programme d'entraînement pour faire à la maison

Pour la gym à la maison mon entraîneur à moi c'est mon jeu vidéo!  

La suggestion de Megane est excellente!
Si tu n'as pas accès a un kinésiologue, tu peux toujours te tourner vers les gym et aller rencontrer un(e) entraineur(e) dans un gym qui te montera un programme spécialisé, mais RENSEIGNE TOI sur ses qualifications, ses diplomes, car ``entraineur dans un gym`` n'égale malheureusement pas éducation maximale en la matière... j'le sais pcq je travaillais comme entraineure justement, apres une formation de quelques fin de semaines, donc on ne parle pas d'un BAC la! Et pour travailler a Curves en tant ``qu'entraineure`` tu as besoin de... rien du tout! Madame tout le monde peut travailler là et dire n'importe quoi, donc...
Il y a beaucoup de faussetés dans ce milieu donc garde l'oeil ouvert et pose des questions, ne te contente pas d'une petite formation YMCA, ANIE ou Can Fit Pro (et je le dis en toute honneteté, car ma formation a moi était Can Fit Pro et c'était bien mais de base, ca accote pas des kinésiologues t'sais...) si tu peux avoir quelqu'un de vraiment spécialisé. Autre chose : le titre d'entraineur n'est pas protégé, donc n'importe qui peut se qualifier d'entraineur, donc en cas de doute demande a voir les diplome. Jamais trop prudent, apres tout il s'agit de ton corps, de ta santé.