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sport, allaitement et perte de poids

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Karolina Inscrit le : 20 janv. 2008	Posté le: 9 septembre 2008 14:35:31 EDT Bonjour! Mon bébé a 3 mois et je l'allaite exclusivement. Je n'ai pas vraiment perdu de poids depuis la naissance et il me reste 10 lbs à perdre. J'ai recommencé à faire du sport (natation, vélo pour les déplacements, yoga, cardio-poussette) et j'ai un appétit d'ogre... Je me demande comment doser mon alimentation pour manger assez pour suffire aux besoins de bébé et aux miens, tout en perdant du poids de façon résonnable... Je sais qu'il n'est pas bon de faire un régime pendant l'allaitement mais j'ai tout de même hâte que mon petit ventre en jello disparaisse!! Avez-vous des trucs? Merci! Karolina revenir en haut


Ciel bleu Inscrit le : 30 juil. 2008	Posté le: 1 février 2009 11:20:35 EST Je pense aussi qu'il fait laisser du temps... 3 mois, ce n'est pas beaucoup pour retrouver son poids d'avant la grossesse même si je comprends que tu aies très hâte! Le corps se replace tranquillement et le poids se perd tranquillement aussi: dans la majorité des cas, cela prend de 9 mois à 1 an avant de retrouver son corps d'antan! Petit truc pour celles qui ont très faim: Je sais que c'est facile à dire mais il faut faire attention aux sucreries ainsi qu'aux aliments qui contiennent beaucoup de sucre (pain, féculents, etc.) ... et manger des protéïnes à chaque repas et en quantité suffisante (viande, poisson, oeufs, fromage pas trop gras, tofu, etc.). Aussi, les légumineuses, l'hummus sont aussi des aliments efficace pour couper la fin et ne pas prendre de poids. Bon succès! revenir en haut
Elsam123 Inscrit le : 06 févr. 2008	Posté le: 29 octobre 2008 13:26:22 EDT AHhhhhhhhh moi aussi j'ai tout le temps faim! Je capote! Je mangerais tout le temps! J'avais perdu 20 livres apres la naissance de ma fille en 3 semaines. Mais j'ai repris 5 livres! Donc , il me reste maintenant 15 livres à perdre. Caline! Je veux pas en faire une obsession, mais ca me travaille pareille! Parcontre je ne sens pas l'énergie de m'entrainer full pine comme avant encore. J'aime mieux avoir de l'énergiepour ma fille que d'etre mince! revenir en haut
Wonder Inscrit le : 08 août 2008	Posté le: 2 octobre 2008 09:35:50 EDT C'est un super livre avec tout un programme de perte de poids...sérieux, c'est pas un cossin, il est vraiment super! revenir en haut
Karolina Inscrit le : 20 janv. 2008	Posté le: 2 octobre 2008 09:26:16 EDT c'est quoi kilo cardio? revenir en haut
Wonder Inscrit le : 08 août 2008	Posté le: 30 septembre 2008 16:24:54 EDT Ce que je trouve difficile, ce n'est pas de bien manger...à part quelques gourmandises, je mange bien. Le problème c'est que je prend de la dompéridone pour maintenir ma production de lait et que comme c'est un médicament qui favorise l'activité gastrique, J'AI FAIM TOUT L'TEMPS!!!! Sérieux, je pourrais facilement souper 2 fois. Je ne le fais pas mais c'est difficile d'avoir toujours l'estomac qui gargouille...C'est encore plus difficile de réduire mes portions..Je me suis acheté Kilo Cardio..ça a l'air bien. Hé que j'ai faim! revenir en haut
Chantaloupette Inscrit le : 18 août 2008	Posté le: 30 septembre 2008 15:05:17 EDT À savoir si on perd du poids en arrêtant l'allaitement, personnellement, cela ne correspond pas à mon expérience. Le seul poids que j'ai perdu en cessant l'allaitement, c'est celui de la poitrine! Côté poids, j'ai tout perdu avec l'allaitement, et assez rapidement. Les os du bassin, qui s'était beaucoup élargi pendant la grossesse, étaient replacés au bout de 7 mois environ. Quant à cette pauvre peau étirée, je dois admettre qu'elle y est toujours 16 mois après l'accouchement, et à 24 semaines de grossesse! Mais je n'ai rien fait pour l'aider à se replacer non plus (ni crème, ni exercices), sinon prendre mon mal en patience! Côté alimentation, je te conseille de conserver une bonne alimentation équilibrée. Si tu dois te méfier de quelque chose, ce ne sont pas des quantités, mais bien des aliments calorifiques et vides de nutriments (genre sucreries, chips, gâteaux, etc.). Mange à ta faim, régulièrement, et des aliments de qualité. De cette façon, tu auras plus d'énergie à consacrer à ton bébé, et à l'activité physique! revenir en haut
Wonder Inscrit le : 08 août 2008	Posté le: 29 septembre 2008 17:06:00 EDT Je n'ai pas pu aller à mon cours...trop dans le jus!!Je suis déçue...C'est très difficile pour moi d'avoir un horaire fixe. Je suis condamnée à marcher seule!! revenir en haut
Karolina Inscrit le : 20 janv. 2008	Posté le: 28 septembre 2008 21:50:55 EDT gros merci les filles pour vos réponses!! Alors on perd du poids en cessant l'allaitement? Eva2000: oui maizeret est dans Limoilou. C'est avec cardio plein-air que j'ai pris mon cours, et toi? C'est commencé depuis 2 semaines mais je crois qu'ils n'ont plus de place, les groupes sont de 18 personnes et c'est beaucoup... Moi ça me motive à bouger de façon plus intense, toute seule je suis trop relax... J'espère que tu vas aimer ça!! revenir en haut
Liliemma Inscrit le : 30 oct. 2006	Posté le: 23 septembre 2008 09:42:59 EDT http://www.mamanpourlavie.com/forum/sujet/decouragae Je te donne le lien d'un sujet semblable sur ce forum, auquel j'ai répondue. Tu devrais prendre ton mal en patience. Ca fait a peine 3 mois que tu as accoucher, il faut te donner du temps. Fais-moi confiance, tu perdras ton poid quand tu cesseras l'allaitement. Ne fais aucun régime, mais ait une saine alimentation, continue ton entrainement et tu verras les résultats en temps voulu. Je ne peux passer sous silence le fait que toute les femmes prétendent ne pas capoter avec leur corps ni leur poid, mais il y a une obsession a vouloir retrouver sa taille d'avant grossesse en criant BINGO! J'ai surement fait partie de ce groupe de femme, mais avec du recul, je sais que c'était impossible, meme avec mes 12 années de fitness derriere moi. Bonne chance, prend soin de toi, mais non pas au détriment de ta sante et celle de ton bébé. MC revenir en haut
Wonder Inscrit le : 08 août 2008	Posté le: 22 septembre 2008 20:52:54 EDT Wow chanceuse...deux fois par semaine...Moi j'ai pas encore commencé mais c'est supposé être au bois de coulonge le mercredi...J'aurais préféré deux fois par semaine...Est-ce que ça fait longtemps que ton cours est commencé? Maizerets c'est dans Limoilou ça? Je ne pense pas que ça puisse faire diminuer ton lait...au contraire, ça relaxe faire de l'exercice donc ça doit stimuler la lactation je pense... revenir en haut
Karolina Inscrit le : 20 janv. 2008	Posté le: 22 septembre 2008 20:34:46 EDT Je le fais à Maizeret, mercredi et vendredi, et toi? Est-ce que faire plus de sport peut diminuer notre production de lait? revenir en haut
Wonder Inscrit le : 08 août 2008	Posté le: 21 septembre 2008 16:50:44 EDT Je suis dans la même situation que toi...hé que je commence à trouver ça long!!Mon bébé a aussi trois mois, je l'allaite et J'AI FAIM!!! C'est pas 2-3 branches de cèleris qui vont me rassasier Où tu fais ton cardio-poussette? revenir en haut
ëlle79 Inscrit le : 23 janv. 2008	Posté le: 15 septembre 2008 16:17:11 EDT tu sais, donnes-toi du temps...ça ne fait que 3 mois! en continuant le sport, tout se replacera doucement...et tu pourras continuer à allaiter. bon, je sais, ce n'est pas des trucs...mais tu en fait déjà pas mal! revenir en haut