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spinning à la maison???

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princessekarine Inscrit le : 18 sept. 2008	Posté le: 19 janvier 2009 18:51:38 EST Bonjour! J'ai chez moi un vélo stationnaire et je voulais me lancer dans le spinning pour me mettre en forme et perdre les kilos en trop que j'ai accumuler de mes 2 dernières grossesses..... Malheureusement, je n'ai pas dutout le temps ni l'argent pour aller dans un gym et pour m'inscrire à un cours (il n'y a pas de centre d'entrainement dans ma ville).... alors je voulais faire sa de chez moi. Mais comme je suis novice en celà, je ne connais pas les mouvements ni la routine à faire sur mon vélo. Est ce que quelqu'un pourrait me dire comment faire?? Merci! revenir en haut


crepuscule Inscrit le : 12 sept. 2007	Posté le: 22 janvier 2009 13:24:48 EST D'abord, il te faut un vélo sur lequel tu peux ajuster la tension. Il faut que tu puisses mettre de la tension à un point tel que tu as de beaucoup de difficulté à pédaler, même debout. Ça te prend de la musique entraînante, des chansons vites et rapides pour pédaler rapidement avec très peu de tension, et l'inverse, des chansons lentes et intenses pour pédaler lentement avec énormément de tension. Tu peux faire des exercices où tu pars d'un extrême à l'autre, comme si tu montais une énorme côte et qu'ensuite, tu descendais de l'autre côté à toute vitesse. Tu peux aussi peut-être te rendre à un seulement un cours de spinning pour te donner des idées! Voilà, Crépuscule revenir en haut