courir

Salut!

Pour faire ca court, après 3 bébés en 4 ans, j'ai fait ma part. Mon mari a son rendez-vous pour une vasectomie le 17 février, alors c'est vraiment terminé, et j'en suis pas fâchée! Donc, plus d'excuses, je ne peux plus dire "Ha non, ca sert à rien de perdre du poids tout de suite, je vais tout reprendre pendant la grossesse". Je dois me mettre en forme, et je dois perdre du poids.

Je pèse 202 livres. Mon poids santé est autour de 140 livres. J'aimerais beaucoup l'atteindre. Mais sais bien que 60 livres, c'est beaucoup, mais c'est faisable.

Donc, j'ai décidé de commencer à courir. A chaque fois que je vois quelqu'un courir dans la rue, je me dis "En voilà un qui fait des efforts pour sa santé, il a l'air bien dans sa peau!". Et c'est gratuit! Je n'ai pas les moyens ni d'un gym, ni d'un tapis d'exercice pour la maison. Mais, je déteste l'idée qu'on me voit courir. Trop complexée je suppose. J'imagine toute la graisse accumulée sur le ventre/hanches/fesses/cuisses qui ballottent à chaque pas, et je déteste ca! Voici mes questions:

-Celles qui courent, c'est quoi votre routine? Vous courez où?

-Est-ce qu'il y a des mamans à la maison qui courent? Présentement, mon mari est encore en conger parental jusqu'à la mi-avril. Mais après ca je fais quoi, je suis toujours ben pas pour me lever à 5h30 tous les matins pour aller courir! Ou est-ce que je n'est pas le choix? Et en passant j'ai 3 enfants de 4 ans, 3 ans, et 6 mois, donc difficile pour moi de courir avec eux..

-Est-ce qu'il y en a qui courent l'hiver? Vous vous habillez comment? Vous faites comment pour vous motiver à sortir courir dans le froid?

Là, il est 7h du matin, normalement, je devrais m'habiller, faire quelque étirements, et aller courir...mais bordel, il fait froid! Je vais voir si je peux trouver un peu de courage... je viendrai vous dire si j'en ai trouvé en venant lire vos conseils plus tard.

Élise 

Salut!
Barbette, les premières fois sont évidemment les plus difficiles...c'est là où on se décourage! On se sent non seulement lourde, mais aussi (en tous cas, pour ma part!!!) bien molle (ça bouge de partout!). Il faut se dire que chaque minute compte. D'une fois à l'autre on essaie d'augmenter un peu, voir de quelques secondes! Faire des intervalles au début est idéal!

Elise, je comprends que la motivation est difficile à aller chercher. Une fois qu'on expérimenté la perte de poids (j'avais perdu 30 lbs avant mes grossesses en faisant plus de sport) on se rend compte qu'on est capable et après, on se sent plus forte pour passer au travers. Je n'ai jamais été inquiète de reperdre le poids de mes grossesses, car je l'avais déjà fait et je savais que ça marchait (perdre du poids quand on bouge beaucoup). Moi, la course, ça m'a pris un mois avant de trouver ça moins difficile et deux à vraiment tripper. Ce que je préfère, c'est de mesurer des distances dans mon quartier (j'y vais en voiture) et tout dépendant du temps que j'ai, je fais mes différentes "ride". Mon 5 ou 10 km est fractionné en 1.5km (je sais pas si c'est clair??) et si je feel pour une plus petite course, je reviens sur mes pas. Je comprends ta réalité, je suis à la maison à temps plein avec les trois...il faut juste le décider une fois pour toute et ne plus jamais se trouver d'excuses Je sais pas si tu es comme moi, mais lorsque je me fais des "plans de match" et que je ne les tiens pas, je me fais comme plus confiance après...

C'est vraiment une découverte le jogging. J'avais lu un article dans la Presse où un couple de 55 ans s'y était mis. La dame avait de la difficulté à courir d'un poteau d'électricité à un autre au début. Et là, elle fait des marathon (42km, environ 4h30) C'est possible pour tout le monde, il faut juste se foutre de ce qu'on a l'air au début, et comme tu dis Élise, une fois qu'on a une routine, c'est plus facile d'y aller. Pour l'habillement, je peux te donner mes balises:

Je regarde météomédia juste avant de partir. Je regarde la température ressentie (avec vent, car ça peut être trompeur)
entre -5 et 10: Un pantalon lycra, un chandail lycra et un coton ouaté. Je mets toujours un léger cache-cou et une tuque. Pas de gants à cette température, sinon mon chandail à une poche kangourou, je les range si j'ai chaud.

entre -5 et -20, j'ajoute un pantalon de polar par dessus(lycra toujours la première couche) et un chandail polar entre le lycra et le coton ouaté. Je n'ai jamais mis de manteau et je n'ai jamais eu froid.

Dernière chose, il ne faut pas oublier qu'on se s'en super bien dès qu'on commence à courir. C'est plus difficile y aller et on ne comprend pas ce que les gens aime là-dedans, mais on ne peut pas nier qu'on se sent rapidement mieux dans notre corps! On a envie de retrouver ce sentiment et c'est plus facile y aller!
 

misslady: T'as dû courir pendant 1 an avant de commencer à aimer ca? Caline...c'est moins encourageant ca je vais me décourager ben avant ca...

genn: j'aimerais tellement ca faire partie de celles qui courent, qui perdent du poids et qui aiment ca! Mais ca me prend tellement mais tellement de volonté, pis je sais même pas si je l'ai...depuis que j'ai parti ce post, j'ai pas commencé à courir encore..je sais pas quand dans la journée, je sais pas encore comment m'habiller, j'ai peur d'avoir beaucoup trop chaud et de pas pouvoir bouger comme je veux en manteau d'hiver, mais j'ai peur d'avoir froid si je le met pas... probablement qu'un coup que je vais avoir une routine bien établie qui comprend un 30-45 minutes de course, ca va être plus facile de me lever et d'y aller! Qu'est-ce que t'en penses? Parce que là, mon mari est encore en conger parental, nous sommes en processus de vente de maison pour en acheter une autre, donc les horaires sont un peu tout croches, on a plus ou moins de routine, et de toute facon on va changer de ville...je me dis que ca va etre plus facile d'intégrer ca à ma routine quand le reste de la journée va etre placé aussi... mais encore là, j'ai l'impression de me trouver des excuses... et quand il va retourner travailler, je vais être seule avec 3 enfants, je vais courir quand moi? Et je me sent mal de les envoyer à la garderie juste 1 ou 2 heures par jour juste pour courir et prendre une douche...je sais pas..

Voyez-vous? J'ai même pas commencé et je me décourage déjà! Qu'est-ce que ca va etre quand je vais vraiment commencer? Mais je veux tellement être en forme, perdre un peu de poids et être en santé! En plus j'ai une légère tendence hypocondriaque, donc si je veux diminuer mes risques d'être malade, je dois faire un minimum d'exercice...

je dois y aller, bébé est "à l'agonie" ! (j'ai vraiment pas un bébé patient, comparativement aux 2 autres! ) 

Salut Élise!

C'est FOU ce que ton post m'interpelle! Tout d'abord, je suis de celles qui HAISSAIT courir (et le mot est faible!) et qui a maintenant ce sport comme passion. J'adore échanger sur le sujet et partager ce que j'apprends. Ton histoire ressemble bcp à la mienne. J'ai trois enfants, de 4, 3 et 6 mois;) J'ai pris énormément de poids à ma 1ere grossesse (80lbs). Quand mon bébé avait 2 mois, j'ai recommencé l'entraînement et je l'ai tout perdu en 6 mois (je suis un peu intense quand je m'y mets par contre!) Je trouve le temps de courir malgré le travail de mon chum, malgré quand j'y étais retourné après mon 2e (cette fois-ci, je n'y retourne pas, YÉ!!!)Je cours 4-5 jours semaine, mon chum aussi. Chaque semaine, on regarde l'horaire et on planifie nos courses (surtout pour moi, lui y va quand les p'tits se couchent...moi, trop claquée!!!) Je te dirais qu'en général, j'y vais lorsqu'il arrive, juste avant le souper (vers 17h00) Je le laisse un peu dans le rush, mais ça lui fait plaisir de faire ça pour ma motivation! L'hiver est devenue ma saison préférée pour courir, tu te sens invincible et tu sais que le monde te trouve un peu freak quand il fait -20. En s'habillant bien (plusieurs couches est idéal) tu n'as pas froid longtemps, à peine quelques minutes. J'ai des track pour mettre en dessous des espadrilles pour les fois où c'est glacé.

Je n'ai pas beaucoup de temps (épisode de gastro général cette semaine. Mon bébé est encore malade après 5 jours, je capote, mais ça, c'est une autre histoire!!!) Pose-moi toutes les questions que tu voudras, ça me fera tellement plaisir de t'aider! Ça a été une découverte qui a changé ma vie, j'ai fait un demi-marathon après mon 2e et je vise le marathon (42km) pour les 1 an de ma puce. Un premier conseil, part doucement (intervalle marche-course) Il y a des programmes sur le net pour les débutants. J'ai commencé trop tôt après l'accouchement et j'ai des problèmes de genous en ce moment (au repos de course 4 sem) et investit dans des bonnes chaussures (boutiques spécialisées) C'est pas mal moins cher qu'on peut penser!(100$, tu peux trouver et c'est un excellent investissement pour ton dos et tes genous)

Je dois y aller!!!!
 

misslady Tu as perdu tout ce poids en courant?