Diastase

Bonjour,
J'ai accouché par cesarienne il y a 19 semaines de mon 2e enfant. Je suis revenue à mon poids d'avant grâce à une bonne alimentation et beaucoup de cardio! Mais mon ventre est encore gros , comme si j'avais un 5 mois de grossesse. Mettons que c'est pas trop beau avec mon 112 livres...
J'ai une légère diastase au niveau du nombril. J'ai fait le test et je suis a 1 doigt 1/2.
Je remarque que mon ventre gonfle beaucoup apres l'effort ( comme un bon jogging) ou après avoir mangé.
D'après mesrecherches sur internet, mes viscères ne seraient pas soutenues et c'est le contenu abdominal qui sort ( désolée c'est déguelasse).
Est ce que quelqu'un a déjà eu ça? Est ce que ca fini par se remettre en place tout seul?
J'ai trouvé des exercices abdos à faire en cas de diastase mais on dirait que ca empire mon gonflement.  

diastase
allo! Isabelle35, qui a évalué que ta diastase était de 4 doigts et j'aimerais beaucoup avoir plus de détails sur ton expérience (as-tu fait beaucoup d'exercice, ta diastase est maintenant rendue à combien de doigt) et qui est le fameux ostéo que tu as vu.

Mes lectures concernant les diastases sont contradictoires. Certaines disent que l'on peut remédier en partie au problème avec des exercices et d'autres affirment que la seule façon d'y remédier est la chirurgie. J'ai donc été très surprise en te liant et cela m'a réconforté quelque peu.

Si d'autres ont une expérience à partager, j'aimerais BEAUCOUP vous lire. Moi j'ai une disatase de 3 doigts suivant ma grossesse de jumeaux. J'ai accouché il y a 20 semaines. J'ai encore l'air enceine de 5 mois environ et je dois encore porter mon linge de maternité... 

Exercice pour diastase
Bonjour,
moi j'avais 4 doigts de diastases et après plusieurs consultations avec chiro et ostéo, j'ai trouvé une super ostéo qui m'a montré un exercices tout simple a faire pour la réduire et avoir un ventre plus plat. J'ai vu les résultats après seulement 2 semaines. Voici l'exercice à faire plusieurs fois par jour. Tu te couches sur le dos avec les pieds au sol. Tu contractes le périnée(très important a faire) et tu expires toute ton air par la bouche en faisant le son comme un serpent(ssss). Tu vas voir que tes abdos se collent ensemble. Même quand tu penses ne plus avoir d'air tu continues car il en reste encore un peu. Tu prends 30 sec de pause et tu recommences. Quand tu sens que tu ne peux plus continuer à contracter le périnée, il faut que tu arrêtes et que tu recommences plus tard dans la journée. Donne moi des nouvelles.