 ml, c'est beau! Et je me force... J'vais continuer à faire des efforts!!!

Ce midi, plein-air zen (musculation, étirements, relaxation). Je vise encore 3 activités au moins par semaine. La semaine dernière, défi réussi! Me reste à me discipliner davantage pour la bouffe!

Alors voilà! J'aimerais vous dire à toutes de ne pas vous décourager et de continuer vos efforts! Vous êtes bonnes de vous prendre en mains comme ça! Bravo!!!

À +! 

Sanoue: 3 fois le mot "désolé" dans une phrase de 20 mots, t'es désolée vrai !  

Valerie Megane....jsuis désolée oui jai pas assez remonté et je t'ai oublier...DESOLER:(....jte reviens cet apreme avec le programme....quand mes bébés feront dodo....Desoler encore...a+