Quoi manger pour déjeuner???

De l'avoine entière c'est gagnant! Je la fais cuire et j'ajoute des raisins secs dedans et de la pomme râpée, du sirop d'érable pour sucrer. J'achète le pain Naturo Bio moi aussi. L'intégral il te bouche un coin!!!

On fait souvent des crêpes aussi le matin. On les roule avec dedans banane et beurre d'arachide naturel et yagourt qu'on nappe de sirop. Un délice!!!



 

Il y a le pain Naturo Bio intégral en épicerie dans la plupart des épicerie. Mon meilleur ami quand je n'ai pas le temps d'aller au boulanger.

Surveille la liste d'ingrédients de tes pains : évite la farine de blé enrichie, souvent cachée dans les pains qui se présentent comme des solutions santé.

Ton yogourt ? C'est du 0 % sans sucre ? Je te recommanderais de prendre un yogourt bien riche, la compagnie Liberté en fait à 8, 10 %... Je sais que ça fait peur, mais je te garantis qu'un bol de liberté 10 % nature avec des fruits, des noix et des céréales, ça rempli. Ça donne un réel sentiment de satiété.

Aussi : les pousses vertes. Quand je mange un déjeuner salé, je me mets souvent une demi-tomate en tranches et une poignée de graines germées dans le coin de mon assiette. Tu peux les faire toi-même ou bien les acheter à l'épicerie (luzerne, tournesol, brocoli, etc). C'est très léger, frais, croquant et ça fournit une énergie à long terme, beaucoup de nutriments, de protéines, de vitamines, minéraux, enzymes, name it. Si ta faim est le signe de carences en vitamines ou oligo-éléments, ça aiderait.

Et je vais te dire comme fonk : tu es post partum, je ne sais plus si tu allaites ? D'une façon ou d'une autre, inquiète-toi pas avec ton poids. Tu es en train de te refaire. Si tu allaites, tes besoin sont encore plus grands. Quand on vient d'accoucher, la réalité est pas la même que si on a du poids à perdre dans un contexte ordinaire... Ça fond tout seul. Ta faim est un indicateur de tes besoins, alors écoute-toi sans te priver (ce que tu as l'air de faire). 

ahhah!! Pour le smoothie, tu peux le faire sans "verdure" dedans, mais ca donne beaucoup de fer et donne un goût vraiment naturel. Tu peux le faire juste lait de soya (ou lait normal) et bananes et ca bourre beaucoup.

Pour le pain de seigle ben je crois qu'ils ont des départements de boulangerie desfois mais c'Est vraimetn pas le best du best... mais si t'as pas d'autres options tente de prendre le pain le plus complet possible et possiblement qu'ils ont une petite section de produits naturels ou, justement, de pains dans ce genre là. Tu peux surement demander à un commis de t'aider là bas.

Bonne chance!! :o)

 

wow fonk Tu donnes de bon conseils! Dommage que tu n'es pas ma voisine, je crois que je te ferais faire mon épicerie

 

Salut!

Je crois que tu peux te faire des smoothies verts le matin. Tu peux y inclure, par exemple:

lait d'amandes ou de soya
Beurre de noix (ex: cashew)
1 ou 2 bananes
1 poignée de verdure (kale, bette à carde ou épinards)

Tu peux en faire une bonne batch et le boire tout au long du matin. Si jamais tu sens que tu es vraiment fatiguée, tu dois rajouter des fibres. Tu peux, par exemple, boire un gros gros verre de smoothie vert et avoir deux toast de pain multigrains avec beurre de noix ou tu peux faire un espèce de mélange bizarre avec ton smoothie et rajouter du gruau entier à l'intérieur et le laisser ramolir, ou bien des céréales style "kamut flakes" et les laisser ramolir dans le smoothie.

Tout cela dépend de si tu as une baisse d'énergie ou si c'est seulement que tu te veux te sentir "bourrée". Ce n'est pas nécessairement l'idéal de se sentir bourrée, mais bien satisfaite, quitte à manger plusieurs repas par jour, surtout si tu es en post-partum et que tu allaite, tu as de grands besoins énergétiques et c'est normal.

Perso, je crois que c'est mieux de boire des verres de lait de soya enrichis que de manger plein de fromage N'oublie pas de boire beaucoup d'eau, ça "bourre" justement. Tu peux boire un ou deux verres d'eau avant de déjeuner.

Voilà si t'as d'autres questions n'hésites pas !