Je ne dors plus...

Ce n'est pas mal de prendre de la médication quand on est très fatigué et que l'on besoin de récupérer. L'à ou c'est vicieux c'est à long terme.

Question primordiale à ce poser:Y a t-il des stresseurs dans ta vie ou des nouvelles conditions qui t'affecterais (comme variation d'hormone, augmentation de la caféine ingérer ou autre chose)

Je te conseil premièrement le sport, bouge le plus possible le jour.

Ensuite coupe tout ce qui contient de la caféine en après-midi ou en soirée ou si tu en consomme plusieurs consommation dans la journée (café, tisane, thé, boisson gazeuse, chocolat)

Fais de la relaxation...pour moi ça m'aidais vraiment beaucoup, la relaxation musculaire passive étais ma préféré. Achètes-toi un disque. Comme ça tu peux te concentrer sur les paroles du disque et ne pas penser à autre chose et ainsi te détendre.

Fais-tu des siestes dans la journée certaines personnes disent que ce n'est pas bon quand on fait de l'insomnie.

Que fais-tu lorsque tu ne dort pas? Il est recommandé de ne pas persister dans le lit trop longtemps genre 30 min. de ce relever et de faire une activité calme qui n'excite pas, genre regarder une émission de télé plate, pas de lire un bon livre ou d'aller à l'ordi. Et au premier signe de fatigue retourne te coucher et recommence après 30 minutes si tu t'endors pas.

Bonne chance

Ah oui pour la relaxation je te suggère celui-ci qui est mon préféré:

http://www.archambault.ca/store/Product.asp?mscssid=&sku=000108198&type=1

C'est ça que j'avais commencer à faire .... J'avais juste peur que ce soit nocif....

un produit en vente à la pharmacie en vente libre! mon conjoint prend ça quand il arrive pu a dormir et il fait un beau dodo et se reveille frais et dispo!

es-tu enceinte? si oui et bien c'est normal selon ton nombres de semaines....si tu es pas enceinte jte dirais sleepez....