Incompétente

Un club de marche oh oui !! :)

Je sais j'ai trop de projet ... Mais sans projet je me sens inutile.  

Quand je me sens comme tu le décris, c'est presque toujours parce que j'essaye de faire trop de choses. Ça commence toujours pareil :
1. Je suis motivée et optimiste.
2. Je fais des plans. Trop de plans, trop de listes, trop d'objectifs, trop d'attentes. Bref, je m'en mets beaucoup sur les épaules.
3. Je m'éparpille et je m'essouffle. La routine me semble soudain une montagne parce qu'elle s'ajoute à la tonnes d'autres choses que j'ai décidé de faire (le syndrome de l'interminable liste). Résultat: je cours comme une poule pas de tête et j'ai l'impression de ne rien accomplir.
4. Je me sens incompétente et nulle. Je déprime.

Quand je suis rendue à la déprime, il ne me reste plus qu'une chose à faire : reprendre le contrôle sur ma vie en revenant à l'essentiel. À la poubelle les longues listes des 132 choses que je «dois» faire aujourd'hui. Sur ma liste, je ne garde qu'une, deux ou trois choses. Je vais au plus important ou au plus réaliste. Que ce soit de faire l'épicerie ou de faire mon lit, de maller une lettre ou de payer un compte, ça a peu d'importance. L'important c'est que je le fais et que je puisse savourer la fierté d'avoir accompli quelque chose. Une fois que c'est fait, je peux considérer le reste comme «des extras». Ça marche pour moi. Ça me fait vraiment du bien au moral de ne plus me sentir débordée ou incompétente.

L'autre chose qui m'aide quand je dois réellement faire quelque chose et que je n'arrive pas à me motiver à le faire, c'est d'en faire juste un petit peu. Je me sers d'un timer que je règle à 15 minutes et je me lance. 15 minutes de vaisselle. That's it. Au bout de 15 minutes, la job n'est peut-être pas finie, mais c'est déjà mieux que si je n'avais rien fait du tout. Ou bien je rapetisse la tâche au max. Ma salle de bain est dégueu? Je commence par juste laver le bol de toilette. Juste le bol. Rien d'autre. Ça ne prend pas 5 minutes. C'est déjà ça de fait. Une autre fois je laverai le lavabo ou bien je viderai la poubelle. Mais pour le moment je me contente de commencer par une mini-tâche et de me donner une bonne tape dans le dos une fois que la tâche est faite (au lieu de déprimer sur tout ce que je n'ai pas fait). C'est la méthode flylady (www.flylady.org). Ça marche. En tout cas pour moi ça marche. Vaut mieux en faire juste un petit peu que de ne rien faire du tout parce qu'on n'a pas le temps (ou l'énergie ou la motivation).

Et tranquillement, je reprends le contrôle sur ma vie. Je retrouve la motivation et l'optimisme. Et je me remets à faire des projets... et le cycle recommence. J'ai 35 ans et ça ma pris du temps à comprendre le pattern. Maintenant je suis plus prudente. Quand je me surprends à vouloir en faire trop, à vouloir m'éparpiller, je mets les breaks. Il faut apprendre à dire non aux autres et aussi à soi-même des fois si on veut conserver notre équilibre.
   

Petite déprime saisonnière ???

PRofite des belles journées de soleil pour sortir quelques minutes, le soleil va te redonner des vitamines naturelle...Tu peux aussi en prendre en comprimer. On devrait prendre des vitamines tous les mois qui ont des R dedans. SeptebRe, OctobRe, novembRe, DécembRe, JanvieR, FévRier, MaRs, AvRil...

Et gâte toi ça aide beaucoup