Défi minceur pour les nouvelles mamans!

red-mymi : ma montre coûte 100$ environ et se vend chez sports expert. Elle calcule ta fréquence cardiaque grâce à une bande autour de la taille et calcule le nombre de calories brûlées selon ton poids, ton âge, ta grandeur. Tu rentres dedans la zone cible de fréquence(%) à laquelle tu veux être pour perdre du poids. Moi je ne peux plus m'en passer que ce soit au gym, aller marcher, aller en randonnée, au cardio-poussette ou autre.  

Coucou !
Eille je pète le feu aujourd'hui. Je m'étais dis que je n'irais pas au cardio-poussette ce matin puisqu'il pleuvait, mais quand je me suis levée, la température n'était pas si pire donc j'ai décidé d'y aller. Ça m'a fait du bien. 660 calories de moins. Vous vous demandez comment je sais ça ?? c'est que j'ai une montre polar qui mesure mes fréquence cardiaque, calories bla bla bla... Ensuite, je me pèse sur ma balance et j'ai perdu 1,2 livres depuis dimanche yahoo ! Puis, j'arrive dans mon garde-robe et je décide de mettre le seule pantalon qui était encore un peu serré et je rentre dedans comme un gant. Je capote !!! Je voulais vous annoncer les bonnes nouvelles.

dofami : ça l'air cool cette balance, je vais regarder ça au costco. Présentement je me pèse avec la wii-fit, mais c'est pas ultra précis et j'ai bcp de muscles, donc j'ignore quel est mon % de gras réel.

menu : ce soir je mange du spaghetti. Je vais prendre une portion réduite, mais avec de la laitue. Faut que j'apprenne à manger plus de légume surtout que la bonne saison arrive et les marchées vont ouvrir.  

mapieda : sur la balance il y a des plaques en genre d'acier inoxidable et pour te peser tu dois être nu pied car ils envoient un micro courant électrique que tu ne sens pas. Plus tu a de gras plus le courant passe et plus le % indiqué sur la balance est élevé.

Je ne veux pas vous induire en erreurs, mais je crois que nous l'avions payé 45$. Il y en a surement des plus et des moins cher. À vous de choisir

Bonne journée 

Ben oui! Excuse-moi, je suis pas trop connaissante en végétarisme, et je n'y avais pas pensé, au tofu!
Effectivement, à la fin du livre, il te donne des portions équivalentes que tu peux remplacer, par exemple des noix, des fruits de mer, des légumineuses, du poisson, du hummus, des oeuf, et... du tofu! Alors oui, les recettes contiennent de la viande mais il y a moyen d'accomoder! Au pire, si ça ne te dérange pas, tu peux faire une recette double pour remplacer qqchose... par exemple faire le souper du mardi plus gros pour avoir un reste pour le jeudi que c'est du steak!  

Valou : tu est végétarienne à quel point? Est-ce que tu manges des fruits de mer, du poisson ou des oeufs mais pas de viande? Parce qu'effectivement, il y a quand même pas mal de recettes dans kilo-cardio qui prennent de la viande (semaine 1 : côtelette de porc, pétoncles, steak, poulet) et quelques recettes sans (soupe-repas aux lentilles, spaghetti sauce légumes, salades). Ils suggèrent des portions de "remplacement" mais on s'entend que tu peux pas ben ben remplacer la côtelette de porc par n'importe quoi?  

balance : ça coûte combien cette balance ? je suis sûre que c'est mon cas, car je ne perd pas vite de poids sur la balance, mais j'ai remarqué que mon corps est vraiment plus ferme, et plus musclé. De toute façon, pour perdre du poids, la musculation est un incontournable car elle permet d'élever le métabolisme basal, c'est-à-dire le nombre de calories que nous brûlons au repos. Les muscles prennent plus de calories au repos.  

Bonjour!!
Moi aussi hier j'ai resté assis pas mal tout la journée mais on va se reprendre aujourd'hui!!!promit

Pour la salade moi je me tanne pas je varie la vinaigrette et dans ma salade je peux mettre sois du jambon, du poulet.du fromage J'aime ca!!!

Pour la wii fit moi je fais du step du joggins et quelle que mouvement dans la musculation.Les redressement assis son assez tof!!

Pour les tentation moi j'ai eu une rage MC DO !!!SA fais des mois que j'en ais pas mangé et j'ai résisté !!!Je suis fiere de moi

ALLEZ HOP ON BOUGE!!!BONNE JOURNÉE XX 

hello

j'ai mon cours de cardio-poussette à 9h45 ce matin s'il ne se met pas à pleuvoir. Ça va faire du bien à mon moral et sur la balance.

Pour celle qui on une antiquité, je vous suggère une balance qui vous donne le % de graisse. C'est bien mieux parce que si vous perdez en % de graisse et que le poids ne bouge pas disons, cela voudra dire que vous avez gagné en muscle.
Qui dit muscles dit plus ferme. Et dieu sait qu'on aime ça quand c'est ferme.

bonne journée  

Bonjour les filles! Je vais me joindre à votre groupe pour un petit bout. J'ai besoin d'encouragement et parfois de me faire botter le derrière pour perdre mes dernières livres en trop. Alors je me présente:

Nickname : Mapieda
Âge : 29
Ville : Québec
Poids actuel : 130
Grandeur : 5'2"
Objectif 1: 128 (Poids d'avant grossesse)
objectif 2: 120 ( poids que je voulais atteindre avant de tomber enceinte, mais comme ça a pris le premier mois, je n'avais pas eu le temps de m'y rendre!)
Péché mignon :grignoter entre les repas et la bière (trop de calories pour rien)
Particularités : J'ai pris 35-40 lbs pendant ma grossesse. Les 15 premières sont parties rapidement, mais pour les 20 dernières, j'ai du travailler fort. Il ne m'en reste que 2 qui ne veulent pas partir.

J'ai fait du Work out (2 fois semaine) et du spinning (une fois semaine) pendant les 3 derniers mois et depuis 2 semaines, j'ai commencé cardio-poussette et je vise d'y aller 3-4 fois par semaine. Je voudrais bien perdre un 10 lbs de plus pour avoir un poids plus santé. Depuis qu'on a aménagé ensemble mon copain et moi, j'ai pris un bon 10 lbs pour atteindre 128. Je voudrais bien retrouver ma taille avant d'être enceinte de nouveau. J'ai accouché en octobre 2008 par césarienne et j'ai trouvé très pénible d'attendre 4 mois avant de reprendre l'exercice.

J'ai eu la gastro en fin de semaine et comme hier je n'allais pas assez bien pour aller à cardio-poussette, j'ai vaché ici dans la balançoire. Et comme aujourd'hui, il vente à faire déplacer les chaises sur le patio et faire tomber les poubelles de récupération, j'ai décidé de ne pas y aller... je me sens coupable parce que ce n'est pas en me trouvant des raisons pour ne pas m'entrainer que je vais les perdre ces 2 livres là. J'ai fixé mon objectif en 2 partie pour avoir une motivation. Le défi de perdre 55 lbs me semblait inateignable. Alors premier défi : poids avant grossesse. deuxième défi: Poids idéal. J'ai tellement hâte d'atteindre le premier, mais ça fait 3 semaines que je n'ai rien perdu sur la balance.

Bonne journée!! et continuez vos efforts ! Vous êtes bonnes!!! Faudrait que je me cuisine de bonnes choses.  

Salut les filles !
Contente de voir que vous maintenez le cap et que comme moi, il y a des hauts et des bas ! Hier c'était du PFK au souper. (ouach vous allez me dire...mais c'est comme un tradition des séries avec mon chum...ok j'avoue j'aurais préféré la barbe longue !!!)J'ai pas mangé gros, mais la sauce est tellement bonne miam.............

Aujourd'hui le temps est assez bof...je sais pas trop ce que je vais faire. Je réussis à faire mes exercices avec bébé chaque jour.

Ok pour une recette, je me lance !
Coucous aux légumes
- 1 courgette
-1 oignon
-1 piment
- petites tomates
- 1 canne d'olive noire
- 1 canne d'artichaut
- 1 tasse de couscous cuisson en 5 min
- 1 tasse d'eau
- fromage feta
- menthe

On fait revenir les légumes (sauf les tomates), les olives et les artichauts dans une poêle (genre wok) jusqu'à ce qu'ils soient tendres. On ajoute une tasse de couscous et1 tasse d'eau. On brasse et met le couvercle. À feu minimum 10 minutes en brassant de temps en temps. Ensuite, on éteint le feu, met le fromage, la menthe et les tomates. On brasse et attends 5 minutes. On sert

Délicieux avec du poulet, merguez, saumon....