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noumiInscrit le : |
Bonjour,
Depuis trois ans, je suis au moins un cours d'aérobie par semaine. Je suis aujourd'hui enceinte de huit semaines. Dans les premières semaines de ma grossesse, j'ai suivi un cours, mais depuis trois semaines, plus rien, car le centre était fermé pour les vacances de Noël. Les cours recommencent la semaine prochaine. Devrais-je me réinscrire? Je suis plus fatiguée ces jours-ci et je me demande si je ne dois pas passer mon tour. D'un autre côté, un peu d'exercice ne peut pas nuire. Je n'ai pas l'intention de sauter ni de faire des abdos. Votre avis? Je m'inscris ou non? |
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tarzInscrit le : |
Je suis instructeur aérobique (et enceinte de 5mois)et dans ma formation nous aprenons a gérer avec les différents types de personnes, dont les femmes enceintes. Il n'y a aucune contre-indication (sauf si médicale) a faire de l'aérobie. Il y a des instructeur qui enseigne jusqu'a 36 sem de grossesse !
La seule chose que je te conseille est d'écouter ton corps. Ta pulsation cardiaque ne doit pas dépasser ton seuil (selon ton age et poids) durant une longue période (plus de 5min). alros durant le cours ralenti la cadence a mesure que tu sens que tu pourrais avoir de la misèere a parler en même temps. Il n'est pas non plus contre-indiqué de faire de la musculation, il faut seulement en faire un peu moins pour ne pas sécréter de l'acide lactique (lorsque ca chauffe sur le muscle). Pour les abdos(assure-toi avec ton médecin avant) mais tu peux les faire sans problèeme jusqu'a 4 mois, ensuite, tu dois les faire avec la tête et les épaules surélevé ou en position assise ou quadrupède. si tu as d'autres question n'hésite pas. |
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