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Abdo?????

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Lailai Inscrit le : 09 oct. 2009	Posté le: 20 novembre 2009 14:05:44 EST Bonjour, J'ai souvent entendu dire que ce n'est pas bon pour une femme enceinte de faire des exercices d'abdominaux. Est-ce vrai? Est-ce que je peux continuer d'en faire? Merci! revenir en haut


audreym Inscrit le : 19 janv. 2010	Posté le: 19 janvier 2010 17:14:25 EST Bonne question.... Je me suis jamais posé la question,j'ai demandé a mon entraîneur. Je suis membres sur virtuogym. C'est un gym virtuel sur lequel je suits des cours de spninning et il y a un entraîneur qui peut répondre a tes questions dans les 24hs. Tout est gratuit ca vos la peine d'aller voir.... A bientôt revenir en haut
materne-elle Inscrit le : 21 nov. 2009	Posté le: 5 janvier 2010 20:40:34 EST Pour compléter: Les abdos dans l'eau: super pour protéger le périnée, mais, éviter ce qui raccourcit les grands droits (pour la diastase) Les cassettes de Josée Lavigeur: J'ai été formée par elle comme instructeur en maxi aérobie (lorsqu'elle était enceinte d'ailleur) et ait vue son VHS. Les exercices cardio sont super,par contre, les conseils sur les abdos et le périnée ne sont malheureusement plus à jour ni conseillé par plusieurs professionnels (kiné,ostéo etc). Voilà, j'espère que ca répond à quelques questions! revenir en haut
materne-elle Inscrit le : 21 nov. 2009	Posté le: 5 janvier 2010 20:30:07 EST Je suis une éducatrice en remise en forme pour femme enceinte et post-accouchement et je peux vous dire qu'en matière d'abdos il y a malheureusement encore beaucoup d'ignorance, même auprès des professionnels. Alors, en gros, oui, on peut faire des abdos, mais pas n'importe comment ain d'éviter un trop grand sress sur le périnée et minimiser le risque de diastase (écartement ds grands droits). Les meilleurs seront les ados de type "quattre pattes" où la femme, en position 4 patte non -cambrée, dos bien étiré, rentre le ventre à l'expiration (bien important pour le périnée)et maintient la contraction quelques secondes. Faire quelques séries par jours. A savoir aussi:Une femme qui a fait beaucoup d'ados style "redressements assis" avant sa grossesse augmente son rique de diastase car elle a racoucit ses grands droits. Ces derniers pour laisser la placea bébé auront tendance à s'écarter au lieu de s' allonger. Bref, "l'avant", le "pendant" et "l'après" sont tous important pour le bon déroulement des adaptations physiques qu'aura à vivre la maman. Malheureusement, beaucoup des études faites sur les abdos n'ont pas tenues compte des particularités de lafemme et de la grossesse. Vos pouvez en savoir plus en consultant les ouvrages de Bernadette de Gasquet ntre autre, ou consulter un praticien biefrmé sur le sujet revenir en haut
batterierose Inscrit le : 03 août 2009 Localisation : Montréal	Posté le: 2 décembre 2009 18:39:59 EST Je pense que c'est correct d'en faire mais il faut que ça soit des exercices adaptés à la grossesse et non travailler les abdos intensément comme on peut le faire normalement. J'ai acheté le DVD de Josée Lavigueur contenant les exercices prénataux et elle montre comment en faire. Y'a vraiment très peu d'amplitude dans son mouvement! revenir en haut
saralexis Inscrit le : 26 mai 2009	Posté le: 1 décembre 2009 08:56:35 EST Faudait au moins t'assurer que tu ne fais pas de séparation des abdos avant, si tu tiens à en faire (des exercices), sinon tu risques de t'amocher le ventre bien comme il faut! Voir avec ton médecin ou un entraineur QUI S'Y CONNAIT revenir en haut
petitbonhomme Inscrit le : 18 sept. 2009	Posté le: 27 novembre 2009 14:01:20 EST je ne peux pas vraiment t'aider sauf que je peux te dire que durant mon cours d'aquaprénatal, ils nous en font faire.....est-ce que ça change quelque chose puisque nous sommes dans l'eau....ça je ne sais pas!! revenir en haut