Accouchement: Spatules + episio: Sequelles?!

Bonjour,
J'ai accouché il y'a maintenant 1 semaine d'un magnifique petit garcon...
Le travail a ete tres long...plus de 14h sous peridurale.
Le bb s'est tourné au dernier moment et regardait vers le ciel. La gyneco a du le tourner manuellement. Elle a ensuite utilisé les spatules et m'a fait une episio sur 4cm env. depuis j'ai mal a ma cicatrice un point a saute trop tot mais'lépire c'est que je suis devenue incontinente...je ne peux pas me retenir ni pour les urines ni pour la selle...j'ignore si ca va se remettre mais en cherchant sur le net je nai pas vu de post tres rassurant. Je sais que la rééducation pernineale va aider un peu mais ya til des filles qui ont connu ca? Ca s'est arrangé rapidement? J'ai envie de pleurer quand je pense a ca car c'est vraiment contraignant... :\