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OdeRoseInscrit le : |
Bonjour!
Cela fait deux semaines piles que j'ai accouché et je me demandais si il était temps que je recommence à travailler mes abdos et mon fessier? Je suis allée au gym jusqu'à la 35e semaine de grossesse et je faisais de la marche rapide, du ballon et des poids légers. Maintenant, je ne peux pas aller au gym, mais j'ai une machine à abdos style ab roller, un ballon et un simulateur monte escalier, ainsi que des poids légers. 4 jours après avoir accoucher j'ai fait des poids et hum, j'ai regretté je me suis étirée un muscle près de l'utérus. Maintenant je fais des marches depuis 1 semaine et aujourd'hui j'ai fait des abdos et des muscles fessiers. Est-ce trop tôt? Je n'en fais pas comme j'en faisais avant ma grossesse je fais la moitié pour l'instant. Mon autre question: à combien de semaines commenceriez vous le jogging? Pour l'instant je ne me sens pas du tout en forme pour cela, en + étant donné que j'allaite, mes seins me font mal lorsque je cours LOL. Mais va falloir que je commence un moment donné car c'est mon seul moyen de maigrir. (il me reste environ 10-12 livres à perdre). Merci pour vos réponses! Oderose |
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melie_37Inscrit le : |
salut!!!
pour travailler tes abdos, tu doit attendre que la séparation de tes abdos soient partie. pour vérifier, couche toi sur le dos et tente de faire un redressement assis. au meme moment, place tes doitgs juste au dessus de ton nombril. si tu est capable de rentrer les doigts entre deux parois, ta séparation n'est pas résorbée. attend encore... sinon, vas y fort!!! pour les fessier, il ne devrait pas il y avoir de probleme... si tu as encore mal dans la région pelvienne, attend que la douleur soit completement partie avant de faire des exercices. pour le jogging, attend jusqu'a 6 semaines pour une naissance naturelle, plus longtemps si ta cicatrice n'est pas completement guérie. Pour une césarienne, attend 2 mois. meme si ta cicatrice ne fait plus mal a l'extérieur, il vaut mieux etre sure d'attendre pour l'intérieur. De plus, je te conseille d'attendre que tu es terminées les lochies (perte sanguines). pour tes seins, le mieus est de faire ton jogging apres un boire, ou de tirer ton lait avant, comme ca ils seront moins lourds. pour l'intensité... une grossesse, meme si tu t'entraine durant, est tres dure sur le corps. commence a t'entrainer a la moitié de ce que tu faisais avant d'Etre enceinte. au début, tu ne dois pas te sentir fatiguée. c'est juste pour te réactiver... et graduellement tu augmente j'espere que ca répond a tes questions melie_37 |
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silicateInscrit le : |
je crois que oui, tu dois vérifier quelque chose ( ou sont situé tes abdo( transverse je crois)) car ils sont peut etre trop distancé pour etre travailler...
tes fessiers je crois que tout est ok..au pire apelle a un gym et pose la question  |
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