Diastasis des grands droits douloureux

Bonjour

J'ai 29 ans et je suis à presque 35 semaines de ma 1ère grossesse et jusqu'à tout récemment j'ai eu une superbe grossesse: gain de poids normal, pas de douleurs (sauf quelques brulures destomac), pas de nausées, pas de maux de dos et énormément d'énergie! Bref, la grossesse idéale!

Sauf qu'hier, après 2 jours de douleurs au haut de l'abdomen (les "grands droits") on m'a diagnostiqué avec un diastasis des grands droits. Vous pouvez googler, mais en gros c'est que les muscles abodminaux sont très séparés et dans mon cas très enflés vu mon gros ventre. Le remède? L'accouchement! Donc, j'en ai encore pour 5 semaines!

Mon problème c'est que c'est assez douloureux (surtout quand bébé se met à donner des coups de pieds dans ce coin là...ouch!) et que je veux éviter de prendre des tylenols (recommandé par le médecin contre la douleur) trop régulièrement! (J'en prend une au coucher, et l'après midi si je sens que c'est vraiment pénible). En plus, ça soulage plus ou moins...

Y-a-t-il des exercices que je puisse faire pour soulager la douleur? Je vais présentement à l'aquaforme 1 fois par semaine et j'adore ça! Ceci dit, je me demande si je vais toujours être capable de pratiquer cette activité et dans ce cas si cela ne nuira pas à mon problème

Certaines d'entre vous ont des conseils?
Merci!

Virginie