conciliation travail maison difficile

Je suis de retour au travail depuis le fin aout(congé de maternité terminé) et je trouve ça très difficle. Je suis en mode automatique. Je me lève quand il le faut, je mange quand il le faut, je fait les courses parce qu'il le faut... Je suis enseignante au primaire avec 3 enfants à la maison (11 ans, 1 an et 3 ans). J'ai l'impression que je n'arrive à rien, ni dans ma vie professionnelle, ni dans ma vie familiale, ni côté personnel. Au travail, je manque de temps pour planifier mon année scolaire à mon goût, pour corriger et enseigner... je regarde autour de moi et j'ai l'impression que tout le monde avance et performe sauf moi... À la maison, mes enfants passent plus de temps à la garderie qu'avec moi, je suis impatiente avec eux (faut dire que ma fille de 15 mois ne fait pas encore ses nuits...)et je trouve que je ne passe pas de temps de qualité avec eux. Le ménage n'est pas fait, les repas ne respectent pas ma définition d'un bon repas santé, le linge s'accumule côté sale ou à plier, la vaisselle rempli l'évier, trop de choses trainent à mon gout... Côté personnel, je n'ai plus le temps de m'entrainer, j'ai pris du poids et perdu ma bonne humeur... j'ai l'impression de néglier mon couple... et les finances sont plutot ordinaires (on rembourse tranquillement de bonnes dettes...)
Je ne sais pas par ou commencer, je n'ai pas d'énergie pour entreprendre quoi que ce soit...
Avez vous un plan d'attaque, de redressement à me suggérer? Je suis un peu perdu, j'ai la tête qui tourne de tout ce que je dois faire de mes journées... 

Un peu la même chose ici. J'ai l'impression que tout est toujours à recommencer!! Ménage, lessive, lavage, vaisselle, épicerie, etc!
On dirait que sert à rien de tout faire ça, des fois.
Je passe une partie de mes midis à manger à mon bureau pour me permettre de faire des courses.
Je me sens souvent négative et frustrée.
Une chance, mais fille dort maintenant bien. J'en ai une deuxième en route pour mars et même si je suis super contente, il y a des jours où je me demande dans quoi je me suis embarquée.
Moi, pour "survivre sans virer folle", j'ai une "soirée off" par semaine. Je quitte la maison après le souper, mon chum s'occupe de la petite pour toute la soirée et pendant quelques heures, je fais ce que je veux!
Mon chum a ses cours d'arts martiaux 2 fois/semaines, alors il peut difficilement me dire non.
J'espère que tu trouveras une solution.